咖啡的主要物质是咖啡因，一杯咖啡下肚，咖啡因会迅速被肠胃吸收进入血液，然后到达身体各处，兴奋神经物质从而得到释放，然后，身体也会因此发生一系列的变化。以下是小编为您整理的咖啡喝多了怎么缓解的相关内容。

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咖啡喝多了怎么缓解:

1、喝水。通过喝水冲淡咖啡的浓度，加快身体代谢。

2、喝牛奶。咖啡一般也是伴着牛奶的，牛奶有帮助睡眠的作用。

3、吃水果。

4、多休息。喝多了咖啡，有时候会很不舒服，坐立不安，有时候甚至胃疼，这个时候能静下来好好休息，也是很好的。

5、闭上眼睛。好好休息一下也是很好的。

6、问题如果比较严重，就还是要及时的就医问诊，避免造成更大的伤害。

咖啡喝多会怎么样:

1杯咖啡

好处:每天1杯咖啡可以保持动脉健康、稳定血压。每天1杯咖啡可以增强脑力。

坏处:咖啡因需要8个小时才能被完全排出体外，所以如果下午3点或4点以后喝咖啡，很容易出现睡眠障碍。

2杯咖啡

好处:200毫克咖啡因，相当于两杯咖啡的含量，可以预防记忆力下降和老年痴呆症，运动前30分钟喝咖啡有助提高成绩。

坏处:如果是孕妇，咖啡摄入量应少于两杯，否则会增加流产风险。

3杯咖啡

好处:每天3杯咖啡可将女性患卵巢癌的风险减少1/5。每天喝3杯的男性，患胆结石风险降低40%。

坏处:每天3杯咖啡使心率增快，血压稍微上升，可能会增加心脏病发作的风险。

4杯咖啡

好处:4杯咖啡约含400毫克咖啡因，可将口腔癌和喉癌风险减少39%。此外，还可降低结肠癌、乳腺癌和II型糖尿病的风险。

坏处:每天4杯咖啡将风湿性关节炎风险增加1倍。

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喝咖啡牙齿变黄怎么办:

勤刷牙

轻度牙齿变黄可以坚持勤刷牙，效果不佳就要看牙医了，可以寻求专业牙医的帮助，使用各种浓度更高的漂白剂，才能让牙齿重新亮起来，甚至比原来还白。

使用牙粉

其原理和牙膏相同，主要通过物理摩擦作用，对于渗透到牙釉质的外源性着色，内源性着色，以及增龄性牙黄作用不大。

洗牙抛光

通过物理作用有力去除牙齿表面附着的外源性色素、结石等，但一般无法去除牙釉质层面着色及内源性着色。

喝咖啡的注意事项:

肠胃不适的人要少喝咖啡。

咖啡是酸性的，因此具有刺激胃酸分泌的功能，常饮用容易引发胃溃疡等病症。所以胃酸过多的人不要喝或者少喝咖啡。

经常失眠的人不宜喝咖啡。

咖啡有很好的提神作用，但是失眠患者不要喝咖啡了，否则越喝越失眠，非常的痛苦。一般来说，正常的人也不宜晚上喝咖啡，否则会影响睡眠质量的。

高血压患者少喝。

高血压患者应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。因为咖啡中的咖啡因可能导致血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险。

内心焦虑的人少喝。

咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用过量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。