嫉妒是一种比较复杂的心理。它包括有焦虑、恐惧、悲哀、猜疑、羞耻、自咎、消沉、憎恶、敌意、怨恨、报复等不愉快的情绪。下面是小编为您整理的关于嫉妒怎么办，希望对你有所帮助。

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嫉妒怎么办

嫉妒是人的本性，在合理范围内可被视为正常反应。如果让自己的内心充满妒嫉，可能使行动不顾后果，做事缺乏考虑。

这里我找到了一些克服嫉妒的方法。希望这篇文章能帮你有效减少这种否定的情感。

停止拿自己与他人比较

比较你和别人拥有的事物会让你变得很悲哀。当你有辆更漂亮的车或有份更好的工作时，这种类型的比较能满足你的虚荣心，让你自我感觉良好，但这只是暂时的，因为这种心态最终会让你去留意那些比你拥有更多的人。到了那时，你就不会再感觉良好了。

这世上总有人比你拥有的更多、更好，所以在这场较量中，你不可能“赢”。与他人比，你永远只能一时高兴。

另一种更有效的方法是与自己比较。检视自己的成长和收获，评价自己的付出和所得，思考自己的经历和规划。这将使你变得更积极，情绪更稳定，因为你不再与他人比较，不会再为他有你无的事情感到嫉妒了。

培养丰富/洒脱的心态

嫉妒常常来自生活中某一方面的“缺乏”。你觉得嫉妒，也许因为别人得到了你想要的工作或等待的机会，因为你害怕一旦失去它们，你的生活将跌至谷底。

比较自己与他人是这种“缺乏感”的征兆。因为别人得到了你想要的东西，所以你嫉妒。

总是有这种“缺乏感”会扰乱你的想法、感觉和生活。它会引起嫉妒这种强烈的负面情绪，让你被嫉妒纠缠，并不断强化和持久化这种情绪。

为了摆脱这种局限和破坏的心态，你可以让自己洒脱一点，告诉自己，新的机会随时都会有。

总有新的商业机会、新的考试、新的朋友等着你——这种想法能减少你的压力;能让你把上一次失利归咎于自己的失误，而非别人夺走了你的机会。

洒脱的心态让你获得内在的情绪自由，并让你更放松更积极。我相信，培养洒脱的心态在拒绝或克服嫉妒上是最重要的。当你知道这世上机会有很多时，便没什么好嫉妒的了。所以，每当你发现自己又被嫉妒纠缠上时，记得把焦点从“缺乏”转到“丰富”上，你就能洒脱应对了。

承认嫉妒

以洒脱的心态对于克服嫉妒不失有效，但我还是要与你们分享另一条有益的方法，当嫉妒这种负面情绪已影响你一段时间，而你也无法立即摆脱它时，不妨试试。

停止与嫉妒斗争，承认它，接受它。这也许听起来有点反常，但当你抵制一种情绪时，往往你却给了它更多的能量。相反，若你接受一种情绪，你便能随意地看待它，停止给它提供能量，最终这种情绪将会消失。方法如下:

(1)承认感觉

承认并跟着感觉走。认真体会你脑中的感觉，别去评判它是对是错。如果你随着它走(对我来说，感觉最终会停留在我的胸口)，并认真体会，一两分钟之后，它就消失了。

(2)你的想法和情感不等于你

不要把个人同自己的想法与情感等同起来。这意味着你得意识、了解并记住:你不等于你的思想或情感。

(3)你是它们的观察者，它们只是你生活的过客。

如果你学着不把思想和情感与自身等同，那么你就不必经常做以上练习。你只需更自发地接受你的想法与感觉，然后等待它们的离去。

(4)想想什么对你有益

我不知道这种分析方法是否对多数人有效。但当我有负面情绪或陷入无意义的行为时，它常常能帮助我走出以上困境。

通常，我问自己:什么对我有益?每一次陷入消极想法和行为时，我就会拿这个问题来提醒自己。

它总是提醒我正执着的事情是多么无聊。通常我会对自己说:“嘿，我又犯傻了。是时候关注一些有用/好玩/积极的事情了。”

问自己什么有益是个好方法，它能告诉你想法与行为间的差距，激励你丢掉一些无用的负担。

被同事嫉妒怎么办

妒忌是人类特有、非常负面、无缘由、往往造成两败俱伤的一种情绪、情感。没有特别好处理的方式。也找不到它的源头与疏导之法。如果深究，更像是一种不成熟的表现，的确，心智不成熟的人群更容易起嫉妒之心。

如果认可了这一点，那问题就比较好解决--反观小孩的思维模式。一群小孩在一起，本可和善相处，可总会打闹起来。挑起打闹的小孩通常只会选择比自己弱或者跟自己差不多厉害的小孩。而对于绝对强大的小孩，他们不敢造次。

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嫉妒也一样，她会嫉妒你，显然是她觉得她比你优秀，有这样的心态，那一定是你俩处于同一量级。

被人嫉妒、受人挑唆，最怕的就是陷进去。如果你一直苦恼不知道该怎么与这个姑娘相处，不知道该怎么消除她对你的嫉妒，以及不知道怎么让她对你的嫉妒不会影响你，最好的方法就是自己快速强大，快速建立足够的自信，一定要不为所动，当她对你吐痰你都觉得无所谓的时候，她也就觉得无趣了，就不会继续招惹你了，而当她只是过过嘴瘾，说要来抢你男朋友的时候，你表现出某种担心，这更能激起她的斗志。

嫉妒的根源:

嫉妒源于病态竞争，与个体的性格、文化背景、阅历、世界观关系密切。

(1)自我封闭、自卑、自我中心等性格缺陷者容易产生嫉妒。

(2)特定的文化背景影响如儒家的中庸之道，不患寡而患不均。

(3)不能客观地认识自己，总是认为自己应该是万事超人前，其实这是不可能的也是无必要的。

(4)角色定位错误，不能自得其所的其乐。

(5)胸无大志无所事事，才会去挑别人的刺。

(6)自我实现受阻时，容易产生嫉妒心理。

我认为，嫉妒的产生是因为人的公平心理。在一个公平层次才会有嫉妒的产生。人是要求公平的。当公平心理畸形发展，就可能导致嫉妒。嫉妒是公平心理的消极反映。如果不在同一个公平层次，比如说在特定时间特定条件对另一个人另一件事自愧不如，就不会产生嫉妒。

如何消除嫉妒

1、降低对自己的预期。

2、增强修养，发展宽容之心。

3、明白每个人都有天赋，而且每个人的发展都是不均衡的。

4、能者多得。

5、合作对自己更有好处。

嫉妒的心理

嫉妒，从小到大，都伴随着我，嫉妒很容易在我的情绪中体现出来，撕咬着我的心，每当嫉妒的时候，感觉身体里都缓慢浓厚的流淌着嫉恨的毒液和怨气。

想毁灭对方，想超过对方，又做不到对方那样。对自己不满，那种眼红那种羡慕那种纠结那种心痛那种生气那种醋意的酸楚那种愤愤不平那种暗暗的咀咒那种私底下默默的努力，真是百味具杂。嫉妒如同一条毒蛇，吞噬着我的内心，毒害着我的人际关系，损害着我的生命质量。

我的原初嫉妒对象是大哥二姐，每个孩子对父母的爱和占有都是具有排他性的，他们分走了父母对我的爱，我婴幼儿的时候用撒娇、耍赖、生病等方式争夺来自父母的爱，大一点就用懂事听话学习成绩好等方式来竞争，达到独占妈妈的目的。因为妈妈的偏爱，哥哥姐姐总是让着我，我总是得逞，心里很得意。要是妈妈对哥哥姐姐好一点，对我稍微有点冷落，我就会嘟着个嘴巴，显得特别不满，好像欠我好多钱似的，小时候被人叫“鸭子嘴巴”。

从小是姐姐带大的，因为带我，姐姐推迟了一年上学。姐姐带我玩，保护我，陪伴我。我对姐姐的情感很复杂，亦母亦姐亦友，姐姐是我的最初移情对象之一。记得当年姐夫第一次来我家时，我特别恨他，排斥他，不喜欢他，一个人躲起来不见他，大家以为我害羞，其实我是深深地嫉妒姐夫，因为他抢走了我心爱的姐姐。

小学时，我嫉妒成绩比我好、人缘比我好的、家境比自己好的小朋友，自己咬牙默默得努力，让自己表现的好，成绩好，成为老师眼中的好孩子，自己觉得挺骄傲的。虽然我身体弱，经常被人欺负，我不嫉妒体力强打架比我厉害的人，觉得他们野蛮。

中学时，我嫉妒成绩比我好、吸引女孩子喜欢的班长，可是我怎么努力都比不上他，自己很懊恼，难过，总想超过他。

高中时，嫉妒的还是初中的班长，因为喜欢的女孩子在自己的学校，但她还是喜欢班长，心理不平衡，一直想超越他。对于同校的同学都没什么，因为自己是别人嫉妒的目标。

大学时，嫉妒人缘比我好的同学，因为自己太自恋了，嫉妒反而不是很明显，同时有大部分力比多投注在图书馆看书思考和谈恋爱上，与世界的联接有限。但依稀记得嫉妒过李孟潮，大三还是大四的时候听说他被谁谁谁看中，从云南选到武汉吧，有种伯乐识千里马的感觉，当时我就想，怎么没有选我，很失落。(我不认识李孟潮，只是我的个人内在心理状态)

工作时，嫉妒与领导关系好的同事，总想表现得好，得到领导的认可和重视。

在心理咨询同行中，嫉妒年龄和自己差不多，名气比自己大，赚钱比自己多的，运气比自己好的同行，总是很焦虑的想表现自己，在各种场合出风头，引起别人注意，希望别人认可、重视自己，反而得到反效果，很孤独。一边自恋，一边自卑，一边嫉妒，一边努力。

回长沙这段时间，我一度嫉妒过我的小侄子，因为我妈经常在我面前夸他，表扬他，感觉小侄子抢走了我妈，心理很难过，嫉妒他，莫名其妙的看不惯小侄子，有时还对他发火。也恨妈妈，她怎么能爱别人，她只能是我的。

感谢嫉妒，你陪伴了我这么多年。虽然这么多年里，我妒火中烧，我目光局限，固执偏颇，冲动激进，自恋自大，浑身带刺，但你很好的保护了我，让我意识到自己的不足，让我奋进。

嫉妒让我有种不服输的韧劲，不断成长和求知的动力，从始到终的独特性。这些保护着我在孤独中前行。

感谢你的陪伴，感谢你的刺痛，感谢你的提醒，现在我不再需要背着你走路了，我轻轻地把你放下来，牵着你的小手一起同行，不管你表现的好不好，你都是我的好朋友，我心灵的朋友，我也是你的陪伴，一起走好人生的道路。