人生中难免会遇到这样活着哪样的挫折，当你遇到挫折的时候，那你是怎么决定的呢?是犹豫不决还是果断出击呢?以下是小编为您整理的紧张怯场怎么办的相关内容。
紧张怯场怎么办
在重要的考试和竞赛中，常常有怯场的人。这是精神紧张的结果。许多人由于怯场，把曾经煞费苦心记住的知识全忘了。考生在考试中因怯场而失败的事例也相当多。怯场与不怯场是由于精神准备是否充足，对环境变化能否适应而造成的。另外也与本人的性格、体质有关系。如因患某种病症遇事着急，很快就精疲力尽。考试那天因汽车出事故临考迟到了或家里有人得了重病都会使人坐立不安，心情不能平静。
凡是怯场的人，都会出现头脑发涨、心跳过速、手脚颤抖，口干舌燥、身出冷汗等症状。再严重的话就什么也记不清了，甚至昏厥过去。虽然怯场是由于性格和精神准备不足造成的，但是自信心不强是个主要原因。只要有充分的精神准备，有很强的自信心，即使遇到多难的试题也会沉着冷静地去解答。那种总以为自己由于怯场而学力未能充分发挥的说法不过是掩盖自己的弱点而已。
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怯场和精神紧张都难以使大脑皮层的机能充分发挥出来。这就需要平时进行一些自行调节大脑皮层兴奋和抑制的训练。自古以来，练气功就是自行调节身心的一种方法。这种方法随时随地都可以敝。整个试卷答完之后，再从头苇尾仔细检查一遍，把一时不慎写错的地方纠正过来，把又想起来的答案增加进去。如果时间还有富裕就不必急于交卷，直到自己反复检查认为满意时再把试卷交出去。
怎样克服怯场
你要调整好自己的心态，积极的去应对各种活动与场合，参与不同的竞争，保持积极的心态，做事情不可能百分之百的成功，但是如果你不去尝试，永远也不会成功，也不会知道成功的喜悦。一定要付诸自己的行动，要经过自己的深度思考，一旦发现自己的决定对自己的生活有所改变了、对自己的事业有所帮助了。
对自己的家庭和社会带来好处和改善了，那么你一定要坚持下去，然后在坚强的意志力下，身心合一，采取有效行动，同样在行动的过程中，难免会遇到或多或少的烦恼，但你一定要坚强面对，自己要坚定信念，更加努力的向自己阳光的世界奋勇前进。此外呢，你一定要尽量让自己的生活丰富多彩。
多参加课外活动，多出去接触接触人和事，不要死气沉沉，如果你的生活只是安于现状，要是没有提升自己的想法，那你将会变成一冉浮沉，你的世界里如果缺少了阳光和温暖，不懂得如何交际，那么你跟行尸走肉有什么区别呢?如果你觉得这是对自己的一种提升，那你就拿出自己的勇气去让自己改变，然后循序渐进，慢慢改变。
怎样消除在各个场合紧张情绪
学会理解听众。寻找一致性。交流时心口一致的人，要比展现出“乏味”态度和交流风格的人更容易解读。心口不一可能是对方骗人的迹象，也可能揭示了双方在建立互信之前需要掂量的其他问题。要想成为自信的发言者，必须首先培养自信，相信自己有能力辨别这些骗人的迹象。
说过的话算数吗?我们常常通过观察别人是否信守诺言来决定一个人是否可信。自信的发言者知道:说话不算数的人或显得爱开“空头支票”的人并非双方交流风格的反映，而很可能是遇到了处于控制能力之外的难题。准确感知和辨认交流风格有助于避免我们被对方利用。
与“历史渠道”挂钩。对方过去表现过哪些行为?你可以通过传记、他们写的文章、上过的学校、担任过的职位以及做过的重要决策来了解对方。过去的举动能很好地预示今后的行动，了解过去的行为使自信的发言者通过相应调整交流风格，来顺应对方的风格。
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放到更大背景下观察。你有时候会片面地理解别人展示出的某些特点。但是，如果站在更大背景下思考，那么由于你认识到了另一种不同的大环境，就可能改变看法。仅仅因为有人在特定场合脾气急躁，并不足以让你将他们看成粗人。比如，有人在你发言时打瞌睡。
面试紧张怎么办
情绪，克服面试时的怯场心理。避免等待时紧张、焦虑情绪的产生。面试过程中注意控制谈话节奏。进入试场致礼落座后，若感到紧张先不要急于讲话，而应集中精力听完提问，再从容应答。一般来说人们精神紧张的时候讲话速度会不自觉地加快，讲话速度过快，既不利于对方听清讲话内容，又会给人一种慌张的感觉。
讲话速度过快，还往往容易出错，甚至张口结舌，进而强化自己的紧张情绪 ，导致思维混乱。当然，讲话速度过慢，缺乏激情，气氛沉闷，也会使人生厌。为了避免这一点，一般开始谈话时可以有意识地放慢讲话速度，等自己进入状态后再适当增加语气和语速。这样，既可以稳定自己的紧张情绪，又可以扭转面试的沉闷气氛。
回答问题时，目光可以对准提问者的额头。有的人在回答问题时眼睛不知道往哪儿看。 经验证明，魂不守舍，目光不定的人，使人感到不诚实;眼睛下垂的人，给人一种缺乏自信的印象;两眼直盯着提问者，会被误解为向他挑战，给人以桀骜不驯的感觉。如果面试时把目光集中在对方的额头上，既可以给对方以诚恳、自信的印象，也可以鼓起自己的勇气，消除自己的紧张情绪。
还应正确对待面试中的失误和失败。面试交谈中难免因紧张而出现失误，也不可能面试一次就一定成功。此时，切不可因此而灰心丧气。要记住，一时失误不等于面试失败，重要的是要战胜自己，不要轻易地放弃机会。即使一次面试没有成功，也要分析具体原因，总结经验教训，以新的姿态迎接下一次的面试。
