如今社会不管工作还是学习都压力很大,人们习惯忙碌的时候冲杯咖啡。咖啡具有一定的营养价值,少喝咖啡可以提神解乏还可以促进新陈代谢,但是如果大量饮用或者错误的喝咖啡可能就要危害健康了。以下是小编为您整理的喝完咖啡头晕怎么办的相关内容。
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喝完咖啡头晕怎么办:
咖啡中有大量咖啡因,对大脑神经起作用,确实有的人对咖啡因较敏感会出现头晕头痛症状。
咖啡中的咖啡碱以及其他成分会迅速减低血糖浓度,类似于喝茶引起的“醉茶”实际为低血糖、头晕、心悸等症状。
另外喝咖啡能使体内肾上腺素分泌骤增,以致心跳频率加快,血压明显升高,易出现紧张不安,急躁,耳鸣及肢体不自主地颤抖等异常现象,长此以往,有害健康。
喝咖啡头晕也有可能是胃肠道不适的原因,生活中多注意养胃,生活有节制就可以有效的避免这种情况的产生。
建议您有时间最好空腹去医院检测一下血糖比较好,如果确定是低血糖,就需要平时注意了。另外可以补充适量碳水化合物,比如糕点,也可以选择在咖啡中加少许糖,都可减轻这些症状的。
为什么不要经常喝咖啡?
喝咖啡真的能提神吗?
说句实话,喝咖啡还真能提神,因为咖啡色香味俱全,有特别强的苦味刺激你的神经。适量喝咖啡还是好处,但不宜每天饮用。如果确实喜欢个人建议早晨起来喝一杯,一天忙碌的工作会感觉轻松些,而且晚上睡眠质量会更好。这是个人经验。我自己也是喜欢早晨喝一杯提神去工作。
经常喝咖啡会免疫
相关报道,早晨喝咖啡提神是一种心理作用。于是我自己尝试一个月早上吃完早餐半小时后喝一杯咖啡,确实有效果!但感觉喝一星期后效果没那么好了,不知道什么原因,于是我在网上查资料,咖啡不易多喝,咖啡因就像功能饮料,会逐渐对人刺激作用产生“抵抗”。喝咖啡实质性就是安慰剂。个人认为咖啡还是不要经常喝的好,因为就像我们生病了挂点滴,挂多了也就会免疫了,咖啡亦如此喝多了也是无效。
用最健康的方式喝咖啡:
空腹勿喝咖啡
很多上班族会在早上空腹饮一杯咖啡,这样子其实是错误的,容易引起肚疼心悸等症状。因为空腹喝咖啡容易刺激肠胃,容易影响胃功能的吸收和消化,对心脏也会有影响,使心脏负担加重,长期空腹饮用咖啡比如会有损健康,最好吃点面包点心后再饮用咖啡。
少喝咖啡有益健康
当然,少喝咖啡还是有它的好处的。咖啡可以消除疲劳感,咖啡因刺激人的脑神经,使人更加清醒,提高工作和学习的效率。对人的心情也会有影响,使人心情愉悦,放松很多。咖啡刺激肠胃加快蠕动,加快新陈代谢,补充营养。少喝益处多多。但多喝就有害健康了。
下午尽量不要喝咖啡
下午最好不要喝咖啡了,尤其是入睡比较困难的人。因为喝完咖啡后,咖啡在体内的作用时间会很长,尤其是老年人新陈代谢缓慢,咖啡在体内停留的时间更长。咖啡因致使人的神经兴奋不宜,睡意全无。
妙喝咖啡能减肥
喝咖啡可以减肥,但是一定要喝对时间。午饭后半小时喝杯咖啡可以促进消化加速脂肪的分解,上班前再喝杯咖啡然后配合走路效果会更好。当然喝的咖啡都不要加糖,一旦加糖效果几乎为零了。喝咖啡也要适量,过量饮用咖啡不但达不到减肥的效果,咖啡有一定的营养说不定还能加重呢
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喝咖啡应注意的礼节:
【怎样拿咖啡杯】在餐后饮用的咖啡,一般都是用袖珍型的杯子盛出。这种杯子的杯耳较小,手指无法穿出去。但即使用较大的杯子,也不要用手指穿过杯耳再端杯子。咖啡杯的正确拿法,应是拇指和食指捏住杯把儿再将杯子端起。
【怎样给咖啡加糖】给咖啡加糖时,砂糖可用咖啡匙舀取,直接加入杯内;也可先用糖夹子把方糖夹在咖啡碟的近身一侧,再用咖啡匙把方糖加在杯子里。如果直接用糖夹子或手把方糖放入杯内,有时可能会使咖啡溅出,从而弄脏衣服或台布。
【怎样用咖啡匙】咖啡匙是专门用来搅咖啡的,饮用咖啡时应当把它取出来。不再用咖啡匙舀着咖啡一匙一匙地慢慢喝,也不要用咖啡匙来捣碎杯中的方糖。
【杯碟的使用】盛放咖啡的杯碟都是特制的。它们应当放在饮用者的正面或者右侧,杯耳应指向右方。饮咖啡时,可以用右手拿着咖啡的杯耳,左手轻轻托着咖啡碟,慢慢地移向嘴边轻啜。不宜满把握杯、大口吞咽,也不宜俯首去就咖啡杯。喝咖啡时,不要发出声响。添加咖啡时,不要把咖啡杯从咖啡碟中拿起来。
【咖啡太热怎么办】刚刚煮好的咖啡太热,可以用咖啡匙在杯中轻轻搅拌使之冷却,或者等待其自然冷却,然后再饮用。用嘴试图去把咖啡吹凉,是很不文雅的动作。
如何预防喝咖啡导致的钙流失:
咖啡加奶补充钙
咖啡中的咖啡因有利尿作用,会增加尿液中钙质的排泄,以及促进小肠中钙质的分泌,钙流失量是和咖啡因的摄取量成正比的。为了弥补这个缺点,每次喝咖啡时不要加糖,但要加点牛奶。但是,牛奶不等于咖啡伴侣的奶精,后者含反式脂肪酸,对人体心血管系统有害,而且还可能加入糖。加入咖啡的牛奶最好是脱脂的鲜奶,不会增加太多热量,而且可以保护胃黏膜。
每天晒太阳20分钟
晒太阳能补充充足的钙质,预防骨质疏松。维生素D3占人体维生素D含量的90%以上,维生素D3的生成主要依赖皮肤接受阳光紫外线的照射,而晒太阳对维生素D的生成转化及钙质吸收,起到非常关键的作用。每天至少要晒20分钟的太阳才有效,而且晒太阳不能坐在屋里,隔着玻璃晒,应该拉开窗帘打开窗户,或者出门在花园里直接晒。
增加运动量
要补钙,便需要增加运动量,从而获得最大的骨强度。骨骼需要适度的机械负荷,它主要来自肌肉的收缩以及地心引力。负重运动如步行、跑步能起到提高骨强度的作用,非负重运动如游泳和骑自行车,效果没有负重运动那么好,仅可改善肌肉强度。