生活中偶尔出现嫉妒别人的情况是很正常的。但是如果嫉妒过了头，以至于无时无刻不在想要是能跟人家一样多好，甚至妄自菲薄的话，这意味着你有心理上的问题了。如果你想战胜嫉妒心，过好自己的生活，下面是小编为您整理的关于怎么才能不嫉妒别人，希望对你有所帮助。

[图片0]

怎么才能不嫉妒别人

1.提醒自己有多幸运。当你被嫉妒蒙蔽双眼时，是不可能客观地看待事情的，也不能理解自己事实上有多幸运。告诉自己随时能有干净的水，有美味的食物，有健康的身体，甚至还有电脑用是有多幸运。你该这么想:

要知道自己已经比世界上大多数人幸运了，很多人都无法满足基本生活所需。你应该还没有经历过真正的饥饿，身体至少算是健康的，而且就算身体有不适，看起病来也很容易，你可以穿温暖又漂亮的衣服，你所在的地方对你也没有压迫。这是很多人都没有的。

了解你身上也有别人羡慕的地方。关于你所拥有的别人也想拥有的东西，至少要列出20条，既可以是例如“自来水”这样基本的东西，也可以更详细些，比如“会说话、能逗别人笑”。

明白你嫉妒的那些人的生活也不是十全十美的。不要不切实际地羡慕别人身上你得不到的东西。看看别人身上你羡慕的是哪些，自己身上又有哪些是他们会想要的。也许你羡慕他的爱情的同时，他也期盼能和你一样有慈爱的父母。你可能妒忌你朋友被提升了，但他可能也希望成为像你一样自由自在的艺术家。

2.乐于助人。如果你一直乐善好施，你不仅会为自己的慷慨助人感到快乐，还会领悟到自己身上也有能让他们感激的地方。

在社区中做志愿服务。你可以去义务帮助人们学习英语、读书，或在食物救助站分配食物。深入到帮助人们满足基本生活需求的工作中去，你会发觉自己的人生有多幸运。

帮助自己认识的人。帮朋友解决感情问题，或者激励一个同学完成学业。理解别人所处的困境会让你意识到每个人都有自己不顺的地方，你不是唯一需要改善生活的人。

为自己爱的人做些小事。为有困难的朋友洗一下衣服，朋友的车抛锚了也可以带他一程。你会为自己乐于助人感到自豪，并且更清楚地认识自己的价值。

嫉妒心理的危害

嫉妒是一种破坏性因素，对生活、人生、工作、事业都会产生消极的影响，正如培根所说:嫉妒这恶魔总是在暗暗地、悄悄地"毁掉人间的好东西"。

1、直接影响人的情绪和积极奋进精神

2、容易使人产生偏见

嫉妒，在某种程度上说，是与偏见相伴而生、相伴而长的。嫉妒程度有多大，偏见也就有多大。偏见不仅仅出自于一种无知，还出自于某种程度的人格缺陷。

3、压制和摧残人才

在现实社会生活中，在对人才的评价和使用的过程中，时常受到嫉妒心理的干扰，使得有些人才得不到及时地、合理地使用。有位历史学家曾断言，中国社会自唐代以后开始走下坡路，一个重要的原因就是嫉贤妒能的现象日趋严重。

4、影响人际关系

荀况曾经说:"士有妒友，则贤交不亲;君有妒臣，则贤人不至"。嫉妒是人际交往中的心理障碍，它会限制人的交往范围，压抑人的交往热情，甚至能反友为敌。

　5、影响身心健康

妒火中烧而得不到适宜的发泄时，内分泌系统会功能失调，导致心血管或神经系统功能紊乱而影响身心健康。

嫉妒心理学的层次

嫉妒还有层次?不错。弗洛伊德在其1982年的著名论文《嫉妒，妄想和同性恋中的某些精神机制》把嫉妒心里学划分了，三个层次，即正常型，投射型和妄想型。弗洛伊德的嫉妒层次的划分主要是针对性爱来分析的，有其局限性。所以，我们从嫉妒心理的发展层次来分析，主要可以分为一下两点。

[图片1]

潜意识嫉妒心理:广泛的存在于人类心灵中的心理，是嫉妒心理的第一层次，也可称为:原初层次。这种心理对人的心理激活作用相当弱，一般不会引起什么特别的效果。但是因为其心理因素存在非常普遍，主要是:羡慕，竞争，嫉妒等心理因素自然积淀的混合体。所以应当特别引起我们的注意。

显意识嫉妒心理:是指由无意识到有意识。起主要标志是嫉妒心理的指向性和发泄性明显化，不再把嫉妒心理深埋在潜意识中，而是自觉的留露出来。起具体方式是:进行挑剔，散播不利谣言。严重者则是对被嫉妒者进行人身攻击和诬陷，诽谤，使嫉妒者达到心里平衡和满足，或达到一定目的。我们常常会遇到这样一种情况某个人一旦成名或取得了某项成果，接下来就会有很多的闲言碎语或直接人身攻击出现。这可能就是为什么会有“人怕出名猪怕壮”“树大招风”的担心原因所在了吧。

克服嫉妒心理的方法

1.正确认识法

2.攻击嫉妒法(是指当嫉妒心一经产生，就将其立即消除掉，以免其作祟。)

3.“想开些”消除法

4.正确比较法

5.自我驱逐法

注意八项:

1.提高道德修养(封闭，狭隘使人鼠目寸光，因此，要不断开阔自己视野，提高修养，与人为善)

2. 正确人生嫉妒

3.客观评价自己

4.见强思齐

5.看到自己长处(聪明人会扬长避短，在一定程度上满足自我差异，缩小与嫉妒对象的距离，从而达到减弱甚至消除嫉妒心理)

6.经常将心比心

7.转移注意力

8.学会自我宣泄

嫉妒心理的产生原因

(一)、个人强烈的欲望所致。人，都有一种积极向上，追求美好的强烈欲望。当这种欲望得到满足和实现的时候，往往会产生一种占有欲和排他性;当这种欲望未能实现而别人比自己先实现这种欲望时，便产生一种为自己达不到而憎恨别人的激烈情感。

(二)、攀比心理。因为是同学、同事、同行、同龄、同性、同时参加工作且在同一环境中，你上我也得上。而先上的人往往被嫉妒，未上或后上者不服气，这种攀比心理化为嫉妒。

(三)、品德低下的人会强化嫉妒心理。社会生活中，也确有少数道德品质恶劣的人，他们采取我不行，你也休想，的处世态度，抢打出头鸟，自己无所为，也不让别人有所为，或看到别人的进步总有点不舒服，甚至制造谣言，有意中伤，极力破坏他人的名声。

嫉妒既是人的一种心理品质，又是一种文化现象，与人的群体文化基因有关，甚至可以说谎是民族气质的反映。因此，化嫉妒为竞争需从社会整体温和生存个体两个方面予以调节。