在生活中，我们每个人都产生过报复心理，多数人在经过冷静的分析和理智的思考后，并不会将报复心理演变为报复行为。可是也有一些人在报复心理的驱使下，无法控制自己的思想，以致出现了具有报复性的攻击行为。尽管我们无法完全避免报复心理的产生，可是失去理智、不计后果的行为却是可以避免的。那么，当报复心理产生的时候，如何调节报复心理呢？
[图片0] 此时，暗示是最好的方法。暗示是指用间接的方法诱使人按照一定的方式行动或接受某种信念与意见的心理过程。其特点在于暗示实施者不需说理论证，只要进行动机的直接“移植”即可；暗示接受者不进行分析批判，只需盲从地接受。暗示的种类很多，按其目的性分为自然暗示和有意暗示；按其作用效果分为积极暗示和消极暗示；按其方式分为自我暗示和他人暗示等。暗示方法也很多，言语、文字、表情、手势、物体、情境等均可用来作为暗示的手段。 暗示需要由暗示者和受暗示者共同完成，一般情况下，暗示者是主动的、自觉的，而受暗示者相对而言是被动的。在这方面，暗示与劝说十分相似，不过暗示并不是靠逻辑推理和理论论证，而是靠提示，从这一方面来讲，它与劝说又有不同。暗示与指示、命令也不相同，因为暗示不具有压力成分，它并没有要求别人非接受不可。因此，暗示者所暗示的内容一般都是比较简明的思想和行为，而对于相对复杂的理论思想或事物，就不能依靠暗示的力量了，而是需要使用教育或说服等手段。 暗示通常可分为直接暗示、间接暗示、自我暗示以及反暗示。在这里我们需要用到的是自我暗示，此时暗示者和受暗示者是同一人，也就是我们自己。此时暗示信息来自于我们的身体内部，自己对自己发出刺激信息，影响自己对某事物的认知、情绪、意志和行为。 在进行自我暗示时，可以默不做声也可以大声说出来，还可以在纸上写下来，甚至可以歌唱或吟诵，每天只要进行十分钟有效的肯定练习，就能抵消我们许多年的思想习惯。自然，我们越经常性地意识到我们正在告诉自己的一切，并选择积极、扩张的语言和概念，我们就能越容易地创造出一个积极的现实。所以，当我们产生报复心理的时候，不妨对自己进行积极的自我暗示，比如，你可以对自己说“我是宽容大度的，我要宽容一切伤害过我的人”或者“我的心胸如此宽阔，不会因为这点小事而计较不休”，总之，选用的词语尽量是积极向上的，这样才能够达到积极自我暗示的效果。每天进行十分钟的积极自我暗示，很快我们的报复心理就会在不知不觉中消失了。除此之外，我们还可以采取一些其他方法来缓解或消除自身的报复心理。 一、保持开阔的心胸，避免产生报复心理 报复心理者之所以产生报复心理，其根本原因就是心胸狭隘，不懂得宽容。如果有了宽容的意识，对于别人的批评、指责就会持有一种无所谓的态度。这样就可以拒报复心理于胸外。即使产生了报复心理，也能用宽容战胜它。这样也就不会让自己饱受报复心理的困扰，甚至使自己走上暴力犯罪的歧途了。人生道路上遇到挫折是在所难免的，可如果我们有远大的理想、宽阔的胸襟、宏大的气量，那么，我们就不会在意那些鸡毛蒜皮的得失，心理承受力就会得到增强。一些以往伤害自己的事情也会显得微不足道，这样，报复之心自然就无法产生了。 二、学会自我调节，淡化报复心理 当我们遭受挫折或自尊心受到伤害时，愤怒之情会油然而生。这时，我们可通过自我心理调节加以淡化、转移。比如，我们可以选择暂时离开一下，让那些你看不顺眼的人或环境暂时离开你的视线；可以去做一些自己开心的活动来转移注意；也可以找知心朋友倾诉、请教，以宣泄心理压力，听听他人的评论、劝解，冷静反思一下。经过冷静理智的反思与调节，你心中的怒火就会在不知不觉中熄掉大半，甚至烟消云散。在生活中，如果我们凡事都往坏处想，那么就会越想越糟糕，越想越可怕，越想仇人越多，越想越难解脱。如果凡事往好处想，情况就大不一样了，当我们面对别人的批评和指责时，我们不会再怒气冲天，而是认为他们是关心自己才这样做的；自己的欲望不能全部被满足，是因为有些梦想不切实际或者自己努力不够；别人赖债或许是因为他们现在有实际困难。这样一想，什么怨恨都会跑得无影无踪了，心情也就自然平和了。 三、进行冷处理，避免过火的报复行为 如果上述两个方法依然无法缓解你的报复心理，那么，此时一定要先用理智驾驭住冲动的感情，冷静地思考自己打算进行的行为将会导致什么样的后果，充分意识到它将给他人及自己造成的伤害，要充分认识到报复行为所产生的严重后果。因报复心理引发的暴力犯罪尽管能平泄心中的怨恨，然而在伤害他人的同时也毁灭了自己；既给别人的家庭造成难以弥补的损失，同时也给自己的家庭和亲人带来严重的创伤，更重要的是给社会带来了不安定的因素，这一切都是不堪想象的。因此想到这样严重的后果，就应该收敛自己的报复心理。报复的方式有多种多样，其中有野蛮的暴力报复，也有文明的精神惩罚。如对人的冷淡、鄙视以及语言的羞辱都可能达到让对方遭受精神痛苦的效果。除此之外，还可用自我升华的方法来实现报复的目的。比如，如果有人曾经嘲笑你无能，你因此发奋图强，最终在学识事业上超过对方，到那时候会让对方感到自惭形秽，这样既可达到报复的目的，也能促进自己的进步。因此，在报复方式的选择上宜慎之又慎，避免暴力或语言的攻击，最好通过自我发奋或教育对方的方法让对方自我省悟。 四、要树立信心，寻找正确的途径解决问题 如果自己确实是因为另一人受了委屈，或者利益受到了损害，那么应该寻找正确的途径予以解决。不论怎样一定要树立信心采取积极方式解决，而不应该采取消极的处理方式。因为消极的方式是无法解决问题的，只有采取积极的方式，才能办好自己想办的事情，维护自己的利益。