瘦腿是爱美MM减肥的重点任务，如何能够快速瘦腿呢?以下是瑜伽瘦腿基本动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

瑜伽瘦腿基本动作推荐一

1 蹲立祈祷式

双脚自然分开一段距离，蹲立，放低臀部，上身弯曲，使腹部紧贴大腿面，伸直背部，双手在胸前合十，手肘置于双膝上。

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2 勇士式

左脚向前跨出一大步，左膝盖弯曲90度角，右腿向后方伸直，脚尖撑地，双臂伸直置于肩膀下方，双手着地置于左脚内侧，背部伸直。

瑜伽瘦腿基本动作推荐二

1、站姿劈腿式瑜伽

①站姿，左腿伸直撑地，右腿身体抬离地板，尽量拉伸双腿。

②左臂伸直指向外侧，右臂伸直，用右手握住右脚脚跟，伸展身体，伸直背部。

2、三角式

站姿，右脚向右侧跨出一步，伸直双腿，身体弯曲，并扭向后方，伸直双臂，左臂伸直，左手置于右脚外侧，右臂伸直指向天空，手掌摊开。

瑜伽瘦腿基本动作推荐三

1、 可别小看抬腿的动作，它可帮助我们紧实大腿内外侧、腰腹间的肌肉，如何紧实小腿肌肉。首先身体正躺，双手往二侧自然展开预备。

2、 右腿往右侧伸展约90度，二脚的脚背都请往身体方向勾起，停留片刻。

3、右腿往天花板的方向抬起，身体与右腿呈90度。

4、双肩尽可能维持紧贴地面，右腿最后往右侧地板侧下放，直到碰到左边的地面，再回到动作二，重覆约10次，再换边练习

瑜伽瘦腿基本动作推荐四

1 双脚弯曲，脚掌心相对坐在垫子上，双手十指相扣抓住双脚，腰背挺直，眼睛直视前方，保持自然呼吸。

2 身体微微向前倾，双手抓着脚掌向前压，双脚膝盖也向地面压去。微微闭上眼睛。

3 上半身向前倾的时候保持背部和头部保持成一条直线，不要弯曲歪斜你的头部。

4 然后再把你的身体往前进一步倾斜，弯曲你的手肘，双手保持握住脚掌不变。

5 慢慢的自然呼吸，然后把你的上半身整个俯压下去，双手手肘压在双脚小腿位置。感受腿部，肩颈部位，腿部关节的伸展。

6 保持自然呼吸，双腿膝盖必须贴在地上，动作坚持20个呼吸左右，然后慢慢地回正身体，双腿膝盖上下抖动放松身体。