别来春半，触目柔肠断。郁闷由消极情绪引发，而消极情绪则是由挫折引起。挫折则是由不符合人们愿望的事情或情境造成的。那么我们要解决郁闷就要从挫折入手。以下是小编为您整理的如何消除郁闷情绪的相关内容。

如何消除郁闷情绪

正确认识挫折，其实人生不如意事十之八九，不必耿耿于怀不好的一面，坦然接受它能让你开启一扇光明的大门。

逃避挫折，有时候接受挫折，是很难的事情，这时就要旁敲侧击了，避开挫折，去培养积极的人生，让自己在其他方面阳光起来，从而最小化挫折带来的危害。

运动，大脑会在人兴奋时分泌引起人类开心的化学物质，而运动同样能引起大脑分泌这种物质，除此之外，运动时也会交很多朋友，这也有助于走出郁闷。

说话，当人们很久不说话时，郁闷就已经发生了，弗洛伊德的理论中有口唇欲一词，意思是由口带来的快感，说话就是带来快感的一种方式。可以去吹牛来自我满足，还可以向朋友倾诉，来发泄不快。

白日梦，现实是残酷的，但是我们有自己的大脑可以为自己创造一个完全不同的世界，自己沉浸在自造的想象中，去做任何自己想做的事，这会为自己带来极大的满足感，但不能入迷。

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追寻新事物，当人处于郁闷状态时，很容易对其他事物提不起兴趣，然而越是这样，郁闷就会越严重。这时需要主动去尝试新事物，用新事物带来的惊奇感转移郁闷情绪。

如何消除工作中烦躁的心情

目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

思想交流法:心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

运动释放法:如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”??通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

如何缓解内心的郁闷情绪

找到郁闷、焦虑的根源，解决它

当我们产生这种郁闷情绪时，我们要让自己安静下来，问问自己的内心，是什么让我们焦虑不安，如果这件事情不难解决，那就尽快的解决它。

转移注意力

郁闷情绪多数来源于内心的空虚与漫无目标，这种情况下，你可以让自己忙起来，看一下自己手头还有哪些事情需要处理，忙着忙着你就会忘记了自己为何焦虑。

世界那么大，出去转一转

出去走走，看到街上的人来人往，匆匆忙忙，你就不会再执着于自己的那份小情绪，生活是不易的，但我们总会找到让自己奔波的理由，为了爱人、为了孩子、为了父母、为了自己更好的生活，在芸芸众生中，在大千世界里，我们只是那最渺小的一个。

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动起来

找一个自己喜欢的运动，打场网球或在跑步机上奔跑起来，一场畅快淋漓的运动之后，你会发现那小情绪早已不知去了哪里~~~~~~不信，你可以试试哦。

心情郁闷怎么调节

烦闷是现代人带普遍性的一种“常见情绪“。在这种心境下，人好像对自己所能发出的一切行为都不能认定其积极的意义所在，因而表现出时而想干这个，时而又想干那个，时而什么都想干，时而又什么都不想干的人生无序状态，以致总有一种茫然的感觉。所以，产生烦闷的最直接因素通常有两个:不知道自己该去做什么，或者不知道自己所做的事是否值得。

研究表明，工作最容易令人开心。这是因为工作本身虽然常常不能直接给人以乐趣，但工作的性质却使人们要面对或参与一种具有挑战性并带有技能与技巧的活动，于是它便能给人带来无穷的乐趣。所以要想从根本上消除烦闷的情绪就必须从自己的工作着手，在其中倾注自己的热情、责任心与智慧，使之变成一种对自己充满挑战性与刺激性的活动。

当然，也很有可能有不少人目前所从事的工作仅需要自己部分的智力、精力或能力。当人的才智越是超出了工作的需求，他就越会感到烦闷。在这种情况下，人们也不是无所作为的。你还可以设法把自己的能力与工作要求相符，或者干脆改换单位去做更适合自己的工作。总之，人需要通过从事自己所热爱的工作来发现、证明、创造自己，使之充分动用自己的心智、扩展自己的潜能，才能最有效地消除烦闷的情绪。