想赶走腰腹部的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，再配合一些简单易行的瑜伽动作，对于减腰腹部赘肉有很好的功效。以下是减腰腹部瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

减腰腹部瑜伽动作推荐一

1 平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双脚并拢伸直抬离地面，收紧腹部，将双腿屈膝向上抬去做卷腹运动。

2 坐在瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，上身向后倾斜，双臂向上抬高，然后向后躺下，再利用惯性迅速坐起。

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3 平躺在瑜伽垫上，双手自然垂放于身体两侧，双腿并拢稍稍屈膝向上抬高，腹部发力，使双腿带动臀部抬离地面。

减腰腹部瑜伽动作推荐二

1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。

2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉真好!)

3、吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。

减腰腹部瑜伽动作推荐三

1 坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直。

2 吸气，双手保持伸直，往头顶方向高举，上身略微往后倾。

3 呼气，上身往前倾，双手放下，往前延伸，抓住脚趾位置。

4 上身往下压，尽量使额头贴紧腿部，最好能坚持30秒以上。

5 左膝盖弯曲，双手抱住左膝盖。右腿保持伸直。

减腰腹部瑜伽动作推荐四

1 直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45度，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。

2 弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。

3 当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。

4 尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。

功效:锻炼整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。