说到咖啡很多人都非常喜欢在有困意的时候来上一杯，这是非常容易提神的，也正因为如此，才会有很多人会喜欢上喝咖啡。但是咖啡会让人产生依赖，会一直迷恋上喝咖啡，这就需要每一个人都要有意志力来抵制咖啡的诱惑了，毕竟喝多了也不好。以下是小编为您整理的喝咖啡成瘾怎么办的相关内容。

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喝咖啡成瘾怎么办:

留意你的咖啡因摄入量。当你喝含咖啡因的饮料时，你可以阅读标签。写下你要摄入多少咖啡因，并记录每天喝多少杯咖啡或苏打水。

为自己设定目标。放弃咖啡因需要很多的承诺，所以为自己设定一个小目标。一个目标可能是“3月1日前一天减少一杯咖啡”。例如，“本周三天不喝下午咖啡。”

逐渐减少。如果你是喝咖啡的人，试着每周少喝1/4杯咖啡。如果你喜欢苏打水或能量饮料，试着每两天喝半罐。选择一个削减你认为合理的数额，然后从那里着手。

选择无咖啡因咖啡。

寻找你喜欢的含咖啡因饮料的替代品。

依靠蛋白质或午睡来解决下午的疲劳。不要去喝杯咖啡，选择吃点小东西或者小睡一会儿，这会让你感到休息和精神振作。

有耐心。起初，戒断症状似乎难以忍受。但是，请记住，它们是暂时的。提醒自己从减少咖啡因的依赖中得到的所有好处。你会省钱，增进健康。给它时间，它会变得更容易。

保持水分。由于大量的咖啡因使用者经常通过喝咖啡或苏打水来解决问题，所以减少咖啡因的摄入意味着你会削减饮食中的一些主要水资源。一定要用其他液体代替，如水，草药茶，或稀释果汁。

为什么喝咖啡会上瘾:

咖啡发源地

最早在非洲，今天的埃塞俄比亚和索马里一带，后来在阿拉伯地区普及再传播到欧洲

咖啡是可以提神的好东西，切记不要喝多了

咖啡在我们的生活中是很常见的一种饮料，咖啡因对于提神的确有一定作用。人长时间不休息时，自然会觉得疲劳、累。当人体很疲劳的时候，它会通过一种叫腺苷的信号物质来告诉大脑。咖啡中的咖啡因也能和这一受体结合——并且封锁传递信使，可以扛4-6个小时，起到“提神”的效果。

全世界人民都爱喝咖啡，而法国人尤其爱喝咖啡，咖啡馆很多

法国人的日常生活离不开咖啡,咖啡对他们来说不只是一种饮品，它隐含着丰富的文化内涵。如果有一天你去法国观光旅行，建议你不妨进去坐一下，散落在巴黎大街小巷的咖啡馆，感受一下那里的环境和氛围。徐志摩说过，“如果巴黎少了咖啡馆，恐怕会变得一无可爱。”

咖啡品种繁多

1.夏威夷咖啡——具强烈的酸味及独特的香气。 2.蓝山咖啡——产地牙买加，得名于加勒比海环抱之中的蓝山酸味、甜味、苦味均十分调和又有极佳风味及香气。 3.爪哇咖啡——产自印尼苏门达腊。属于阿拉比卡种。烘焙后苦味极强而香味极清淡，无酸味。4.摩卡咖啡——产自埃塞俄比亚，具有独特香气，香味浓郁。 5.巴西咖啡——产自巴西。 6.哥伦比亚咖啡——产自哥伦比亚，具有独特的酸味及醇味。 7.曼特宁咖啡——产自印尼苏门达腊。气味香醇，酸度适中。

在专业的咖啡馆，可以喝到不同种类的咖啡。

上班休息时间提神

对于上班族来说，咖啡就是工作中的另一个好伙伴，有时候一整天下来喝咖啡的次数比见上司的次数还多。

去咖啡店看书喝咖啡

慢慢地品，细细地尝，读书看报，高谈阔论，一“泡”可以泡上大半天。

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女朋友喝咖啡上瘾了怎么办呢:

方法一:控制她喝咖啡的量。

有的女生喝咖啡觉得让身体感觉非常好，于是就会一直有喝咖啡的习惯，慢慢地就养成了喝咖啡的习惯，但是咖啡喝多了会上瘾，尤其是在平时喝的量不断增加的时候，更会戒不掉，这时候男朋友就要出面帮忙了，要控制女朋友对咖啡的需求量，慢慢给她减少咖啡的需求，这样才能不会对咖啡上瘾。

方法二:转移她的注意力。

当一个人习惯喝咖啡的时候再想让她改掉不喝咖啡的习惯的时候，是非常难的，咖啡中有一种物质会让人产生对咖啡的依赖，因此要转移她的注意力，当她闲的时候想喝咖啡的时候，可以给她准备一些小水果或者零食来分散，不至于她没有咖啡喝很难受。

方法三:让她喝一些花茶。

也可以用其他的饮料来替代咖啡，比如一些花茶或者茶叶，都是可以的。让女朋友将对咖啡的依赖改变为喜欢上喝花茶，这是非常好的，多喝花茶不会有什么影响，当自己想喝咖啡的时候，就泡上一杯花茶来喝，这样是非常不错的选择。不要给女朋友买咖啡，买些花茶来替代也是非常好的。

方法四:劝导她咖啡对身体不好。

想要让一个人改掉一些习惯是需要让她自己从实际生活中去控制的，如果她自己不想改变的话，那么自己做再多的劝导也是很无助的，因此要从她出发，让她自己意识得到多喝咖啡对身体没有什么好处，同时还会让身体变得不好，睡眠也会受影响，因此要让女朋友知道不要喝过多的咖啡。

方法五:不要让她睡前喝咖啡。

刚开始想戒掉喝咖啡的习惯是非常难的，因此要慢慢来该，尤其是对于咖啡有一定依赖性的人。注意平时女朋友喝咖啡的时间，不要让她在白天的时候过多的喝很多咖啡，要让她知道睡前喝咖啡会影响睡眠的，因此不要让她睡前喝，白天喝咖啡的量也要少一些，要不然对身体是非常不好的。

喝咖啡致癌是真的吗:

咖啡是由咖啡豆制成的，咖啡豆本身并不致癌，但是在烘培咖啡豆的过程当中，会产生美拉德反应，丙烯酰胺这个副产品就是在这时候产生的。丙烯酰胺是国际卫生组织公认的二类致癌物。

只要是含有淀粉，脂肪和蛋白质的食物，在经过烧烤、烘培和油炸的时候，都会产生美拉德反应。虽然食物味道变香了，但是却会产生丙烯酰胺。可以说这种致癌物，广泛存在于我们的生活中。

专家认为，丙烯酰胺只要不超过安全界值的范围，还是没有问题的。很多朋友喜欢吃炸鸡和炸薯条等食物，除了身材变胖之外，好像也没有得癌症吧!

不过事关健康问题，我们最好还是宁可信其有吧!平时尽量使用水煮、炖和蒸的方法来健康烹饪，炒菜的时候温度尽量低一点。

人类在医学上的发展，并没有想象中那么快，很多难题都还没有解决，很多事情我们也不知道为什么。咖啡不是什么生活必需品，咖啡因似乎也不太好，所以咱们能少喝就尽量少喝吧!