驼背会影响到个人的形象，其实患者可以通过瑜伽练习来矫正。那么，矫正背部背驼瑜伽动作有哪些?以下是矫正驼背瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

矫正驼背瑜伽动作推荐一

1 两脚分开站稳，距离与你臀部等宽。

2 降低你的臀部，膝盖向下弯曲，让你的大腿和小腿呈90度夹角。

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3 重心放在脚后跟之间，弯曲你的两个手肘向上举，手掌心向前，上半身保持正直。

4 在这个姿势保持5个深呼吸。

矫正驼背瑜伽动作推荐二

1 山式站立﹐双腿并拢。

2 吸气，右手弯屈置于背后胸椎位置，掌心向后，手背贴紧脊椎。

3 (如无法将手掌放近胸椎﹐可借助右手将左手手肘拉近背部中央)。

4 提高右手并弯屈手肘，互相扣紧左右手指，右手贴着头颅后方，手肘向上。

5 保持呼吸自然﹐保持姿势约20秒﹐完成后依样再做另一边，每边重复做2次。

温馨提醒:视线向前，头与地面保持平衡。上手尽量把下手向上拉。可伸展胸部上方及脊椎，矫正寒背。缓解肩部酸痛，令肩关节变得灵活。

矫正驼背瑜伽动作推荐三

1 首先将两腿左右缠在一起，两腿的膝盖成一直线，然后两手臂一上一下地放在背后紧扣着。动作同样左右手交替上下轮流做，保持30-60秒即为一次。

2 牛面式瑜伽值得注意的事项是刚开始做的时候，双臂未必能成功扣紧。这时候可以用一条毛巾或一条带作辅助，帮助完成动作，肌肉及关节熟习动作后便能逐渐将双臂扣紧。

3 此动作可以活动平日紧绷的四肢关节，同时使胸部及背部得到完全伸展，背部更为挺直，减少驼背问题。

矫正驼背瑜伽动作推荐四

1 上身挺直,盘腿坐下。吸气3秒钟,同时往左右伸直双臂,掌心往上,从侧边上抬,直达头顶。

2 呼气3秒钟,上半身往右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。

3 接着吸气3秒钟,上身转回原位。呼气2秒钟,掌心往下,手臂从头顶放到身体两侧。

温馨提醒:这个动作可以让整个脊椎得到伸展,并放松背部肌肉。不过有严重心脏问题的人不可以做此动作。