现代生活节奏快，工作压力大，很多人会失眠，怎么才能愉快的睡个觉呢?以下是助眠瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

助眠瑜伽动作推荐一

1 背部贴地躺下，屈膝将它们带往胸前。

2 接着旋转:将膝盖带往右边，双腿尽量贴地。上身不动，将左手向身体旁边延伸，头部轻转至左边，让眼睛可以看到左肩。

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3 深呼吸几次，从体内感受你的身体。接着将腿转回正面，再转到左边，头部与右手再往右边动作。

助眠瑜伽动作推荐二

1 双手撑地跪立，手臂与肩膀垂直，手指尽量张开。双膝位于臀部正下方，膝盖到腰的部分要与垫子保持垂直。双脚平行，脚趾踩地。

2 脚跟的位置保持不变，双手慢慢向前伸展。脸朝向垫子。

3 保持2的姿势，双手继续向前移动。上身渐渐向垫子靠近，直至前额碰到垫子。

4 保持3的姿势，慢慢抬头，下颚贴紧垫子。同时弯曲背肌，使胸部到腹部渐渐贴近垫子。做1~4的动作时，都要保持5次呼吸。

助眠瑜伽动作推荐三

1 首先可以把双腿跪在床上，双膝同时打开，两只脚的大脚趾互碰，臀部慢慢坐到脚跟部位。准备好之后深吸一口气，呼气同时把身体向前倾，一直到身体贴到地面，保持额头也接触地面，过程中注意不要耸肩驼背。同时双手分别放在两侧，手掌向上。保持这个动作坚持10次呼吸后恢复原状。

2 站在瑜伽垫上，双脚打开保持与肩同宽。吸气同时把双手前伸，吐气同时把双手连带身体往下的方向弯。动作要领是双手尽量触地，双腿要保持直立，不要拱起背部，坐起来觉得困难可稍微屈膝。保持此动作进行10次呼吸。

助眠瑜伽动作推荐四

1 先平躺于地面，将左脚弯曲，脚尽量靠近大腿根部。

2 右手轻碰左脚膝盖，将左脚靠往身体右侧，左手打直平放地面。

3 视线看左手前端，右手将左脚下压靠近地面，双肩着地，停留1-5分钟再换脚重复。过程中可深吸吐气，调节呼吸频率。