塑臀瑜伽不仅可以减肥，更好的是可以塑造你的完美臀型哦!以下是瑜伽丰臀动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

瑜伽丰臀动作推荐一

1 仰卧、下巴着地，双手握拳置于体侧。

2 将掌心朝上，放于大腿根处。

3 吸气，收紧臀肌，用力向上抬高双腿，脑门贴地，双臂用力压地。保持10-20秒，自然地呼吸。

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4 呼气，腿落下还原，下巴着地，深呼吸一次。反复做3次。

瑜伽丰臀动作推荐二

1 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。

2 吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。

3 呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。

4 慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍。

瑜伽丰臀动作推荐三

1 仰卧，屈双膝，双手放于体侧，掌心朝下，双脚分开与髋同宽，双脚掌平行踩在地面上，尽量靠近臀部。

2 吸气时，双脚踩实垫面，脚掌内侧下压，抬臀部背部离地，胸腔上提;呼气时，将背部臀部落回地面。

3 配合呼吸，进行10次动态练习。感受大小腿内侧以及臀肌的灵活用力。

瑜伽丰臀动作推荐四

1 站正，调整呼吸。

2 吸气，曲左腿向后抬，左手抓住左脚，右臂向上伸直。

3 呼气，左手拉起左腿向上伸展，右臂前伸维持平衡。保持20秒钟，自然地呼吸。

4 呼气，还原到(2)的姿势，再回到站姿，换腿再做。左右各做3次。