每个爱美的女孩都不希望自己有一双大象腿，可是日常的工作生活忙又没有时间锻炼，而且现在都是高热量实物没有及时运动，脂肪越堆越多要怎么办?以下是瘦腿部的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

瘦腿部的瑜伽动作推荐一

1、山式站立，双臂自然地放在身体两侧，眼睛正视前方，抬头挺胸，腰背挺直;

2、抬起右腿，跨过左膝盖，用右脚脚趾勾住左腿脚裸内侧的上方部位，脚趾朝下;

3、保持腿部姿势，向上举起手臂，右手臂盘绕于左手臂下方，双手肘关节重叠，掌心相对，双手合十，指尖朝上;

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4、臀部保持摆正并往后坐，保持姿势20秒;

5、吐气，松开双腿，放下手臂，回到初始姿势，换另一侧腿重复动作。

瘦腿部的瑜伽动作推荐二

1.跪下，后臀部坐在脚后跟上，上体保持正直，双手自然地放在腿上，肩、手臂放松。

2.抬起臀部，双膝跪地，双手与肩同宽，支撑地面。

3.吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5～10秒。

4.呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。

瘦腿部的瑜伽动作推荐三

1、平躺在瑜伽垫上，掌心向下;

2、吸气，腹部用力将双腿同时抬离垫到90度;

3、呼气，双腿来到头部的后方，脚背点垫，眼睛看向肚脐，保持均匀的呼吸;

4、保持姿势10秒钟后，呼气，两腿还原放回垫面。

瘦腿部的瑜伽动作推荐四

1.站立面向前方，双腿尽量分开，双手侧平举与肩同高，手心向下。右脚向外打开90度，左脚收回30度，呼气，右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝膝盖伸直。

2.沿右腿内侧放低右手手臂，手放在脚内侧地上。脸向上转，左手臂向头侧前方伸展，上臂贴太阳穴部位。

3.保持30～60秒，平稳地呼吸，吸气起身，重复另一侧。