生活中的你是否有时候会有一些抑郁，挫败，焦虑的感觉。每个人都向往有一份自己的事业，而奋斗的途中是否出现过失落，想放弃的念头。面对压力和挑战你又是否不堪一击。所有的其实都来自于我们内心的情绪。以下是小编为您整理的怎样释放自己内心的情绪的相关内容。

怎样释放自己内心的情绪

拖延法:想要发怒的时候尽量提醒自己不要爆发，尽量压抑自己的情感，不断地提醒自己克制，等冷静下来再去看问题就舒服多了;

转移法:当意识到自己要发怒的时候，立即让自己回避愤怒的环境，将自己的情感转移到其他无关紧要的事情上，从而将情绪转化。

深呼吸法:当不良情绪无法控制时 ，最简单的办法就是深呼吸，深深呼一口气，然后闭气2-3秒，在缓缓张开嘴巴，慢慢吐气，这样做目的是让愤怒的你血液循环恢复正常，心情自然渐渐平静。

消耗体力法:运动可以消耗体力，同事给自己找一件事做，让自己分心不再去想愤怒的事，还能通过运动发泄出来。

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体育锻炼能加强人对外界的使用能力与抵抗力，在运动过程中使人的心理得到调节，让人在不知不觉中忘却愤怒快乐起来。

如何释放自己的不好情绪

看书调节法

心情不好的时候，就不要一直去想，去钻牛角尖。可以想其他方法缓解，看书是一种不错的方法，可以进入另一种不同的世界，暂时忘记现实的不愉快。而且可以中书中找到解决问题的办法，给人一定的启发。

音乐舒缓心情

听音乐，可以让人放松心情，所以，如果心情不好的时候可以听听舒缓的音乐，把不好的情绪在音乐中流逝。

运动释放压力

有的人运动一下就可以恢复了，让心情瞬间也好起来了。心情不好是因为有某种物质压抑着，运动一下可以释放这种物质是心情好起来。而且这是一种非常健康的缓解压力的方式。

饮食调节法

吃东西也可以是一种适当的调节方法。当人心情不好的时候，可以适当的吃一点东西，只有有力气了才能想到解决的办法，当然要注意不要过分暴饮暴食。

如何发泄情绪

嚎啕大哭。当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。深呼吸。当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。

K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力。通过玩游戏也可以很好的转移注意力，起到情绪选择的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏，不去想这些不愉快的事情。

心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通过运动可以提高人的精气神，也可以很好发泄情绪。所谓的想象宣泄，就是通过美好的想象让自己变得开心起来，通过想象，可以让一件不完美的事情在想象中变得完美，不开心的事情也可以变得开心。

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很多朋友在心情压抑的时候喜欢摔东西，这就是一种实物宣泄的方法。但是不建议摔啤酒瓶，杯子，手机等，这个不但给自己造成精神损失，也有可能会伤害到他人，如果实在想宣泄一下的话，可以摔不容易破损的东西哦，比如枕头。

如何正确的释放愤怒的情绪

勇敢地去沟通。“言者无意，听者有心”，很多人不经意间的言语就会触怒旁人，从而引起他人的不满。他人不以为意的几句话可能伤害到你，遇到这种情况，大可以邀请他人在餐桌上真诚地沟通交流，让他人知道自己的问题所在，如此一来，既可化解矛盾，也可以让他人对你心生敬意。

有原则地批评。倘若他人有意为之，中伤于你，在这种情况下，大可以展示自己刚烈的一面，有原则的向他人提出批评，毕竟错在旁人。注意不要反其道而行之让人难堪，只需要让他人意识到错误即可。

逢人只说三分话。对于惹怒自己的人，我们很难在短时间内与其以正常的心态交流，除非有必要，与工作相关，尽量给彼此冷静平复的时间。可以选择纸条或者网上交流的方式。注意一点:细心观察周边的人，不同人有不同的交往方式。

理性地分析琢磨。当我们对某些人和事产生愤怒情绪时，当时当地应该如何，小编不再赘述，任何处理方式只要都是为了和睦相处，都不为过。在事后，当我们冷静下来之后，我们应当理性分析双方及事件，反观自身，剖析他人，已明确在之后的日子里应该以怎样的姿态处理双方关系。