日常生活和工作中难免会产生一些烦躁情绪，可能是困难、麻烦引起，也可能无端地升起一些烦躁情绪。这样很不利于身心健康，如何及时调整心态，消除烦躁心理呢。以下是小编为您整理的怎样缓解烦躁的心情的相关内容。

怎样缓解烦躁的心情

很多人，特别是上班族都有过类似经历:上班久了，会很容易心烦气躁，一点小事就想发火，而且多半搞不懂原因，怎么努力也控制不住。“烦着呢”、“别惹我”。

似乎烦躁已经成了生活工作的一部分，有人把这种情况形象地称作“习惯性烦躁”。其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心;可若天天如此，则难免影响工作效率。

首先，如果是因为“事”的原因，比如对工作任务没兴趣、能力难以担当等，最好从调整心态入手，把工作当成磨炼和积攒经历的过程，与同事多沟通、多向他人请教，用温暖的友情取代烦躁。

其次，如果是因“他人”导致，比如与同事或上司意见不一致、脾气不和等，这种情况最好先让自己“隔离”开，避免硬碰硬，以旁观者的心态分析一下，告诉自己“大事化小、小事化了”，心情也自然冷静下来。

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最后，如果是“个人”原因导致，比如最近家庭关系紧张、遇到突发事件等，被扰乱心绪，就需要及时提醒自己“工作生活要分开”，找机会与其他朋友聊一聊，听听大家的建议，同时分散一下关注点。

如何消除烦躁使心静下来

有时心情烦躁，心里就像猫抓一样的难受。这时你不防试 着 把眼睛闭上，什么也不要去想，做个深呼吸，让你的心慢慢的平静下来。你可以去做件自己喜欢的事，如去运动一下，跑跑步，让自己出一身汗，然后在回来冲个澡，你会觉得自己的心情一下好轻松。

心里烦躁时不防散散步，走进大自然，听听鸟的鸣叫声，溪水哗哗的流淌声，你会发现自己的心夜在平静下来，享受着大自然的那份美好。可以给自己放一次假，去做一次旅行。去海边看看大海，面对广阔的大海，你的心也会变得宽广。去登山，在你登上山顶的那一刻，你会觉得自己是那么的渺小。

放眼望去，一切是那么的美好。去看看大草原，你会觉得天是那么的蓝，躺在这绿茵茵的辽阔草原上，你会觉得自己的内心有一种从未有过的宁静和愉悦。可以找个清净的地方发泄一下自己，放声大哭一场，或是大吼几声，你会觉得自己的心情以没那么糟糕。

还可以带上耳机，听首欢快的歌，来冲淡你烦躁的心情，随着这欢快的音乐声，你的心也会慢慢的平静下来。和自己的好朋友进行一次宣泄，把想说的话统统倒出来，说完后你会会觉得自己的心以没那么烦躁，反而平静了许多。

心里烦躁怎么办

弄清原因

首先想想是为什么，为什么自己会有这种烦躁的感觉。需要安静下来好好想想，有时候原因可能存在一段时间了，只是自己没有留意到，或者其实并不是某件事情导致的，而是长期存在心里的某种感觉导致的。

学会放松

通过让自己的身心慢慢放松，给自己一段时间好好待着，可以稍微缓解一下这种烦躁的感觉。烦躁的时候，就尽量不做一些会让自己更加烦心的事情。

提醒自己，避免对人发脾气

学会提醒自己，自己正处于烦躁的时候，而这个烦躁跟眼前的人其实也没什么关系，不能随便将这种情绪发泄到无关的人身上。面对别人，要学会克制自己。

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选择合适的时机发泄

这种烦躁有时候还是需要通过一些方法发泄出去的，这样人才会感觉舒服一些，虽然只是稍微舒服一些而已。你可以选择听歌，唱歌，或者一个人的时候大喊发泄一下。尽量让自己的发泄不会影响到任何人。

怎么解决心烦

你为什么烦了???总有一个烦的理由吧!不是说乐观不乐观的事，等你经历多了，你就会想开的，一步一步的慢慢说服自己的!

我觉得，你这是闲的烦吧!你还是找些事做做吧!或者出去逛逛，看看，说不定心情会有所好转!去K下歌，听音乐，一切在于心态!

生活本无趣,在于自己如何看待! 感情,社会,事业,太多太多压力! 记着: 活着不是为了痛苦! 人生不如意十有八九! 不要为别人或别的事,增加自己的烦恼!当你的梦想和现实强烈反差时，就会埋怨人生。

找一个你能信任的人，向他诉说心的聊聊，你也可以静下来一个人走走，想想什么让你这样难过，很多事情该面对的还要勇敢的去做，祝你的心情早点好起来哦。

生活本无趣，在于自己如何看待，感情，社会，事业，太多太多压力，人活着就是为了生存，更好的生存，所以你必须努力，逃避不是办法，要也于面对!希望你能及时调整心态好好努力,迎接每一个早晨!