瑜伽姿势是运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。以下是丰胸翘臀瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

丰胸翘臀瑜伽动作推荐一

1.以金刚坐预备后，手肘置胸部两侧，手掌与胸部著地，臀部抬起，膝盖弯曲脚跟靠近臀部。

2.手掌朝内约45度，往后尽力伸展。

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3.双手交叉置于背后，尽向上推展。

丰胸翘臀瑜伽动作推荐二

身体站立，将两条分开一点距离。

1.上身向前弯曲，微微屈膝，胸部向着膝盖，然后将胸部尽量贴住你的大腿。

2.头顶向着地面，双手抱住脚踝处。

3.将大腿的肌肉紧缩，然后慢慢地将两条腿伸直。

4.注意不要锁死你的膝盖，臀部不要向两边歪斜。

5.保持5-8个缓慢的深呼吸。

丰胸翘臀瑜伽动作推荐三

1、保持俯卧姿势，下巴贴紧地面，手掌掌心贴紧地面，使身体形成一条直线。

2、将手臂伸直，超过头顶，慢慢向上抬起双臂，上半身随着身体向上扬起，双腿稍稍分开向上抬起。

3、直至双手手掌握住双脚脚踝，此时扬起头部，下巴朝向前方。腹部支撑身体的重心，身体成为一个弓形。

4、保持这个姿势几个呼吸的时间，自然的呼吸。

丰胸翘臀瑜伽动作推荐四

1、双膝跪地，90度跪姿，身体挺直，目光直视前方，调整好自己的呼吸频率，不要过于急促。

2、双手叉于腰间，放松肩膀和腰部，做好所有准备工作。

3、身体慢慢向后倾斜，感觉到胸部到腰部的肌肉有拉紧感，但不宜太过用力，自己要控制好力度。

4、双手向后抓住脚踝部位，臀部向前推，感觉上半身有被拉提，胸肌有紧绷的感觉。