如今因为驼背到医院就诊的学生越来越多，由于青少年正在长身体，又因上课、作业端坐时间过长，常有弯背现象。以下是矫正驼背的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

矫正驼背的瑜伽动作推荐一

1 打开胸腔;双腿的打开促进骨盆区域的血液循环。

2 在地上，两腿膝盖弯曲，贴向身体，两手手指交叉握住。吐气时上半身向前倾斜，直到额头、手肘触地。保持30秒，然后回到原位，放松身体。

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3 小贴士:双手后背无法相扣的同学，可以抓住毛巾或绳子，尽量让手肘向上。双腿无法缠绕的同学，可以选择简易坐姿，让臀部坐稳。

矫正驼背的瑜伽动作推荐二

1.跪姿，膝盖打开至臀宽，脚底向上;

2.双手自然搭在盆骨上方，挺直腰背;

3.由上背开始，慢慢把身体向后弯，收紧大腿、臀部和腹部的肌肉，脸朝着天花板;

4.向后弯屈身体时，双手放在两脚后跟处;

5.吸气，双手都向身体后方伸展，由此借力向上挺胸，保持30秒，自然呼吸，慢慢地恢复原来的姿势。

矫正驼背的瑜伽动作推荐三

1 坐于椅子上，两手放于扶手外侧;

2 吸气，两手从旁边慢慢上举，两手心在头顶上方合十;

3 呼气，手臂从旁边慢慢放下;

4 做2-3次。

益处:山式应该经常练习，它不仅能伸展整个背部，而且能让人保持挺胸的好习惯，让体态更好

矫正驼背的瑜伽动作推荐四

1、冰山式。背部健美瑜伽动作:上身挺直，盘腿坐下。吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上身转回原位。呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。

温馨提醒:此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。但是有严重心脏问题的人不能做此动作。

2、手部抬升式。背部健美瑜伽动作:双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交叉，放松全身。吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉。头稍微后仰，向上看手，停6秒。不要求一定要屏气。展开双臂与肩同高，停6秒。吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势，停3秒。呼气3秒放下手臂还原至起始位置。重复5次。

温馨提醒:此动作可以消除肩部和上背部的僵硬感。