1.向自己的亲朋好友倾诉自己内心的烦恼和苦衷。
2.可以自己一个人去一个空旷的地方大声喊叫，当然不可以扰民哦。这个时候也可以把自己所讨厌的对象模拟在自己的眼前，爆发吧，小宇宙。
3.丰富一下自己的业余爱好，例如打球、散步、上网等，或者是在家多做一些家务，让自己没有时间来想起那些烦心的事情。
4.可以选择一些第二职业或者兼职，让自己在赚钱的同时通过人际交往让自己心胸变得开阔。
5.理智的进行自我反省，找到自身的缺点和原因，完善自己的个性。
[图片0]2人际关系紧张的原因
1.缺乏沟通人缘差。没有采用合适的沟通技巧，解决工作生活中面临的难题。
2.男女有别惹麻烦:男女的沟通方式存在着天然的不同，一种是因为女人总是用语言开表达情感，而男人总是用语言来解决问题，则会造成男女相处的过程中出现冲突
3.不懂付出少关爱:人与人相处的过程要有付出有回报。总想着得到别人的付出，自己却很少付出，这种人际关系很难长久。
4.相处久了毛病多:男女朋友，尤其是夫妻，由于长时间相处在一块，会经常性的接触到对方的缺点，慢慢的越积越多，矛盾就可能会爆发。
3什么是人际关系
人际关系有广义和狭义之分,广义上,人际关系是指人与人之间的关系,包括社会所有的人与人之间的关系,以及人与人之间关系的一切方面.但此定义没有揭示出人际关系的特殊性.狭义上,人际关系是指人们在物质交往与精神交往中发生,发展的建立起来的人与人之间的直接的心理关系人际关系是社会关系的一个侧面.从历史上考察,它是同人类起源同步发生的一种极其古老的社会现象,其外延很广,包括亲子关系,夫妻关系,朋友关系,同学关系,师生关系,同事关系等等.
人际关系和社会关生活有不可分割的联系:一方面,人际关系是社会关系中较低层次的关系,受生产关系和政治关系的决定和制约;另一方面,人际关系渗透到社会关系的各个方面之中,是社会产系的横断面,反过来影响社会关系.它直接影响群体内聚力的大小,人们的心理环境和社会环境的好坏.我们每个人都生活在各种各样现实的,具体的人际关系之中.
4人际关系的原则有哪些
1.平等的原则:社会主义社会人际交往，首先要坚持平等的原则，无论是公务还是私交，都没有高低贵贱之分，要以朋友的身份进行交往，才能深交。切忌因工作时间短，经验不足，经济条件差而自卑，也不要因为自己是大学毕业生、年轻、美貌而趾高气扬。这些心态都影响人际关系的顺利发展。
2.相容的原则:主要是心理相容、即人与人之间的融洽关系，与人相处时的容纳、包含、以及宽容、忍让。主动与人交往，广交朋友，交好朋友，不但交与自己相似的人、还要交与自己性格相反的人，求同存异、互学互补、处理好竞争与相容的关系，更好的完善自己。
3.互利的原则:指交往双方的互惠互利。人际交往是一种双向行为，故有“来而不往、非理也”之说，只有单方获得好处的人际交往是不能长久的。所以要双方都受益，不仅是物质的，还有精神的，所以交往双方都要讲付出和奉献。
