妒的根本就是因为心理的不平衡，这些可能都是职场的压力所带来的恶性后果，深处职场中的朋友可要注意，一定要学会给自己适度的职场减压的空间。下面是小编为您整理的关于工作中如何杜绝嫉妒心，希望对你有所帮助。

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工作中如何杜绝嫉妒心

1.将嫉妒专为动力

不一定嫉妒就是坏事，有时候就要看职场中的你是如何看待，将这些嫉妒的心理转化为超越的动力，不断地提升自己的职场技能，有一天你也会看待这些徒有虚表的表面光鲜。

2.提升职场地位

如果是因为自己的能力导致自己心生妒忌，那么大可以通过不断地成绩与表现，让领导来提升自己的职场地位，这样你也就不会嫉妒别人了。

3.充实自己的工作时间

有时候你的嫉妒心主要是因为太闲了，关注点总是放在别人比你厉害上，只有充实自己的工作时间，才能够让自己少关注这些无用的嫉妒。

4.学习别人优秀的背后付出

对于那些比自己厉害的人，一定不要先是嫉妒，而是应该学习他们优秀背后的付出，为什么比一般人优秀，比一般人厉害，这样你也就很快成为厉害的那一位。

5.挖掘自己的优点

不要总是觉得别人的都是最好的，要学会看到自己的闪光点，不要被自己的缺点所蒙蔽了双眼，每个人都是不被取代，说不定你羡慕别人的同时，别人也正在嫉妒你。

6.有时候我们总是过分夸大别人的好，而忽略了自己的优秀，其实每个人生来都不同，上帝对每个人也是公平的，你只看到了别人的优秀，其实并没有看到别人也有心酸的一面，凡是还是看淡的一点为好。

怎样应对职场羡慕嫉妒心理?

谁没体验过嫉妒?在嫉妒的背后所隐藏着的，除了难以启齿的沮丧与愤怒，还有什么呢?专家表示，有研究发现，嫉妒心理的产生与心理落差密切相关，而究其原因，可以分为外部因素和内部因素。

外部因素包括组织公平感，即分配公平。在分配中，当现实与理想存在较大差距时，必然造成攀比，内心会产生严重的不平衡体验以及对他人的反感，造成人际关系紧张。另外，与领导公平也有密切关系。分配公平是基础，领导公平是推动力，领导的鼓励和支持给予员工以希望，反之，就会导致恶性竞争，嫉妒心理更会不断蔓延。

此外，嫉妒心理产生的根本原因还与个人性格有密切关系。一般来说，低自尊者的嫉妒心往往会更强，高自尊者的嫉妒心一般较弱。

哪类人更易产生“嫉妒”?

自卑者:自卑的人往往会自我感觉与他人有差距，也一直未能顺利发挥潜能。一旦在他看来和他水平旗鼓相当的同事成功了，就容易心生嫉妒。

性格偏焦虑者:这部分人不仅会对未来的事情表现得过分担忧，对切身的利益有时候也会过分关注，极易产生嫉妒。

自我意识较弱者:由于对自我缺乏足够了解，对本身的优势和不足认识较浅，也很容易产生盲目的嫉妒心理。

对周围环境缺乏信任感和安全感者:当与同事没有建立起相互信任的关系时，在利益面前也很容易产生嫉妒心理。

怎样应对职场羡慕嫉妒心理?

敢于直面嫉妒心理，提升自尊感

克服嫉妒心理，关键是要对嫉妒心理有一种正确的态度，敢于直面嫉妒。嫉妒是不可避免的，这可能是人类的一个弱点，我们对此不必大惊小怪，因为这样有助于我们保持冷静的头脑，并通过努力来不断提升自我能力。

在具体做法上，首先，要有意识地提高自己的人际信任水平和自尊水平，在生活中多运用积极的应对方式，充分利用自己的社会支持系统功能，及时疏导或者降低这种消极情绪，这样可以让我们生活得更加轻松、快乐。

其次，可以求助于心理咨询。多参与一些心理调适的讲座或者进行心理咨询，也有助于帮我们认清嫉妒的原因，寻找消除嫉妒的方法，从而将注意力更多地放在提高自我能力以及人际关系的和谐上。

把嫉妒变为羡慕，用宽阔胸怀接纳他人

羡慕和嫉妒是两种非常相似但又截然不同的复杂情感。它们都包括失望、悲伤、羞愧等多种成分。但羡慕往往指向更正向的情感以及更多的愉快体验，并希望自己也早日获得同样的成果，是成长和竞争的一种重要动力。而当羡慕一旦发展出攻击性，就会演变为嫉妒，最终可能会伤人伤己。

如果有了嫉妒心理，我们可以尝试是否能将嫉妒的程度“降低”一些，转用羡慕的眼光来看待周围的人和事，以宽阔的胸怀和谦虚的态度来接纳自己和他人。嫉妒对他人也许没什么影响，但对自己身心的损害可能无法估量。

如何化解职场中的嫉妒心理

在职场中注意和同事领导多沟通交流，真诚以待，用仁慈和爱来化解&羡慕嫉妒恨&。互相理解，互相帮助，互相支持与合作，则有利于化解别人对自己的嫉妒情绪。

当你和同事之间的地位、能力相当时，如果其中一方获得上级的认可、升职、加薪或者机会时，你会出现嫉妒心理吗?毕竟荣誉或者奖励是有限的，给了其他人，可能自己就会失去机会。

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如今职场上许多人的心态&&对比自己条件好的人，由羡慕生嫉妒，由嫉妒生恨，然后就开始不停地抱怨，抱怨客观环境、抱怨别人，搞坏了自己的心态。与此同时，有人却将这种嫉妒心转化为动力，鞭策自己不断努力，最终超过嫉妒的对象。在职场中打拼的你，是前者还是后者?当职场中的你遭遇了一些问题，或者，他人娴熟的工作技巧，出色的能力让你产生了&羡慕嫉妒&的心理，你会如何办?

在心理专家看来，嫉妒其实是一种正常的情感体验。当职场人产生嫉妒心理时，可能会表现为工作上不配合、人际关系紧张、积极性降低等，而如果这些现象长期存在，就会严重影响工作质量、人际关系，对个人和组织的发展都非常不利。

如何避免别人的嫉妒

遇到这种情况，职场专家为你支个招:

1、要学会宽容

嫉妒是一种普遍的心理现象，每个人或多或少都会有，包括你自己。这样想，你也就会更容易接纳他人的嫉妒。

很多时候，宽容不是给别人机会，而是给自己机会。多站在别人的角度考虑，宽容别人，快乐自己。

2、低调做人

如果自己在做事方面已经很高调了，做什么工作都像邮递员一样忠心尽职，工作做得像星星一样耀眼。那么，在做人方而就一定要低调。

不在嫉妒你的人面前过多地表现自己，这样，你就会减少被攻击的机会。

3、学会沟通

沟通是职业发展中的一个永恒话题。一切误会均来自沟通不畅。面对别人的嫉妒时，与其生闷气，不如主动出击。采用一些委婉的方式让别人了解，你获得成功是你努力的结果。

4、乐于分享

办公室里的好人缘是“分享”出来的。把自己的工作经验拿出来与别人分享，大家一起进步，谁会拒绝这样的美意呢?

以真心换真心，自然而然就增进了彼此间的感情。对你的嫉妒情绪也就渐渐烟消云散了。

从心理学的角度讲，“职场嫉妒症”往往隐含着很多深层的心理原因。如个性过于追求完美、有“自恋”倾向、性格偏执等特征。从而总是假设别人是恶意的，总感觉到自己被攻击，这样戴着有色眼镜看世界，也容易对别人横挑鼻子竖挑眼，觉得同事取悦领导也是在和他作对，为此而忧心忡忡和心怀嫉恨。

对于具有“职场嫉妒症”的人，首先应该采取正确认识法。用豁达的心胸看世界，正确评价自我，真正了解自己。在评价自己时，既要看到优势，也要看到不足，做到有自知之明，这样才能摆正位置。

其次是正确比较法。遇事时进行“位置互换”思考，替别人想想。学会超脱，不断自我反省，改善自身的品性，做到廉虚谨慎。

“想开些”消除法也很有效。对于别人的问题，采取“随他去吧”的态度，顺其自然，就会减少很多不必要的烦恼;最后，利用自我驱除法。平时多和亲友交流，开阔视野。如果嫉妒心萌发，应立即转移环境，投身于自己最喜爱的活动中去。