肚子凸起的赘肉会影响到个人形象，而许多女性期望练瑜伽减肚子。那么，瑜伽什么动作能瘦肚子?以下是瑜伽瘦肚子动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

瑜伽瘦肚子动作推荐一

1.卷腹拍手

仰卧，双腿向上抬，弯曲90°，大腿垂直于地面，腰部保持不动，背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧，腹部收紧，双臂伸直在腿两侧上下挥动，并有节奏地拍打地面。30次为一组。

注意:做这个动作时，脖子要放松，背部腰部不要离开地面。如果你想增加难度，可以将双腿伸直。

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2.瑜伽炮弹式

仰卧，抬起上半身，双手抱住左膝，将腿部拉近身体，鼻子贴近膝盖，右腿上抬微微离地，保持10秒钟，然后换一条腿进行，同样是保持10妙。反复10次为一组。

注意:动作过程中不要憋气，挤压腹部的动作非常有利于排出腹部胀气，同时还能按摩你的内脏器官

瑜伽瘦肚子动作推荐二

1、仰卧顶髋

主要肌肉:马甲线、人鱼线

动作要领:仰卧，双脚放在地上，脚跟着地。双手可以放在体侧也交叉放在胸前。臀部收紧，抬起臀部和背部，膝盖呈90°弯曲，身体慢慢挺直至身体呈一直线髋部往上顶。

呼吸:收起时呼气，还原时吸气，不要憋气。

动作组数:建议做4-5组。

动作次数:减脂塑形每组做20-25个。

休息时间:1分钟-1分半。

2、踩球顶髋(高难度)

主要肌肉:马甲线、人鱼线。

动作要领:仰卧，双脚踩在瑜伽球上，控制好瑜伽球不要让球乱动。臀部收紧，抬起臀部和背部，膝盖呈90°弯曲，身体慢慢上抬，髋部往上顶。

呼吸:收起时呼气，还原时吸气，不要憋气。

动作组数:建议做4-5组。

动作次数:每组做20-25。

休息时间:1分钟-1分半。

瑜伽瘦肚子动作推荐三

1、放松躺在垫子上，双手放在体侧两旁。

2、首先是吸气，双腿抬高与身体形成90度直角，脚后跟蹬直。

3、双腿移动到与地面形成60度角的位置，保持呼吸，中间姿势可以保持5到8个呼吸。

4、然后再把双腿下降到与地面形成45度的位置。

5、然后15度，姿势保持2到3个呼吸，再回到地面上去。这个动作也可以由下往上开始做，不要太快地降下来。

6、整个动作是需要上下两边才算是完整做完。做完后，保持双腿90度姿势然后屈膝放松。

7、双手抱住双膝，身体左右扭动。

瑜伽瘦肚子动作推荐四

1、首先要平躺着,然后弯曲大腿,弯曲的角度是90度,使小腿和地面保持平行。

2、然后双手自然的放置于身体的两侧,掌心要朝下,上半身慢慢的绷紧,后背要紧紧的贴着地板。

3、然后从臀部开始运动,脚趾头朝下,呼气的过程中份两步把脚还原到原来的位置。

4、然后换另一只腿重复上述的动作,这样交替12次左右就可以了。