作为女人，谁都希望自己的胸部能坚挺丰满。想要达到这一效果，活络胸部血液循环非常重要。以下是瑜伽美胸动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

瑜伽美胸动作推荐一

1、双腿直立站稳，身体不要弯曲，两手掌心相对，往后做抬臂动作。

2、抬头挺胸，双手向后伸，要将肩膀完全舒展开。

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3、双手在身后相扣，肩胛骨内收，身体挺直，将胸部最大限度的向前挺。

4、尽量将双手向后向上提升，感觉到胸部有被用力拉紧的感觉。

瑜伽美胸动作推荐二

1、直角。

2、屈左膝小腿向后。

3、将足跟置于肛门与尾椎间柔软的区域。

4、将右脚放置左膝外侧，右脚趾尽量不要超过左膝。

5、上体坐正。

6、吸气左臂伸展向上。

7、呼气屈手肘，十指在背心处扣合。

8、保持均匀的3~5个呼吸。

9、吸气手臂伸展打开，呼气落下手臂，换方向进行。

瑜伽美胸动作推荐三

1、将肩带穿过手臂，上身向前弯曲45度，让乳房自然落在罩杯内，再扣上背扣。

2、用手将乳房托住，放入罩杯，然后轻按罩杯底幅边缘，固定内衣位置。并且将胸部侧边的肌肉充分推入罩杯内，并且移正杯位，让胸部线条更加集中。

3、调整肩带长度。肩带的长度以可以放入一个手指为佳。

4、调整背部的横带，使横带和罩杯底部成一个水平，背部横带不要拉得过高。

瑜伽美胸动作推荐四

1 手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松。重复10次左右。

2 将两只手撑在地上，呈爬行姿势，慢慢抬起臀部直至极限，肩膀向后推动，使身体成三角形状。保持均匀呼吸，左腿向上抬起，慢慢还原。相反一侧重复同样动作。

3 双脚打开与肩部平衡，背部挺直，吸气，缓慢将两只手臂提起至头上方，双臂继续向后伸展，大幅度打开，缓缓吐气，同时胸部向前推。

4 双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。

5 平躺在垫子上，双手握重物(如矿泉水瓶、哑铃)伸展放在身体两侧，慢慢将双臂伸直向头上方拉伸，手臂垂直胸部，肘关节向内侧收紧。如此循环12-15次，重复3组。