现在大学生越来越多，但是很多的大学生由于心理障碍等方面会引起一些心理疾病而不得不中途退学，这已经占了大学生退学总人数的万分之五十左右，现在很多的大学生，因为自卑失恋以及受挫的不同的心理因素而出现自杀的倾向。以下是小编为您整理的大学生如何调节自身心理的相关内容。

大学生如何调节自身心理

重视学习问题，学会自学。大学学习模式和初中、高中有很大不同，很多大学生进入大学，面对大的阶梯教室很不习惯，面对不再固定教室学上课的现象很不适应，面对学完一门考一门不知所措，面对诸多的课外活动而眼花缭乱，导致很多人因学习重视不够，甚至逃课、挂科等，最终影响毕业、就业。其实大学要求我们要提高自学能力,掌握适合于自己的学习方法。但学习并不代表一切。

只要付出努力，掌握方法，就不要过分忧虑学习，平常心对待，迎接自己的毕业时刻吧。发展良好的人际关系，学会交友。周末，三五朋友，喝喝茶，谈谈心，惬意自在。大学就具备这样的休闲时光，好的朋友是我们每个人一生的良师，事实证明，大学时交到的朋友联系的最深、最密。所以，大学时各位就多敞开心扉，交交好友吧。但要注意，不交损友、要交充满正能量的好伙伴，一起学习，互相帮助，互相监督，共同成长。

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平常心对待爱情。大学正直青春活力的年纪，校园里很多大学爱情诞生，但大学生毕竟年轻，缺乏处理恋爱中感情纠葛的能力，很容易出现所谓的爱情困扰，影响学习不说，还竟有大学生为爱自杀的事件出现，恋爱是美好的，不应出现这样悲惨的场景。所以说我们要平常心对待爱情，正确对待自己和恋人的关系,发生情绪困扰时,要合理宣泄，可请教兄长姐妹，切不可冲动，恋爱这件事也要慢慢来哦。

如何提升大学生的心理健康水平

强化心理健康意识。心理健康意识的确立是和很关键的第一步。因为心理健康知识是大学生增进自我了解，并进而达到自我调节的必不可少的武器。而实践也证明，系统地学习过心理健康知识的大学生，在自我调适，自我疏导方面普遍表现良好，适应能力较强。

反之，那些缺乏心理健康知识的大学生在面对各种意外情况时 ，要么束手无策，要么任其发展，很容易形成心理疾病。因此，大学生应该认真地学好大学生心理健康课程，不可以轻视，同时也要积极地参加心理健康专题讲座。

自觉阅读有关心理健康教育的课外书籍，上心理健康网站查询或者是收听收看有关的广播影视节目等。学会自我心理调适。大学生的自我心理调适，自我调适其实就是调整我们的认知结构，完善自我的意识。

学会调节情绪，锻炼我们的意志品质，丰富人际交往，提高适应能力，塑造健全人格等。而这些，我们可以通过许多种方法来进行锻炼和提高。比如参加学校的各种活动，组织或者社团，可以增进我们的管理能力和交际能力，进行体育锻炼，坚持体育锻炼，可以锻炼我们的意志品质增强我们的体魄。

大学生情绪调控策略

情绪在心理学上是指人们对于客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验，具有较大的情境性、不稳定性和冲动性，并伴有明显的外部表现。每一个人都具有快乐、愤怒、悲哀和恐惧等基本情绪。

情绪调节是个体对情绪及其相互联系的行为进行调整和运作的过程。情绪调节可以帮助人们发挥情绪的积极作用，避免消极情绪的负面影响。影响大学生情绪的因素，需要是否得到满足。

每个学生都有各种各样的需要，当学生的需要得到满足就会产生积极的肯定的情绪;反之，则会产生消极的否定的情绪。身体状况。身体健康、精力旺盛是产生积极的情绪的原因之一，身体健康欠佳或过度疲劳，容易产生消极情绪。

集体的人际关系。学生所在的集体状况和集体内的人际关系对学生的情绪产生影响，一个集体中成员之间心理相容，互相信任，团结和谐，就会使人心情愉快，情绪积极;如果成员之间互不信任，互相戒备，则会使人随时都处在不安全的情绪中。

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生活条件。生活条件是一种外在的刺激，它引起人的知觉从而产生情绪体验。在生活中的学校硬件设施，管理的方式，校园环境等因素都是影响情绪的重要方面。

大学生应该如何管理压力

这种压力主要来自两个方面，一方面是经济上的窘迫感，赚的钱不能够满足消费的需求，如旅游、同学会、购买电脑等等都给囊中羞涩的大学生带来相当沉重心理压力。还有盲目攀比的心理，过度追求生活的质量，都造成压力。

环境上的不适应感，大学的同学在一个班级中，有的来自应届，有的是往届，有的来自大城市，有的则来自中小城市、农村等，所生长的环境，生活习惯不同，在观念上的冲突在所难免，心理上就会有一种不适应感。

学生的本质工作和首要任务是学习，大学生在经历高考后，身心都很疲惫，成功的喜悦还没来得及体味，学习的艰辛有接踵而至，其心理压力难免很大。一般来说，到大学后，人际交往会比高中广许多，而且和社会的接触也多一些。

况且，要和一大群陌生的同学相互磨合，交往，对任何人都有一定的压力，大学生中与老师，同学，舍有关系处理的不好比比皆是。人际关系紧张不仅影响学习，还将会影响到自己的就业前景，而且这些影响本身就是一种强大的压力源。

就业的压力是每个大学生都有的，从一进校就开始考虑的问题，俗话说”理想是丰满的，现实是骨感的“。对就业上的认知偏差，对就业期望值过高的主管因素，使得心理上出现了惶恐、茫然、焦虑和不安等不良情绪。