心急不是一种病而是一种状态。有一些人特别容易心急，就算是一点小事也会急得像热锅上的蚂蚁一样。虽然有时候心急可以给我们适当的施加一点压力让我们做事情跟加有效率。以下是小编为您整理的心急烦躁怎么办的相关内容。

心急烦躁怎么办

自我调节。当心急来临的我们可以运用自我暗示的方法进行自我调节。首先我们要深呼吸，吸气、呼气、吸气、呼气……然后我们就可以在心里面默念:迟早都会过去的，你可以的。等鼓励自已的话。让自已充满信心。正确面对挫折。

向朋友亲人倾诉。有时候，倾诉也是调节心情的一个不错的办法。甚至有时候我们还有可能从中找到解决的办法。心中有什么心急的事情，我们试着先我们信得过的朋友或者亲人们讲讲自已的问题，问问他们的意见。或者不想谈这个问题的话我们可以谈谈其他的比较开心一点话题，可以释放我们的不好的情绪。

适当的发泄，转移注意力。不好情绪是需要发泄的。我们可以通过运动，砸枕头，大喊等方法来发泄。有必要的时候，我们还可以通过哭泣大吃来发泄。做到转移注意力的效果。但是我们要注意，发泄的前提是不损坏他人利益的前提下进行的。

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找到问题的根源。我以上所举的几条例子都是治标不治本的方法。然而唯一可以治本的方法就是找到你心急的根源。找到所在的问题，并且想办法去解决它，并可以通过解决方法的过程中训练自已的胆量，训练自已的能力，不要让自已这么容易心急。

心里总是很急怎么办

不要逼迫自己。凡是着急等结果的人，都是想证明自己的人。总觉得自己应该比别人强，总想在短时间证明自己的优秀，其实呢?人比人活不成，不要总有比较心理，让自己很累。

放下心中的欲望。之所以着急，就是因为想早早的赚到钱，想早一点有功名利禄，想早一点完成任务，可是仔细想想，人的欲望是无限的，你不可能总是处于成功的状态，只有能够放下，你才会有快乐。

经常的看看天空。看看天空，看看自然，你就会理解一切都是渺小的，这么渺小的个体在这里着急又有什么用，你只需跟随自然而动，春夏秋冬自会来到，你不能改变，所以，一切都有规律。

但行好事，莫问前程。要相信，一分耕耘，一份收获，之所以没有收获是因为没有播种，或者没有耕耘。只要努力，总会有收获的，所以，现在不少着急要结果，而是去努力。

不要以一时一事论英雄。一切都是最好的安排，你的努力总会有结果。所以不要觉得只要得到某一些功名利禄你就是成功的，一时一事并不能决定你的一生，要放远眼光，看到自己不一样的未来。

怎样才能不让自己着急

承认自己正在着急，不要回避，有利于让自己保持主体感，在理性的支配下才能找到更好的应对方法;进行自我觉察，观察自己在着急时都干了些什么?把它们罗列出来，看哪些是有要的，哪些是不必要的，并立即停止那些盲目的不必要的行为。

仔细思考回想自己一般在什么情况下着急，一旦再遇到类似情境，仔细启动自己的审虑思，分析一下周边环境和自己的状态。预期的结果，有没有危害，是否会对自己造成不利，如果经过思考发现这些都是多余的担心，着急自然就会消失。

观察自己的特点，在着急时通常先干了什么，再干了什么，譬如有的人一开始着急，情绪就会失控，特别容易对身边的人发脾气，提要求，然后作起事来没有条理，头脑发涨，办事效率低等。体会自己在着急时是什么感觉，是心里发慌?还是六神无主?仔细聚集这个情绪。

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不要试图消灭它，跟它友好相处并保持接触;做事要有计划，做到从容不迫，不要给自己加太多压力，合理安排自己的学习和工作时间，做不完时，也要对自己宽容，不要强迫自己。养成心平气和的性格，不要沦为完美主义的奴隶，对自己和他人过于苛刻，无论遇到什么事，都会避免着急。

怎样克服烦躁情绪

看一些积极向上的书或电影。有时候人总会遇到一些挫折，好像身边什么都不顺利，觉得是不是我就是这样倒霉这样不幸的一个人，开始自暴自弃，变得自己放弃自己，自己不在相信自己，从而心情低落烦闷。这时候身边又没有能够开导你得人，我们就要自己救自己。

看一些有关这方面的书籍，舒缓自己的心情，比如我高三那会心情特别抑郁，整天学不进去又很烦，这时候就是有焦虑的出现了，我就看了一些积极自己的电影，瞬间觉得放松了好多又有了斗志，人有时候真的很有趣，我们需要为自己灌输能量。

多和开心的人在一起。很多人身边总有那些整天怨天尤人的人，整天自己不进取又怨这怨那，成天和这样的人在一起你也不会开心的，如果自己有能力就劝劝她，如果她也改不了你就不要听她说那些了。

你可以听歌不要总是听她说不愉快的事情，要知道世界上有很多美好的事情，多和开心的人交往，你会发现原来生活可以创造很多乐趣，那些烦心的事自然就没有了。