臀部是塑造性感身材的先决条件，很多的女性朋友却深受过于肥大的臀部或者臀部过于扁平的困扰。以下是瑜伽瘦臀部动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

瑜伽瘦臀部动作推荐一

1 双腿分开肩宽，手贴身。

2 曲臀俯身，这样膝盖笔直时就可以触到脚趾。

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3 用手指抓脚趾。

4 做提起上身的动作，保持握住脚趾的姿势，并吸气。

5 在呼气时提臀。

瑜伽瘦臀部动作推荐二

1 双脚先跪立在地上，双手放在地上与肩并宽，然后双脚慢慢地向胸前移动慢慢地向上抬起，这个瑜伽动作可以快速地瘦臀提臀。

2 单脚伸直站立，然后另外一只脚就尽可能地往后翘起，翘起的幅度越大越好，这个瑜伽动作也是可以轻松地帮你到你瘦臀的。

3 双腿交叉坐在地板上挺胸直立，双手一上一下放置背后紧握住，然后用力地深呼吸，停顿数秒后再吐气，这样对臀部的瘦身也是很有效果的

瑜伽瘦臀部动作推荐三

1 身体保持直立，然后身体慢慢向前倾的同时将左腿向后抬，用你的左手够左脚，保持身体平衡。

2 只需轻轻勾住即可，右手向前探，上半身保持直挺。维持10秒后换另一边。左右各重复5次。

3 坐的时候腹部用力，整个脚底抬高5毫米，可紧缩臀部。

4 仰躺，脚稍微张开，腿直立。臀部用力，背部贴地，臀部上下移动，慢慢进行20次，在地上、沙发上、床上练习都可以，无限制。

瑜伽瘦臀部动作推荐四

1 站直，两脚张开与肩膀同宽。双手往前平行伸直。慢慢半蹲，用鼻吸气，上半身要保持挺直。

2 再慢慢站直，用口呼气，大约10次。可以消除臀部的赘肉。

3 跪着，右脚往后上方抬腿。换左脚往后上方抬腿，重复做10次。可以美化臀部，塑造臀型、瘦臀。

4 手掌与膝盖支撑全身，上半身要向上挺，不要低头含胸。左腿抬至左上方高处，在感觉到臀部左侧酸痛之后再保持10秒，再缓缓放下转至另一边。左右各重复十次。这个动作对于瘦臀部两边赘肉效果十分明显。