不可否认，当代年轻人的身体素质是令人堪忧的，很多人都处在亚健康的状态，已有太多年轻人因身体某些突发状况不幸离世的悲剧见诸报端，不能不引起社会各界和年轻人自己的重视了。以下是小编为您整理的身体素质是什么的相关内容。
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身体素质是什么:
传统上，身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。身体素质是一个人体质强弱的外在表现。
身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼方面。一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切，通过正确的方法和适当的锻炼，可以从各个方面提高身体素质水平。
力量素质是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作(收缩和舒张)时克服内外阻力的能力。
练习方法:
静力练习
(1)对抗性静力练习:根据发展某一部位肌肉的需要，确定一定的姿势，身体姿势保持不变，用极限力量对抗固定的物体。
(2)负重静力练习:根据发展某一部位肌肉的需要，确定一定的姿势，身体姿势保持不变，负一不定重量练习。
(3)慢速力量练习:动作速度很慢，不借助反弹和惯性，靠肌肉的紧张收缩完成。效果非常好。
动力练习
(1)绝对力量:一般以最大负重量的85%--100%练习，次数:1—3次，组数:6—10组。
(2)速度力量:一般以最大负重量的65%--80%练习，次数:5—15次，组数:4—6组。
(3)力量耐力:一般以最大负重量的40%--60%练习，次数:15—30次，组数:2—4组。
速度素质是指人体快速运动的能力。快速运动反映着机体运动的加速度和最大速度的能力。
速度素质又分为:
反应速度是指人体对各种信号刺激(声、光、触等)快速应答的能力。由于运动员对不同类型信号的反应时是不同的，训练中往往根据不同项目的特点测定运动员对特定信号的反应时。如短跑、游泳等周期性竞速项目运动员主要接受听觉信号，而乒乓球运动员则主要通过接受视觉信号作出技战术反应。
动作速度是指人体或人体某一部分快速完成动作的能力。动作速度是技术动作不可缺少的要素，表现为人体完成某一技术动作时的挥摆速度、击打速度、蹬伸速度、踢踹速度等，此外还包含在单位时间里连续完成单个动作时重复的次数 (即动作频率)。
移动速度是指人体在特定方向上位移的速度。以单位时间内机体移动的距离为评定指标。从运动学上讲，是距离(S)与通过该距离所用的时间(t)之比。在体育运动中，常常是以人体通过固定距离所用的时间来表示，如男子100米跑10秒，100米自由泳50秒等。
如何提高年轻人的身体素质:
提升健康意识
健康意识淡薄在当下年轻人群体中是司空见惯的问题了，很多年轻人自诩自己一年都不用去一次医院，觉得自己身体很棒，其实未必如此，很多疾病的潜伏期还是很长的，小编的父母就常教导说“天冷了多穿衣，不然等老了容易得关节疾病”，所以万勿自恃年轻而不加以关注自己的身体状态，每年1~2次的健康体检还是很有必要的;
制定健身计划
建议某些年轻人不要放了学或下了班就抱着手机、电脑玩游戏，用许三多的话说那“没意义”，可利用这些闲暇时间做做健身活动，有条件的可以办个健身卡，并依据身体状况制定一个健身计划，把身体练得棒棒哒，或者到附近公园或学校操场做些健身活动，稳固提升自身身体状况;
摈弃不良习惯
暴饮暴食、不吃早餐、吸烟酗酒、长期熬夜、夜生活糜烂问题在如今的年轻人的生活状态中并不少见，挥霍着青春，糟蹋着身体，换来的将是什么呢?如果十年后的你对今天的你说句话，你想说什么呢?
社会创建健身氛围
提升年轻人的身体素质，不单是年轻人自己的责任，社会也应提供温和的土壤，例如学校给学生少布置点作业，用人单位要充分注重员工的权益，少安排点加班，让年轻人有足够的时间安排自己的生活，各级单位、学校多组织一些体育活动，并鼓动更多的年轻人参与进来，你看如今大妈们都跳起来了，你还不活动活动吗?
年轻人要积极减压
要保证有良好的身体素质，不仅仅是要有强健的体魄，心理健康也是很重要的，在人间每个人活着都背着沉重的压力，这就更需要年轻人积极做好减压工作，凡事尽力而为，不要总带着沉重的精神压力活着，要乐观面对生活。
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如何分辨自己是什么体质:
淤血体质者
口唇的颜色发暗，皮肤有局部的瘀斑，并且伴随身体局部部位疼痛，且长时间疼痛，位置不变，有时有血块，此类人为了健康要注重气血疏通。
虚热体质者
这类人的体型一般比较小，脸色偏红，或者是脸颊偏红，经常感受到口干舌燥，偏向饮冷品，冬天怕冷，夏天会热得难受。
虚冷体质者
手脚经常性的偏冷，脸色不佳。
痰温体质者
这类人身体有些偏胖，嗜睡、食量大，口中有黏腻感。畏热怕冷，容易出汗，适应能力很差，咳喘痰多。
实热体质者
这类是强壮的、声高气粗、好动的人，喜凉怕热，口渴时喜欢喝冷饮，尿黄便结。这种人不易生病，但是一旦生病就是急性病、暴发病。
气郁体质者
身形消瘦或偏胖，面色发黄暗淡，性情暴躁，容易激动，经常郁郁寡欢，情绪低落，大便不顺畅。
身体素质越来越差怎么办:
提高睡眠质量:人体需要休息，而且需要高质量的睡眠，得到好的休息，才能在人的应变及快速反应上有提高，一个昏昏欲睡的人，肯定比一个清醒的人在各方面都差。关于睡眠不能只简单的增加睡眠时间，过多的睡眠也容易导致人的身体素质下降，所以得抓睡眠的质量。
增加活动量及锻炼机会:生命在于运动，通过运动能提升肌肉的力量，也增加了身体的协调性和灵活性，常运动的人在反应及耐力上都明显有优势，运动能让人精神面貌好，给人精力充沛的感觉，在力量及反应速度上的特定锻炼也有助于快速提高身体素质，总之如果感觉身体哪方面不适应需要通过活动的方式，不仅对身体有益，也有助于转移注意力。
设定可行的目标:做人做事都得有一个明确的目标，有时身体的不适来源于人的慵懒和堕落，也与无目的的晃悠悠关，不论是从兴趣出发，还是他人给自己安排的任务，都需要自行制定一个可行的目标，有了目标，才会有动力，如果影响身体素质的是肥胖，那么在不控制饮食的情况下，需要更多的运动量，循序渐进的增加活动，并由毅力的坚持下来，那么身体自然会越来越好，身材也会达到让人羡慕的程度。
寻医问药:有些人因为饱受病痛的折磨，而导致身体素质下降，仅靠经验或者个人的努力并不是很有效的办法，此时得根据个人体质，用药物来调理，结合医生的建议，再适度的增加运动和锻炼才是最可行的办法。
持之以恒及乐观面对:不论是身体的原因还是疾病的原因，为了提高身体素质，最终还得靠个人的毅力，做事能有一个恒心，坚持下来，或者养成了习惯，自然而然的人的面貌就得以全面的改观，还有乐观的心态，遇到身体或者心理的问题，不可以一味的走入个人的牛角尖，将问题说出来或者向医生寻求帮助等办法，都可以让问题变的容易解决。
