如何培养控制情绪的能力？青少年朋友，如果别人对你说了一些刺伤你的话，批评你、羞辱你，你会怎样呢？是火冒三丈，气呼呼地骂回去，还是忍气吞声地强压下来？你是否会愈想愈气，一天的情绪都大受影响呢？不管是选哪种方法，对你来说，都是受到情绪的左右，影响了自己快乐的心情。那要怎么做呢？看看下面这个故事，你就知道了。
[图片0] 在很久以前，有个高僧行经一个村庄，一些前去找他的人对他说话很不客气，甚至口出秽言。高僧就在那里仔细地、静静地听着，然后说:“谢谢你们来找我，不过我正赶路，下一村的人还在等我，我必须赶过去。不过等明天回来之后我会有较充裕的时间，到时候如果你们还有什么话想告诉我，再一起过来好吗？” 那些人简直不敢相信他们耳朵所听到的话和眼前所看到的情景:这个人是怎么回事？其中有一个人问高僧:“难道你没有听见我们说的话吗？我们把你说得一无是处，你却没有任何反应！”高僧说:“假使你要的是我的反应的话，那你来得太晚了，你应该10年前就来的，那时的我就会有所反应。然而，这10年以来我已经不再被别人所控制，我已经不再是个奴隶，我是自己的主人。我是根据自己的想法在做事，而不是跟随别人在反应。” 是的，如果有人对你生气，那是“他”的问题；如果他侮辱你，那是“他”的问题；如果他粗暴无礼，那仍是“他”的问题。因为他要怎么说，怎么做，那是“他”的事情，你能怎么办？你只要控制好自己就行了。所谓控制好自己，最重要的就是学会控制自己的情绪，做自己情绪的主人。 控制情绪最好的方法就是宣泄出来，比如当你发现自己的情绪无法控制时，不妨尽快脱身，离开刺激你情绪的环境，或想一想明智的人在这种情境中会扮演怎样的角色，或设想你已解决了一个难题且处在喜悦中，或向有同情心的人倾诉自己的想法。宣泄对于抚慰一个人的心灵创伤，是非常有效的。遇到不顺心的事，发一通脾气，冒一顿火，亦算不得大错，但凡事得有“度”，应当把自己的情绪限制在无害的范围之内，不能因发怒而伤害自己或他人。 如果你有了烦恼，应尽量克制自己的情绪，并将注意力转移到学习、娱乐或其他感兴趣的方面，这样就不至于越想越别扭，越想越伤心。凡事认真、一味固执，肯定烦恼重重，若能伸能屈、能进能退，自然轻松自在。其实快乐很简单，只要你换个方式去思考，那淡淡的温馨和奇妙的快乐便会围绕在你身边。快乐的情绪会从你的每一句话、你的每一个动作中流露出来。自己的情绪应该由自己掌控，换个角度思考问题，你会更快乐。 要善于控制自己的情感，约束自己的言行，对盲目冲动和消极情绪的高度自制是获取成功的重要因素之一。有了烦恼，如果只盯着烦恼，那样只能使你更加的烦恼；倘若勇敢地去与烦恼抗争，那么烦恼就是快乐的开始。