阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。以下是阴瑜伽的动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
1 Seiza
坐在瑜伽垫上，让臀部接触脚后跟，同时收紧腹部，并把双手掌心放在大腿上，紧闭双眼，伸直脊柱，保持动作5分钟。
2 Half Stirru
躺在瑜伽垫上，用手握住脚，向侧上方伸展，然后调整呼吸，坚持5分钟，换另一姿势继续做，重复5-10次。
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3 Drago
一腿在前，一腿在后，前腿屈膝，后腿伸直，小腿、脚背贴住地面，两腿在同一平面上，放松髋部，两手自然交叠放在前腿膝盖上。左右各做5-10次，每次保持1分钟。
2阴瑜伽的主要体式
一、蜻蜓式
1 身体坐直，双腿叉开，手肘触地，帮助双腿开至自己的极限。如果可以腹部贴地，不要弓背，伸直背部，保持体式5-10分钟。
2 此体式温和打开髋关节，会阴穴和大腿后侧韧带。刺激卵巢，疏通肺经、膀胱经、肾经和胆经。
二、半马鞍式
1 平躺地面，屈右膝，脚背贴地，脚跟尽可能贴近大腿外侧，双手放于身体两次，腹部收紧尽可能贴向地面。保持1分钟左右，如果能力强，可尝试3-5分钟。反方向重复动作。
2 此体式可以去除腿部和腹部多余脂肪，治疗下肢坐骨神经痛，缓解痛经。
3如何练习阴瑜伽动作
1 阴瑜伽是相对静态的，讲究“大动不如小动，小动不如不动”，放弃向外的对抗，以臣服的姿态进行内观，细微深入地感受自我，调整自我。
2 阴瑜伽是相对放松的，在皮肤、肌肉依次松开的情况下，深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。
3 阴瑜伽的呼吸中，更加注重呼气发挥作用。
4 阴瑜伽的练习区域，主要针对人体中相对属于“阴性”的范围。
4练阴瑜伽的好处
1、对缓解压力，安神有帮助，如果经常出现不良情绪，易怒，忧虑多，不妨练习阴瑜伽来平静内心。
2、对调节内分泌，缓解消化紊乱、经期紊乱出现的不适症状有帮助，另外，对生殖系统、消化系统保健也有好处。
3、练习阴瑜伽，可以让经络疏通，保持阴阳平衡，一段时间后，气滞血瘀、手脚冰冷等症状会明显得到改善。
4、阴瑜伽有助于激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能
