多做吸气收腰的动作，内脏不下垂，你的腰才会越来越细。以下是瘦腹瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

瘦腹瑜伽动作推荐一

1 仰卧于训练垫上，上半身的颈部及双肩要离开地面，身体弯曲使得双手可以环抱住小腿筋骨前端。

2 双臂放开双腿并向头顶后上方延伸，同时双腿向前上方伸展，直至四肢关节完全伸直。

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3 双臂向两侧下方回收，同时弯曲双腿，直至身体体位还原至起始环抱姿势

4 每组做6次，一共需完成2组。

瘦腹瑜伽动作推荐二

1 坐于垫上，双腿曲膝，脚放于垫上，下背挺直，上背略微弓起

2 转动双肩来带动手臂的移动

3 手接触身体两侧地面，目光跟随双手移动

4 呼吸:转身时呼气，身体转正时吸气

5 动作感觉:整个腹部始终有紧绷感

6 转体时，对侧侧腹部出现收缩挤压感

瘦腹瑜伽动作推荐三

1、趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。

2、将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线。

3、将头顶向前，感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。

4、平板式是传统太阳礼拜式中的一个体位。或者也可作为单独的练习姿势停留30秒到60秒。

瘦腹瑜伽动作推荐四

1 扭转，完成一次。12到15次为一组。

2 侧卧，弯曲右臂，肘部撑在垫子上，肘关节、髋关节和脚保持在一条直线上。髋部缓缓抬起离地，只靠肘部和脚来做支撑，因自身情况保持30秒以上。换方向进行。

3 做好俯卧撑的标准姿势，双脚打开与臀同宽，右膝弯曲，向前尽量够右臂肘关节，还原，再换左腿，完成一次。每组8到10次。