社交，是现代生活中人人不可缺少的活动，但是，许多性格内向的人，尤其是年轻女性，会在人际交往中感到惶恐不安，并出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等现象，这一现象称之为“社交恐怖症”。以下是小编为您整理的如何缓解社交恐惧的相关内容。

如何缓解社交恐惧

保持乐观的心态

乐观的心态对于一个有社交恐惧的人来说尤为重要。比如说你的口音被人笑话后，消极的人从此不敢和别人多交流;而乐观的人，不会纠结于这一小小的嘲笑，重新开始，在不但打击中浴火重生，变得越来越自信，越来越敢和别人说话。怎样保持乐观呢?别人打击你时，你可以选择一边耳朵进，一边耳朵出。

看医生

有一些严重的社交恐惧症患者，以上一些建议都没有办法解决，那么很有可能就是心里有病。需要专业的心理医生帮忙解决。多和医生交流，让他知道你的问题在哪!这也是没有办法的办法。

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学好普通话

有许多人不愿意和人交流，甚至是不敢和人交流，很大一部分原因是因为口 音不同，别人听不懂，甚至会嘲笑你的口音。所以说练好普通话，是很有必要的!不用达到那种主播的水平，至少能吐词清晰就好。我建议在一个人的时候大声朗读文章，注意每个词的发音。

怎样缓解社交恐惧

争取成为一个主动者。最近在电视上看到了奥巴马，那时他正走向某个投票点，为2012年的总统大选投出自己的一票。想看看他究竟有何过人之处。引人注目的一点是:他面带微笑自信地走向大家，并花了大量的时间为屋子中的每个人介绍自己。这一切，使他看起来非常自信，十分具有总统范儿。

其实他也可以低着头自顾自的走着，就像社交恐惧者那样理所当然的认为大家都认识他。但相反的是，他有自己的气场，主动和周围的人进行互动交流，这个过程使他看起来十分有力量!

举止沉稳。社交恐惧者很明显的特征是会有很多突然的举动。我们不妨想下狮子,它只有在必要的时候才会采取行动，且永远从容不迫。狮子看起来很自信，当然它也确实是自信的代表。

现在再想下花栗鼠，它们总是左顾右盼，一惊一乍，时刻警惕，总是紧张不安处于防备状态。沉稳而从容不迫不仅会使你看起来更加自信，而且它也确实能够增加你的底气，所以避免“花栗鼠”行为。

舒展肢体。你必须学会如何舒展肢体，有气场的人更善于如此。别抱胸，摊开双手。开会时，多使用肢体语言，这将更有利于传达你的信息、会让你看起来比平时更加强大。焦虑的人会把自己缩成一团，自信的人充满阳光和张力!当你尝试舒展肢体——你会看起来更加自信、有掌控力!

摆脱社交恐惧症的办法

学会理解自己:许多人都是因为自己性格或身体上的某些缺陷而患上社交恐惧症的，有很多人是在童年时期受到了小伙伴们的嘲笑有了心里阴影导致的，这里面最主要的情绪就是自卑，认为自己某些方面做得不好比不上人家或者觉得自己某些地方与别人不一样产生自卑情绪从而不敢与陌生人接触并且总在分析别人对自己的看法，总是在替别人评价自己。

首先对付这种心理要给予正确的自我暗示，千万不要徘徊在自我评价中，如果你是这个类型的一定要记住下面的话:人类在面对陌生人或者陌生环境中总会表现出警觉和异样这是人类的本能并不是针对我，很可能他见到下一个陌生人也会这样。我有什么权利替别人评价我自己?我怎么可能会了解别人心中的我?

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我甚至不敢多看他们一眼在这种情况下他们就会了解我吗?别人并不了解我，他们尚未对我表达出看法，不太可能对我产生敌意。我对人家不热情还想让人家对我热情这可能吗?通过以上的自我暗示方法来解释自己心中的疑惑打破自己原来的想法才是关键从而达到心理上的平衡。

如何克服社交恐惧

要想改变这种情况，应学会寻找造成这一情况的根本原因

在日常生活中，每个人的脾气性格秉性等都不同，有些人生性比较活泼外向，遇事也喜欢与人分享或倾诉，有些人则生性比较沉闷内向，遇事喜欢自己一个人面对，久而久之是很容易变得孤僻甚至怪异的。建议在生活中应学会冷静的分析自己，认真的想一想自己为什么会患上社交恐惧症，是因为感情还是因为性格。

要想改变这一情况，应保持自信

在我们的身边，总会有那么几个人过度自卑，要不就是随意的贬低自己，要不就是干什么事情都是一副唯唯诺诺的模样，不仅会影响到日常的生活与工作，更会对心理健康产生影响。建议在生活中可以根据自己的特长或者爱好来找寻一份工作，在工作中收获的成就感是可以很好的帮助你建立信心的。

要想改变这一情况，应学会勇敢面对

社交恐惧症的一大典型特点就是会害怕自己成为别人注意的中心，或许是别人无意间的某一句话，或许是别人的某种目光，都会让他们的内心变得紧张与恐慌，甚至会产生逃离这里的念头。建议在生活中应适当的洒脱一些，豁达一些。要明白，每个人都是在为自己而活。