一个养眼的MM除了五官精致漂亮，更受关注的就是身材。以下是纤腰翘臀瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

纤腰翘臀瑜伽动作推荐一

1 双手打开与肩同宽，双膝支撑地面，上半身保持与地面平行。

2 右腿抬高向后延伸，注意脚尖绷直。

3 同时抬头往前看，吐气，曲膝，恢复原来的姿势，换另一侧腿做相同动作。左右各做5~10次。

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4 身体向左侧采用卧姿，将左手臂垫于头下，向上伸直，掌心向下，右手放在胯部

5 以左手肘支撑身体，将上半身朝上方用力挺起，右手位置不变。

6 左臂伸直，进一步撑起上半身，吐气，右手掌按压胯部5秒钟。换另一侧做相同动作，左右各做5次。

纤腰翘臀瑜伽动作推荐二

1、平躺在地上，脸朝上，手臂伸直向两侧打开放在地板上，将打好的毛巾球夹在膝盖之间，尽可能将膝盖弯曲并靠近胸部。夹着毛巾的腿不能放松，并且保持用胸腔均匀深呼吸。保持十秒钟;

2、将两边膝盖尽可能靠近胸部，并向左侧倾倒。注意上上半身不动，扭动腰部，尽量保持肩膀贴着地面，身体平躺向上。脸面向和膝盖不同的方向。

3、换边照做，向右侧倾倒，练习8～15次。

纤腰翘臀瑜伽动作推荐三

1 平躺，双腿并拢，脸左侧着地，双手掌心向上，放于两腿外侧

2 下巴着地，双手放在跨下，吸气

3 全身放松，右脚垂直抬起30度，右手紧贴大腿上翻，持续几秒钟

4 然后，放下右腿，左腿做同样的动作

5 保持身体平衡，还原到第一步的姿势，这一过程结束。然后休息十秒钟，继续循环这个过程几次

6 此动作一天最多做四次，请大家在健身的同时注意劳逸结合。

纤腰翘臀瑜伽动作推荐四

1 握拳屈肘支撑上身，注意肩膀不要塌下，髋骨坐在瑜伽垫上，双腿屈膝至90度，并拢抬起，脚背绷直。准备姿势，眼睛看向前面。

2 吸气，稍稍移动骨盆位置，躯干不动，双腿向右侧转动。

3 呼出一口气，双腿超角落拉伸。手臂放平，并注意肩膀不要下去。进行4-8组，左右两侧各1组。