对任何人任何事失去了耐心，平日里伪装好的矜持或者理性，统统跑得无影无踪。一个人的请或许是可以控制也可以适当缓解的，假如你遇到莫明烦躁的时候，就一定要想办法尽快解决，万不可积压在心里。以下是小编为您整理的怎样缓解烦躁情绪的相关内容。

怎样缓解烦躁情绪

大概知道烦躁的原因

其实这世上啊。就根本没有莫名的事情，包括我们自己的情绪。不管是悲伤还是欣喜，所有的情绪的出现，都是有原因的。只是我们自己有时候习惯了自己骗自己，明明知道原因却不想承认，所以才会出现“莫名”这个词。所以哦，在你“莫名”烦躁的时候，自己在心里，给自己烦躁大概的原因吧。

不急着解决先一个人安静

在我们感到情绪烦躁的时候，在假装你真的不知道原因的时候，你如果越是想赶紧甩掉那些莫名的烦躁感，你就越会难以摆脱那些坏情绪。这时候千万不要想办法解决了，情绪的摆脱总是需要一个过程的。此时你最需要的，就是一个人的安静了。

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排除不确定的因素

什么叫不确定因素?就是你自己很确定那些人或事，不是造成你情绪突然烦躁的原因，然后自己逐一的排除。因为我们要解决突然烦躁的问题，那么就一定要找明白原因，更不能胡思乱想，所以要先排除那些不确定的因素，这样你就不会以为内自己的情绪问题，而出现迁怒他人的行为了。

怎么缓解烦躁情绪

安静独处。哪怕只有短短的五分钟也可以，一定要为自己争取独处的时间段，这个时候是我们自身放松也是重新思考的时候，此时，可以想一些可以令自己开心的事情或是愉悦的人或物。

独处既是安慰自己的时候也是重新安排自己此时显得有些凌乱的节奏的时候，拿出一张纸，写写画画，看看自己有哪些已经完成了，哪些正在做，哪些还没有做，根据这些事情的重要程度安排好顺序。

放一会儿，休息。事情多了的时候我们连自己休息的时间也会无情的剥夺，但是此时一定要告诉自己如果再不休息，下面的事情就没办法继续进行了，人始终是人，不是机器，所以适当的休息可以提高我们的工作效率，缓解疲惫感。

和朋友同事交流。很多时候，与人交流可以激发我们的灵感，为我们的事情提供一种不同的切入角度，请教也罢，交流也好，从别人的角度或许我们可以发现我们忙碌中无法发现的视角。

如何快速消除烦恼

运动是消除烦恼的一个有效方式，如果感觉到烦恼，不妨试着去跑跑步或者游泳，锻炼身体后会使全身得到放松，烦恼自然靠边站。

有烦恼的时候如果憋在心里会导致更加郁闷烦恼，可以找朋友或家人谈谈心，告诉他们你的烦恼，在他们的开导下烦恼很快就会消除。

听一些欢快节奏的音乐，如果可以试着大声的唱出来，这样可以使我们的压力得到放松，可以激发我们的信心快速的消除烦恼。

如果感觉心情特别烦恼可以适当的请个假出去旅游，看看大自然的景色会使我们心情格外舒畅，烦恼很快会消除。

如果有烦恼要学会泡热水澡，泡热水澡会使血液循环加速，会使身体皮肤和细胞得到放松，是缓解烦恼的有效方法。

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如果心情很烦躁可以看些有趣的电影或者小说，幽默的情节会使我们忍不住身临其境，心情会很快开朗起来，是消除烦恼的好方法。

怎么解决考前烦躁问题

放下正在看的书。这种情况是针对于那些在考前还在复习的学生来讲的。心情烦躁的话，不要再看书了，这个时候再看书，是看不进去的，而且还没有效果，只会加剧 你心情的烦躁，让你 更烦。

看娱乐节目。看一些搞笑的娱乐节目，娱乐一下心情，放松一下。搞笑电影。就是找一些特搞笑，特好玩的电影，转移注意力，平复心情，同时又愉悦内心。

做自己喜欢做的事。喜欢做什么事，这个时候就做，通过做喜欢的事，短暂的忘记那一段烦躁的时光。收拾房间。整理房间，把房间收拾干净，自己看着心里也舒服，心里就不会那么烦躁了。

洗衣服。就是把要洗的衣服都拿出来洗。洗完了衣服，把衣服上的脏污洗掉，自己心里的尘土也会被冲掉的啊，这个时候心里就是一片平静。听自己喜欢的偶像的歌曲。听自己崇拜的人的歌，自己也会很放松的。