如何克服当众讲话紧张颤抖

　　不善于在公众场合讲话的人，最主要、最根本的原因是由于心理上的障碍，是由于缺乏临场的心理训练。那么，如何克服当众讲话紧张颤抖?下面介绍一套简单易行的训练方法。

　　第一步:站立不语练习(练心)

　　练习者可互为听众轮流上场，也可让自己的几位朋友、同学、同事、家人做自己的听众。练习者站在高于听众之处，目视听众而不开口。此时练习者心理要进入讲话的感受之中，进行心理体验。

　　这一步练习是练“心”不练“口”，每次站立5-10分钟，由于可以不开口讲话，就会减轻练习者的心理负担。这步练习直到练习者不觉得十分紧张为止。

　　第二步:随便说话练习(练口)

　　练习者在人前站立心理上已适应之后，即可进入说话训练。这时的讲话从内容和形式上，不要给予任何规定和限制。练习者要随心所欲，讲自己最熟悉的话。这时的练习者虽然心理上已初步适应，但开口讲话还缺乏适应性锻炼，此时大脑或紧张或混沌一片，所以这一步练习只要求练习者能开口讲话就可以了，至于内容则可非常随意。

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