我们每个人都有心情郁闷的时候，在这种时候，一点小事都可能让我们更加伤心、失望，负面情绪如果不加调整，任由其蔓延的话，就变成了“祸不单行”，因此，我们要及时改善心情，哪些方法能够奏效呢?以下是小编为您整理的怎样缓解郁闷心情的相关内容。

怎样缓解郁闷心情

烦闷是现代人带普遍性的一种“常见情绪“。在这种心境下，人好像对自己所能发出的一切行为都不能认定其积极的意义所在，因而表现出时而想干这个，时而又想干那个，时而什么都想干，时而又什么都不想干的人生无序状态，以致总有一种茫然的感觉。所以，产生烦闷的最直接因素通常有两个:不知道自己该去做什么，或者不知道自己所做的事是否值得。

研究表明，工作最容易令人开心。这是因为工作本身虽然常常不能直接给人以乐趣，但工作的性质却使人们要面对或参与一种具有挑战性并带有技能与技巧的活动，于是它便能给人带来无穷的乐趣。所以要想从根本上消除烦闷的情绪就必须从自己的工作着手，在其中倾注自己的热情、责任心与智慧，使之变成一种对自己充满挑战性与刺激性的活动。

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当然，也很有可能有不少人目前所从事的工作仅需要自己部分的智力、精力或能力。当人的才智越是超出了工作的需求，他就越会感到烦闷。在这种情况下，人们也不是无所作为的。你还可以设法把自己的能力与工作要求相符，或者干脆改换单位去做更适合自己的工作。总之，人需要通过从事自己所热爱的工作来发现、证明、创造自己，使之充分动用自己的心智、扩展自己的潜能，才能最有效地消除烦闷的情绪。

如何缓解自己的情绪

单独一个人找个安静的地方静一静，想一想自己的心情为什么不好，以后该怎么做才能避免让自己心情不好的事的发生，哪怕真的是自己的错，也要告诉自己不要太在意，谁没有犯错的时候呢?

找一两个自己能谈得来的朋友谈谈心，向他们诉说一下自己心里的委屈，如果有条件可以找个地方大家喝喝茶，甚至是点几个菜，喝点酒也是无可厚非的。

自己或者找一两个同伴去健身房锻炼身体，没有条件的话可以在马路上跑跑步，在操场上打打篮球，让自己在挥汗如雨的情况下缓解郁闷的情绪。

叫上自己的好友或者同事，大家一起去KTV酣唱一番，点几首情绪高昂的歌，大声的叫，尽情地扭动，让自己唱的痛快，叫的开心，让不如意的事抛在脑后。

戴上耳机，放几首自己喜欢的音乐，同时可以在脑海里想一些自己开心的事，或者自己随着音乐的节拍唱上几句，过一会儿自己的心情也许就好了。

可以在心里想一想，发生这种事是他们不理解自己，其实他们也有这种时候，只是自己对自己的要求比别人要高一点，自己给自己打气，学会自我安慰。

怎么缓解郁闷心情

找个适合的对象倾诉

对象可以是自己的伴侣，人有一天你会发现:没有伴侣的时候，你受到了委屈，最想倾诉的人就是你的父亲或是母亲;当你长大有了伴侣之后，你就会觉得最能了解你的人是你选择的另一半。当然，这个对象也可以是你的闺蜜或是同学。

可以约自己的好友去吃顿好吃的，然后去看一场电影

尤其是可以吃一些平时自己觉得因稍昂贵一点而不轻易吃的东西。满足你的胃后，你就会无比畅快，这个对孩子尤其管用。月考后不尽如她意时，我带她外出吃一顿好吃的，她的担忧就会随之灰飞烟灭。人尤其要记得一定要对自己好，爱自己后才能爱别人。

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可以去商场大采购

这一招尤其对女人管用。因为女人平时都相对节俭，遇见自己喜欢的衣服，因为没有活动都不会轻易出手。如果女人郁闷的时候，就去商场买下你心仪已久的宝贝吧，你一定会心情大好的。

如何让自己缓解压力

户外散步。散步时，边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景，可以让自己提高心肺和神经系统的功能，还可以变换心情，消除烦躁和郁闷。花草茂盛、绿树成荫的公园是最理想的场所，在这些场所里散步，会让你感到身心愉悦，可以让自己忘记了“压力”。

听音乐。音乐可以做心灵治疗药，可以敲开封闭的心灵，纾解忧郁苦闷的心情。音乐可以让身体放轻松，好的音乐可以纾解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病。旅游、当感到压力压身时，可以适当选择旅游。旅游的地方应选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然关系比人与城市的关系亲近得多。

唱歌。“压力山”特大，不知道该怎么办时，那就拉上自己的好朋友上KTV，把心中的压力大声的“唱”出来。跑步。没有什么比锻炼更加适合摆脱压力了，跑步是最好的选择，当你跑步时，想象着压力随着你的汗排除体外。当然，男同胞也可以选择打篮球。洗个热水澡。可以让自己身上的压力，随着热水洗掉。