现在生活节奏越来越快，工作的繁忙，孩子的教育，爱情亲情之类的纷杂问题，都让人心中不免烦躁，如果这些负面烦躁情绪没有得到适当的缓解或者释放，长期积压在心里会导致更大的问题，让人整体无精打采甚至抑郁。以下是小编为您整理的如何解决心烦的相关内容。

如何解决心烦

向朋友倾述---心烦的时候找朋友把你的烦心事倾述出来，这样你的心里就会好受一些，你朋友作为旁观者不仅可以劝慰你，而且还能中立的分析问题，也许对你解决烦恼有帮助。

k歌---k歌的好处，就是能释放压力，如果你心情不好，可以通过k歌的方式把所有的不愉快都唱出来，这样你心里好受一些。

想想开心的事情---人的情感是丰富的，我始终相信情感可以中和，伤心的时候想开心的事情，会把伤心的那部分中和，不再那么伤心，所以心烦的时候不妨想想开心的事情。

听一些开心的音乐---开心活跃的音乐能带动气氛，让原本压力的氛围变成活跃愉快的气氛，所以在伤心的时候听一些开心的音乐是很不错的选择。

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跑步--跑步不仅可以锻炼身体，还可以调节人的情绪，如果心情烦躁，就会使劲跑，跑累了，自然而且心情也就没那么烦了。在跑的过程中还可以不断鼓励自己，相信一切都会好的。

心烦的时候怎么办

告诉自己保持冷静

在心烦的时候经常会做错事，所以这个时候自己应该第一时间提醒自己要保持冷静，让自己的心绪安定一下。

深呼吸

这个方法亲测有用，在自己意识到心情不好提醒自己之后，可以做一些深呼吸，调整一下自己的情绪，让身体放松下来。

听音乐

在心烦的时候，很有效果的一个方法就是听音乐了，但是这个时候你要听一些舒缓的音乐，尽量不要摇滚的，情绪会受到音乐的影响。

跟亲密的人交流

如果你遇到心烦的情况，可以跟亲密的人说出来，一般说出来状态会好很多，而且家人、朋友也会帮你出出主意，来改善你的情绪。

运动

如果你在心烦的时候也可以进行一些运动，比如跑步、瑜伽这类比较舒缓的，不建议剧烈运动。

看书

如果你平时喜欢阅读，那么看书也是一个不错的方法，当你真正读进去书的时候，你的情绪就会被书的内容吸引，心烦的状态就会缓解很多。

睡觉

很多人觉得心烦的时候可能睡不着，但是这个方式很适合我，不管有什么烦恼，一般睡一觉之后，就会让我有新的角度去看让我烦得事情，然后就会缓解很多。

我们如何解决心烦

关于烦闷情绪之谜，已经有所了解的方面就是存在个体差异，如兴奋程度高低的差异、对新奇事物的要求程度的高低等。例如，和女性相比，男性一般更容易觉得烦，也更容易从事冒险行动，更喜欢以危险游戏为乐，更容易说他们所处的环境很郁闷。

‍从一些有脑外伤(TBI)的病人身上，可以得到有关烦闷成因的一些线索:脑外伤的人，最初的表现就是容易沉湎于危险程度较高的活动。

‍极容易觉得烦躁的人，在怎么让自己开心方面的能力往往较差，因此，他们只好通过滥用药物之类的行为来麻醉自己。药物滥用行为往往发生在一个人无所事事的时候，每到这种时候，如果不用药物，他们也会想办法放纵自己。

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在青春期，这种情形尤其容易发生，因为这个时期青少年往往会把成年人应对烦躁的各种办法混为一谈。因此，烦躁情绪会变成人类寻找感情寄托的终身根源。可是，如果那些药物瘾君子能够学会如何应对自己的烦躁情绪，他们烦躁情绪复发的可能性就会降低。

心烦气躁怎么办

烦和燥，都来自心，所以，这个时候，一定要做好静心的工作，建议这时候，把手头的工作全放下，出去走走，或者是看看路边的野花风景，都会让你改变一下心情的。

心情烦的时候，不喜欢做事，那就不用做，可以用一些美食来改善一下自己的心情，例如，可以选择吃自己喜欢吃的甜食，这样，糖的东西，会有一种安慰感，提升你个的幸福感。

夏天是心烦气燥的时候，所以，建议你可以早上早起点，然后出去看日出，或者是呼吸一下新鲜空气，这样，也能让你的心情得到改善。

心烦气燥的时候，可以不要与爱人住同一间屋子，可以选择一个人睡一间屋子，然后没有其他人打扰，不仅避免了矛盾，也能让自己静心看清一些事情。

在心烦的时候，可能会没有胃口，这个时候，给你的建议，就是多吃一些流食，尤其是可能 选择多喝粥类的食物，可以帮助你减弱消化系统的负担，有着极好的作用。

心烦时可以选择大口喝牛奶，你要知道，喝牛奶，可以用牛奶的奶香让你找回婴儿的感觉，而且也可以让牛奶把你的身体润一下，把一些脏的东西包裹，会让你的幸福感提升。

心烦的时候，也可以看一下以前的幸福的照片，例如，孩子的照片，或者是爱人的照片，就会调动你对以前美好生活的加快，自然，就会忘记心烦的事情了。

心烦的时候，可以选择好好睡觉。喝一点蜂蜜后，然后睡下，即使是睡不着，也要强迫自己闭上眼睛，然后慢慢就会进入梦乡了。