情绪,是人类重要的心理特征。情绪本身没有对错，我们怎么正确的表达情绪。面对亲子关系时我们这些父母是否能正确的表达情绪，助力孩子健康成长。以下是小编为您整理的怎样排解不良情绪的相关内容。

怎样排解不良情绪

我们可能有一个错误的认识，觉得负面情绪是一个不好的东西，不容许它的存在，它一旦出现，立刻就否定自己、压抑自己。诚然，“情绪”影响着人的理智和行为，在负面情绪下，我们时常会做出一些不冷静的事情，伤害到别人，也伤害到自己，过后又悔恨不已。

但是，错的不是“情绪”本身，而是我们对待情绪的态度!情绪是我们真实的感受，是生理和心理的本能反应，是正常的!所以，当孩子在生活中流露出负面情绪，不要把它想的多么严重。也不要急于指责孩子，纠正孩子，埋怨他多么“烦人”，这样做，等于否认了原本正常的负面情绪。

情绪并不是一个坏东西不是洪水猛兽，它是一种能量场是流动像流动的河水一样。就是:识别情绪。孩子哭闹家长抓狂这里面有两个情绪。孩子哭闹的情绪是属于这个孩子的情绪， 家长抓狂的情绪是属于这个家长的情绪。我们家长在与孩子互动的亲子关系中要及时识别出情绪的隶属于谁。

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所谓接纳，就是不加指责地承认情感的真实性，不加指责地承认任何人都有产生和表达这种情感的权利。所以，要让孩子明白，即便是生气、伤心、急躁这些负面情绪，也是正常的，可以理解，这本身不是一件“错”事。(当然，和孩子沟通情绪产生的原因，才是解决问题的关键。)

怎样排解小孩的不良情绪

拥抱抚慰

首先要使自己的心境平和下来，温柔地制止他的不良宣泄行为，然后轻轻地拥抱着他，抚摸他的身体，耐心询问他到底想要做什么，引导他说出自己的不满，疏导他的情绪，并告诉他(她)你知道他的感受，你爱他等等。孩子感受到你的安抚，获得了安全感，会慢慢平静下来。

对症下药

情绪的产生都是有因可循的，孩子的生活经验比较简单，引起不良宣泄的原因也不外乎那么几种。了解孩子不良宣泄的原因，有针对性地调控孩子的心态，才能收到好的效果。耐心倾听孩子说出自己的想法后，根据具体情况进行处理。

为达目的

当愿望或要求得不到满足时，想通过极端的手段来达到目的。如果孩子是因不合理的要求被拒绝而发脾气，你可以温柔地指出不合理性，然后通过语言或外界事物，巧妙地转移孩子的注意力，让孩子从糟糕的情绪中解脱出来，停止不良的宣泄行为。

摆脱压力

当孩子被责骂、受到挫折时，通过不良宣泄来摆脱压力，安抚自己。如果孩子因为做不好某事而发脾气，轻声告诉他不要着急，然后示范给他看，再让他自己做一次，在他成功后稍加奖励。

怎么排解不良情绪

疏泄法是摆脱烦恼的妙方。古人曾说:“不如人意常八九，如人之意一二分。”一般来说，人的一生中处于逆境的时间是大大多于顺境的时间。即使是历史上的帝王将相，生活中的富豪、名人等，各人都有各自的烦恼和忧伤。中医学认为，“百病皆生于气”，如果不良情绪是暂时的，机体很快就可恢复正常。

但是，如果不良情绪过分强烈或持续的时间太长，就可能造成脏腑功能失绸，引起疾病，如溃疡病、高血压、神经官能症及一些精神病的发生，常以不良情绪为诱因。现代研究证实，持久的不良情绪，特别是表现为烦恼、忧郁悲伤的消极情绪，还可通过神经、内分泌系统影响机体的免疫功能，使人体对细菌、病毒及肿瘤细胞的抵抗力下降。

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正如一位英国哲学家说过的:“生命的潮汐因快乐而升，因痛苦而降。”中医学认为，“郁则发之”排解不良情绪最简单的方法就是使之“发泄”例如一个人悲肩欲绝或委屈万分时，痛痛快快地大哭一场，让眼泪尽情地流出来，就觉得舒服些，切忌把不良情绪埋在心底。

如何帮助孩子排解不良情绪

首先，你要接纳孩子出现的不良情绪。不要指责孩子说“怎么老是这么不懂事”。其实指责孩子，是对孩子的一种否认。当孩子遭遇困境，面对不如意时，哭闹是他们最本能的反应。

当孩子遭遇了不良情绪的困扰时，家长首先应该用正确的态度面对这个问题，而不是责骂孩子，增加孩子的心理压力。多去了解孩子的想法，并教导孩子如何用正确的途径去排解负面情绪才是正确的处理方式。

正视问题。让孩子知道不良情绪不可怕，伤心难过是正常反应。不要担心孩子因为不良情绪而害怕、伤心或哭泣，比如孩子做恶梦被吓醒，这时候就应该告诉:“孩子别怕，妈妈在。”

另外，除了告诉孩子“别怕，妈妈在”，还可以再具体的描述一下孩子经历的体验。刚刚你做了一个恶梦是吗?这个恶梦是不是让你感觉很害怕。不要怕，妈妈在，妈妈抱着你”。

陪着孩子去回忆，去重新体验，才能让孩子认识到这个梦不可怕。让孩子学会接纳自己的负面情绪，才有可能自我调节。