一年四季都要做防晒工作，特别是在炎热的紫外线特别强烈的夏天，那么究竟夏季该如何有效防晒?今天具体的防晒方法大公开，让你做白肌肤女孩。
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如何有效防晒
1、吃有助于防晒的食物
国外研究表明，一些食物可以通过抗氧化和修复细胞膜，来减轻紫外线对皮肤造成的伤害。平时我们可以多买一些富含高维生素c的水果如番石榴、奇异果等，富含胡萝卜素的番茄、木瓜和蔬菜，都是有助于抗氧化和防晒的食物。
2、涂防晒霜
很多人都知道防晒要涂防晒霜，但大家应该知道的是，防晒霜必须是出门前的二十分钟涂抹才有效哦!希望大家能根据阳光的火辣程度来涂抹防晒霜，阳光非常毒辣可以涂厚一些。防晒霜要随身携带哦，最好隔两三个小时补一次。
3、少露出皮肤
想要更好防晒，出门的时候当然少不了全副武装的，尽量少露出你的皮肤。出门必备的防晒伞，防晒衣，防晒霜，墨镜帽子等，能保护遮挡我们的皮肤。不过呢有些伞是完全没有防晒功能的，还是选防晒伞比较好，否则和不撑伞没什么区别。
4、晒后保养
哪怕是全副武装出门，那也属于经过了太阳直射了，紫外线的威力不可小觑。晒后的保养工作必须要做，晒后做个补水面膜或者擦身体乳等，都能为肌肤补水。这样才能完美防晒，减少紫外线对皮肤的伤害。
5、多补充维生素
多吃美白食物，也别忘了维生素的补充。维生素C和E是最好的美白物质，例如西红柿，柠檬和西瓜等，都有着丰富的维生素。而芹菜韭菜这种食物对于美白就不太有利了，尽量少吃。夏天除了要补充营养以外，最好多喝水为身体补充保持水分!
6、化学防晒
无论在室内还是室外，只要接触紫外线，那么防晒霜就是必不可需的。现在防晒产品非常多种类和牌子，防晒产品上会有SPF和PFA这两个指数，SFF表示对抗中波紫外线b波的防晒指数，PFA指对长波紫外线的防护指数，建议日常生活中选用SPF30-40，去海边或长时间在阳光下的话选择SPF50以上，PA+++以上的产品。涂抹防晒产品最好涂一个硬币大小的量，脖子上也不能错过，在太阳猛烈的地方记得每2个小时补涂一次，防晒喷雾就是非常适合用来补涂的产品，方便快捷。
7、看时间段出门
早上和傍晚的太阳辐射小，最好是这个时间段出门了。中午那段时间太阳是最毒的，尽量少在那个时候出门。上班一族一般都是早出晚归，所以也能很好地防晒了。如果中午实在要出门，一定要撑伞涂防晒霜!
夏季晒不黑的小技巧
1、质地黏稠的防晒霜需要拍、质地稀薄的防晒霜需要抹
防晒霜的正确涂抹方式赶紧学起来吧，如果你着急赶着出门，必须匆匆忙忙涂上防晒乳，但系数越高，质地就越浓稠，也就越推不均匀，试着用拍打的方式擦防晒，先将防晒乳点在最容易被晒到的部位，例如额头、鼻子、两颊，轻轻晕开后，用拍打方式拍匀即可，快速又方便。而质地稀薄的防晒霜，它的延展性也较好，只需均匀地抹开来就好了。
2、皮肤不好擦的部位选用高倍数防晒霜
在外补擦防晒霜时是很难做到面面俱到的，总是一下子不小心漏了难擦的地方，因此，在出门前，可先将高系数的防晒油仔细擦在眼周、双唇、耳朵、腋下、脚背等细节，系数高的防晒品能延缓晒黑时间，如果不小心遗漏忘了补擦，还能撑过一段时间。
夏季防晒怎么做 夏季防晒技巧有哪些 夏季晒黑怎么办
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3、阳光最强时段避免外出
上午的十点至下午的两点，是紫外线强度最高的危险时段，紫外线量会随着每天的不同时段而有所变化，以烈日的中午时分强度最高。因此，想要不晒黑，最重要的还是看一下出门时间，尽量避开阳光最强的时段，或是找寻遮蔽物阻挡光线，防晒才会更加有效率。
4、把你的彩妆换成防晒型化妆品
夏天爱化妆的美眉们，可以将彩妆都换成具有防晒效果的化妆品，在擦完一般保养品后，先擦上一层防晒粉底液，再扑上一层物理性防晒蜜粉或粉饼定妆，之后即使来不及补充防晒霜，还是能维持一定防晒效果。
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同时，你还可以使用防晒蜜粉来补妆。若脸上太油腻，先必须洗过脸後，上完基础保养，再擦上防晒，那么多道手续，总是让人觉得麻烦，此时，你可以选择含有防晒系数的蜜粉，先用吸油面纸将脸上油光处理干净，接着扑上防晒蜜粉即可。
5、防晒乳要比防晒霜补涂间隔短一些
使用防晒霜与防晒乳也是有所不同的。如果你习惯了使用防晒乳，那么，就要勤快一些了。在补涂上防晒乳的补涂一定要间隔短一些，一般建议2小时补涂一次，如果是长时间在室外暴晒或者在海边最好使用防晒霜。从整体防晒效果上来讲，防晒霜的防晒效果要比防晒乳更好一些。当然，防晒乳比较适合皮肤出油太严重的美眉使用。
夏季如何防晒
夏季防晒小技巧1:避免红色、黑色食物
营养学家有研究表明，使用红色食物后再晒太阳，皮肤更容易晒黑。因此，尽量在日晒前不要食用吃红萝卜、木瓜等红色类食品;另外，黑色的食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含黑色素较多，多吃容易导致皮肤的色素沉淀，容易让皮肤变黑，也尽量少吃。
夏季防晒小技巧2:避免感光食物
感光食物可直接或间接增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，吃多感光食物，肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。常见的感光食物有柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆。
夏季防晒小技巧3:补充维生素C
维生素C的美白效果比较明显，要想美白，一定程度的内调也是必不可少的。平时在饮食的时候尽量多食用番茄、黄瓜、空心菜、 牛奶 、海鲜等富含维生素C的食品，保持肌肤自然美白。
夏季防晒小技巧4:备好防晒霜
MM做好防晒保护，防晒霜也是必备物品之一。日当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹。
夏季防晒小技巧5:遮阳伞、帽子不可少
夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此，如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。遮阳伞必须是防UV的，且不要选择晴雨两用的伞，因为伞的防晒大多依靠防晒涂层，如果再做雨伞容易把防晒涂层冲刷掉，起不到防晒效果。
