负面的情绪会给我们带来不小的伤害，甚至还会伤害到我们的朋友，亲人，会让我们做事不理智，让我们犯错误，但负面情绪的产生往往又是不可避免的，所以，学会控制负面情绪很重要。以下是小编为您整理的怎样控制负面情绪的相关内容。

怎样控制负面情绪

离开产生负面情绪的地方

有的时候让我们产生负面情绪的地方会一直压抑着我们的心情，让我们无法正常思考，只能陷在负面情绪中无法自拔，这时候不妨换个环境，换个心情，远离那个让我们产生负面情绪的地方。

一个人静静

我想静静，是一句经常说的网络流行语，其实一个人静静是有好处的，安静下来的情绪会让人清醒很多、冷静很多，也能想明白一些事，从而方向一些事。

做点喜欢的事

平时闲来无事的时候不妨培养几个爱好，比如:游泳、养花、做饭、烘焙、运动……除了郁闷之外，我们能做的事情有很多，既能发展自己的爱好，又能让自己没有那么多空闲的时间产生负面情绪。

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去一个新的地方

产生负面情绪的原因多半与厌倦有关，有的是厌倦人、有的是厌倦地方……当负面情绪无法得到控制的时候，不妨换一个新的环境，调整自己的状态。

怎么控制自己的负面情绪

我们人总是羡慕有着乐观的积极地的生活态度的人，但是很少有人开始会是这样的，很多的人也不知到自己的情绪，任由发展。

我们经常会因为很多的 事情控制不住自己的情绪，有愤怒，有悲伤，以及很多的 嫉妒的心理，这些都是很正常的。

但是有人就是不正常的这种态度，就很不合理，长期的悲观，会给人的生活充斥着压力感，变得消极，我想，这是每个人都不愿意看到的吧。

我们应该怎么样，控制自己的种种情绪呢，这是很有些难度的，但是如果我们不去这样的做的话，就永远没办法的控制负面情绪的。

我们每天可以经常的留意自己的情绪来达到准备控制各种的情绪的时候，在情绪发作的时候，我们至少要有心理去控制它。

每次有着无法控制的情绪的时候，我们应该立刻深呼吸三次以上，告诉自己这样是不对的，应该更加的积极，乐观。这样就好了。

如何控制自己的情绪

注意转移，避免刺激　若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。例如，当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，强迫自己转移注意力。

这就可把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至忘却烦闷。再如，遇到难解的事，先不要想它，可让自己思维长上翅膀，自由畅想，到幻想世界中去遨游;也可与他人漫无边际地畅谈，免得在难解的事上钻牛角尖，给自己带来无端的烦恼。这样随着事过境迁，能心平气和地解决难题，化解矛盾，往往能收到较满意的成效。理智控制，自我降温　理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发。

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自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。林则徐在自己房内挂着“制怒”的条幅，那是为了提醒自己及时控制情绪;俄国著名作家屠格涅夫劝人吵架前，先把舌尖在嘴中转十圈，都是这个道理。

如何控制我们生活中的消极负面情绪

认知并控制自己的想法

产生负面情绪的首要就是你已经这样糟糕的去看待事物，而非换个积极的角度思考，控制自己的负面思，尽可能的转换到乐观的角度。

回想愉悦的人，物，或事件

不可能每一个人的每一刻都是糟心的，总有那些快乐的时光，试着回忆这些时光片段，慢慢的你会微微一笑，想到一些人可以找他或她一起聊聊天。

集中注意力到积极乐观的方面

遇到令人不爽的事情的时候，尝试着让自己将注意力集中在这些事物这些事情较好的以免，把注意力从糟糕的一面脱离出来。

记录那些值得纪念和感恩的人和事

当你回忆那些愉悦的事情的时候，总是可以想起一些给予我们快乐和帮助的人们，可以发封电邮或者语音表达一下自己的感激和怀念之情。