自卑是一种消极的自我评价或自我意识，自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。自卑感的产生，往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异。其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度。以下是小编为您整理的成人如何消除自卑心理的而相关内容。

成人如何消除自卑心理

练习在公众场合当众发言。沉默寡言的人都认为:“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言:“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。

每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因此，当众发言是信心的“维他命”。

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学会微笑。大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人都不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说:“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”

如何克服心中的自卑

羡慕对方的条件的同时在抵触自身的优势。感觉自身没有任何的能力，在长久自己打击自己的情况下就开始逃避性选择。就如成语来说“长他人志气灭自己威风”。目标不宜选择太强大。在职场中，对于新人就很容易有这样的一个自备感:我不如那些老员工，那些老员工怎么怎么的想法;本身有能力，但经历职场不久没有端正好思想。逐渐形成一个有才能而施展不出来，慢慢偏离组织与开始想逃脱这个权重。

其实换种想法来看，不管你是否对这个意见可行性，但在过程中提出来并反馈一些不可取的举动。没有人一开始就是老资格，有的是你对自己在职场上的练习，挖掘更多的可比性与可取性。在生活中，可能你的经济有问题，可能你头口上说这穷，但并不能遮盖你对事业的奋斗心。表面弱化自己心中强化自己的信息。那时一种自信也是对自己能力的练习。从刚开始毕业胆怯找工作到现在就是感觉又不是没有什么工作可做，大不了兼职什么的来。

不要对自己执行头口心理都弱化。那样自卑的你永远是自卑。树立信心。端正认识自我，找女朋友，找工作，谈薪资都是同样的问题，没有良好的认识自己的优点，自己的特点，啥都不用说，自己宅在家里就好。自卑不是别人给以你的而是你自己给予的，就我们之前说的原因是什么?不要一步夸太大了，打击多了自然而然就没有信息。一步一脚印，能够让我们结实的走出这个阴影。这样最后才能够展翅飞翔。

如何战胜挫折

造成挫折的原因大致有两类:一类是外界客观因素，一类是内在主观因素。人对原因的归结也可以分为两种类型，即外归因和内归因。倾向于外归因的人惯常于认为自己的行为结果是受外部力量控制的。这种外部力量可以是运气、机会、命运、他人的权力、自然界的力量等等无法预料和支配的因素。倾向于内归因的人，则习惯于认为自己的行为结果是受内部力量控制的，支配自己成功、失败和前途的原因是本身的能力和技能以及自己的努力程度等。

把成败结果一概归因于外部因素的人，面对挫折会感到无能为力和束手无策，从而不能尽自己的最大努力去克服困难和改变失败的处境。但是，把失败结果统统归咎于个人的努力不足，过多地责备自己，也未必客观，而且容易造成自卑。我们在认识和对待挫折时，还要学会对挫折进行正确的归因分析。正确归因，就是要对造成挫折的原因进行实事求是的认识和分析，弄清挫折的原因到底是外部的还是内部的，或是内外部两种因素相互交织、共同起作用的。

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坚持目标，继续努力。当个体受挫后，通过分析，发现自己追求的目标是现实的，那么即使暂时遭遇了挫折，也应服各种困难，找出排除障碍的办法，毫不动摇地朝既定目标迈进，最终实现自己的愿望，达到预定的目标。许多科学家的发现和发明都是在经历多次失败后，仍坚持不懈而最终获得成功的。马克思在写《资本论》期间，面对各种诬蔑、攻击和迫害，饱尝长期流亡和贫困生活的痛苦，经受种种疾病的折磨，但始终没有丝毫的动摇。

怎样帮孩子摆脱自卑

要帮助孩子开阔眼界

年龄相仿的孩子聚在一起，有的谈天说地，讲得绘声绘色，有的却一无所知，听得目瞪口呆。一无知识的孩子和别人一比，很自然地感到自卑。所以，家长要有意识地丰富孩子的知识，扩大其眼界，提高孩子的各种能力。为此。家长可以指导孩子阅读，带孩子参观游览等，使孩子感到自己有知识，有能力，不比别人差。

要讲究方法，给予鼓励

家长帮助孩子克服自卑感，最重要的是，尊重和保护孩子的自尊心。比如，孩子没考好，只要有了认识，不是满不在乎，家长就应体谅孩子的心情，帮助孩子分析原因，制定措施，而不能感情用事，一味讽刺、挖苦、指责、埋怨。

坚持不懈，不能操之过急

“冰冻三尺，非一日之寒”，孩子的自卑感不是一天形成的，克服它，也要有个过程，当家长的不能操之过急，要允许孩子有反复，要有信心、有恒心、有耐心。坚持不懈地教育和帮助孩子，孩子的自卑感就一定能克服。