柔软如少女的身躯，俏丽纤细的腰身，是每个女人做梦都想拥有的。以下是简单的瘦腹瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

简单的瘦腹瑜伽动作推荐一

1 呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。

2 同样动作换到左侧，保持6秒钟。

3 呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。

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4 小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。

5 吸气，曲右腿，双手抱住。持续6秒。

6 过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。

7 吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，压向胸部。保持6秒钟。躺平，休息!

简单的瘦腹瑜伽动作推荐二

1 吸气，双手臂渐渐蜷缩，并向上舒展全部身材前侧，眼睛向上看，连结耻骨着地的姿势并向后舒展脚部。连结这个姿式畸形呼吸6～8次。(每次做这个行动的时候城市听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉张开的声响，满身蔓延的感受真好。)

2 吐气，渐渐弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部挨次回到高空，规复俯卧的姿势。可反复这个姿式3～5次。

简单的瘦腹瑜伽动作推荐三

1 身体站直，双脚微微张开，收腹。

2 双手紧贴身体的两侧，贴于大腿根处。

3 左手不动，右手向上伸直，上半身弯向左侧，右手随身体往左上方伸直，保持瘦腹状态，停留五秒钟左右，动作重复三次。

4 回归原位，右手不动，左手向上伸直，上半身弯向右侧，左手随身体往右上方伸直，停留五秒钟后，重复三次。

简单的瘦腹瑜伽动作推荐四

1 双腿离开略比肩宽，吸气，双臂上伸。

2 呼气，上身向左侧45o偏向前倾。

3 前倾到极限，双手扶地。(要是够不到地，双臂天然下垂也可)

4 上身和双臂横移过右侧，吸气。

5 呼气，双臂伸直，和上身一起沿右侧45o偏向抬起。

6 还原到肇始状态。

7 按反偏向序次再做一遍。左右侧各做3次。