每个人都会有心情不好的时候，这是很正常的，关键是要学会自我调节，不能让坏心情影响到自己的生活和工作，而且心情不好的时候，体内会产生毒素，严重影响身体健康，所以一定要努力调整自己。以下是小编为您整理的调理心情的方法的相关内容。

调理心情的方法

听音乐

音乐会使人快乐，心情不好的时候选取自己喜欢的乐曲，多听几遍，心情会随着音乐的节拍而发生改变，会慢慢的走出阴影的。

看书

看自己喜欢的书，可以让自己的心沉下来，而且随着故事情节的发展，自己的心情也随之变化，故事中的道理也会开解你，对改变心情很有帮助，要想得开哦。

散步

散步可以缓解压力，漫步在街道上面，什么都不要想，过往的行人和路边的商店，就这样慢慢的走，心情也会得到舒缓。

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倾诉

心情不好的时候约个好朋友在一起，向他倾诉你的不快，有朋友陪伴又有人倾听，心情会好很多的，倾诉的过程会让人快乐，不能憋在心里。

怎样调整自己的心情

有研究结果表明心情能够影响健康，一份好的心情，帮助促进人体保持健康，相反一份坏的心情，可能会对人体的健康状况造成很不好的影响，那么如何才能调整自己的心情，保持一份好的心情呢?应当尽量在生活中养成一个良好心态。

现实社会在带给我们物质享受的同时，也带给了我们许多精神压力，职场、生意场上的竞争，难免会影响到我们的心情，然而，殊不知这份坏心情其实已经偷偷的在消耗我们的健康，如何在应对激烈的竞争的同时，保持一份不坏的心情呢?其实那不是一朝一夕能够做到，需要我们不断的陶冶自己的心性。

转移注意力。遇到不开心的事，应当尽快转移掉自己有限的注意力，将不开心跑到九霄云外去。比如踢踢球、跑跑步，打打游戏都足以消耗掉坏心情。一方面缓解了自己紧张的情绪，另一方面调整了自己的心情，还有益于身体健康，何乐不为呢?

与他人分享。邀一两个好友痛诉衷肠，在其他人看来或许不够man，但其实这确实是个很不错的发泄途径，当我们遇到难处的时候第一个想到的无非就是家人朋友，与他人分享得到别人的宽慰，这种宣泄情感的途径能够最大限度的保持我们的身心健康。

如何自我调节失落的心情

心情不好的时候，可以听听音乐。好的音乐可以使人平静、缓解紧张和压抑的心情。所以大家心情不好的时候，可以选择自己平时喜欢听的音乐听听。

心情不好的人，可以找好朋友或玩的好的同事聊聊天。不想和熟悉的人说的话也可以找个陌生人和对方吐槽一下。主要是把内心的苦闷诉说出来，烦恼什么都说出来了，心情自然开朗了。

情绪低落的时候千万别一个人待在家里，相对封闭的环境只会让人更郁闷。这时候出去散散心或者爬爬山是个不错的选择。在外面你可以看天看地、看树看海，这时候你的心情就不在局限在原来的小天地里面，你可以豁然开朗了。

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喜欢写日记的人在心情不好的时候写写日记也可以抒发内心的苦闷烦恼。大家在写日记的时候就可以通过文字把自己的想法表达出来。有时候写完了，你会觉得，这原本就不是什么大不了的事情。心情就不会那么郁闷了。

怎样快速调整好自己的心情

笑

笑，是一种积极的心里暗示。当我们笑、大笑的时候，会缓和我们的坏情绪。所以，心情不好的时候，给我们的心情一个笑吧，和心情打招呼:“Hi,我的心情，你好吗?”拥抱它，它就会乖乖的。

运动

当我们遇到不顺心的事情的时候，运动是非常好的缓解压力和不愉快心情的办法。积极的运动，会让我们的机能调动起来，排解出负能量。一颗强壮的心，可以打败任何的坏情绪!

积极的自我暗示

积极的自我暗示，可以将我们的负面情绪转化为正面的、积极的、友好的情绪。心情不好的时候，可以进行积极的心理暗示:“坏心情只是暂时的~”“噢，我可以感受到我的心情了，很不错啊~”“谢谢你，我的心情，我要拥抱你~”“今天很开心啊~”。

和朋友交流

和朋友交流，是一种非常棒的方法。交流本身，就是一种情绪表达的方式，如果朋友愿意，你可以跟他(或她)说说你的心情。他(或她)会开导你、安慰你。