想要瘦腿的女性朋友可千万不要错过瘦腿瑜伽哦。以下是一套快速瘦腿瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

快速瘦腿瑜伽动作推荐一

1 在瑜伽垫上保持跪坐的姿势，挺直后背，然后将左脚向上抬起，并用双手握住左脚的脚踝，将左脚尽量向上拉直延伸，同时双手伸直，眼睛要看着左脚尖，保持这个动作30秒到1分钟的时间，再换另一边重负上述动作。

2双腿并拢跪坐在瑜伽垫上，双臂分开放在地面上，双手撑地伸直并踮起脚尖，将臀部往上抬起，双腿慢慢向上拉伸，双手伸直，身体慢慢向下压，直到耳朵在肩膀的下面为止，脚跟贴回到地面上，保持这个动作30秒，换另一边重复做。

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3 保持自然站立，双腿慢慢向前后方向分开，一直分，直到臀部贴在地面上为止，双手撑地，伸直双腿，将脚尖绷直，并且挺直后背，将双臂慢慢向上抬起伸直，手指张开，眼睛看向天花板，保持这个动作约30秒左右。

快速瘦腿瑜伽动作推荐二

1 站姿，右脚向右侧跨出一步，伸直双腿，身体弯曲，并扭向后方，伸直双臂，左臂伸直，左手置于右脚外侧，右臂伸直指向天空，手掌摊开。

2 平趴于地板上，腹部朝下，双脚自然分开，并抬离地板，抬起胸部，双臂伸直置于后方，双手握住双脚脚踝，拉伸四肢。

3 站姿，右脚向右侧跨出一大步，膝盖弯曲90度，左腿伸直，身子向右侧弯曲，右臂伸直置于肩膀下方，左臂伸直靠近耳朵，眼睛看向上方

快速瘦腿瑜伽动作推荐三

1 站姿，做出大字型动作。双手平行于地面，伸直，手臂开始画圈。顺时针20圈，逆时针20圈。

初学者在练习这一式的时候，有一点是需要特别注意的:瑜伽呼吸的节奏，不要忘记保持我们的动作与节奏的一致性。

2 放松身体，将上面的动作重复练习三次到五次即可。再次进行瑜伽呼吸，注意保持身体平衡，均匀的进行呼吸。

3 双手紧握卷起来的毛巾或者装满水的瓶子，重复动作，每个做15次。可以循环进行。

快速瘦腿瑜伽动作推荐四

1 先做出下犬式的姿势，然后慢慢的放下右腿，同时右臂伸直。只需要将你的身体翻转180度，面朝上方。

2 放松我们的身体，如果感觉到累了，就先稍作休息一下。不要强迫自己继续练习。

再调整双腿，让它们保持平行并且距离稍宽于胯部。双腿用力支撑，尽力抬高臀部，将双手尽力伸展至远处。

3 坚持这个动作，深呼吸5下，眼睛看向伸出的手臂或屋顶。