瑜伽的腹式呼吸有何技巧?以下是瑜伽的腹式呼吸技巧等等的介绍，希望可以帮助到您。

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瑜伽的腹式呼吸有何技巧

1 腹式呼吸:用鼻腔吸气，注意力放在腹部.吸气时腹部向气球一样漫漫胀起，呼气时，腹部收紧，感觉贴到后腰.

2 腹式呼吸是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法。它是我们学习其他呼吸或调息的基础。腹式呼吸是通过加大横隔膜的活动、减少胸腔的运动来完成练习的。其在呼吸的过程当中要求胸腔保持不动，只是感觉腹部随着一呼一吸在起伏，当然很多初学者在开始阶段很难体会到腹部的起伏，没有关系，只要坚持练习，意识放在腹部，感受腹部好像在一起一落，通过一段时间的练习就可以顺利掌握。腹式呼吸可以有效去除腹部多余的脂肪，是爱美女性的首选练习。

瑜伽的腹式呼吸法

1 在做腹式呼吸的时候大家不要以为呼吸时候气息到了腹部。这是误解。实际呼吸都是在肺部进行的。在胸腔和腹腔间有个横隔膜，当我们进行呼吸的时候，当气息向下，压迫横隔膜向下，就让腹腔想外鼓起了。

2 刚开始训练的时候，可以可以的让自己的小腹想外鼓起。我进行一次呼吸训练的描述，大家可以感受以下。 跟着练习。让我们深深吸气，让气息从鼻腔经过喉咙到达肺部，让气息向下，感觉我们的腹部微微向外隆起，注意，在呼吸时候胸腔保持不动。努力去感受腹部的隆起。呼气时，小腹内收，让气息由下至上慢慢呼出体外。尽量让小腹贴向我们的背部。如此循环往复进行几次呼吸训练。

腹式呼吸基本方法

1、取仰卧或舒适的冥想坐姿，放松全身。观察自然呼吸一段时间。

2、右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。

3、吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。

呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。

循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。

经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。

腹式呼吸的好处

腹式深呼吸是健肺的好方法，采用腹式呼吸有以下好处:

第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。

第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。

第四，对安神益智有好处。