自卑的前提是自尊，当人的自尊需要得不到满足，又不能恰如其分、实事求是地分析自己时，就容易产生自卑心理。自卑是一种自我否认，对自己没有信心，也对自己不认同的心理表现。以下是小编为您整理的怎样才能消除自卑感的相关内容。

怎样才能消除自卑感

自卑的人是因为不够自信，总觉得自己比别人差，自己一无是处，没有什么优点，不能真正的认识自己，在和朋友亲人的相处之中总显得底气不足。那么，当我们产生这种自卑心理的时候应该怎么办呢?

敢于直视别人的眼睛，这里指的别人，不仅仅指朋友，同学，还有所遇到的各种各样的人，自卑的人在与别人的交往中总是觉得自己有各种不好，于是很害怕看别人的眼睛，担心自己被看穿，当然，有时候也有害怕。我们要学会直视别人的眼睛，例如，在听人说话的时候，来一点眼神交流，碰见迎面走来的朋友，看着眼睛微微一笑。

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每天对自己进行一些暗示，这些暗示可以是从心理暗示，例如，每天起床的时候对自己默念一些鼓励的话语，“今天肯定比昨天棒”，“你可以做到的”。也是可以写在小纸条上贴在床上或则桌子上，“加油，新的一天又开始”，这些话语看上去没有什么特别的，但是可以让我们在每一天开始的时候就对自己有一种暗示，对自己充满信心。

如何战胜挫折

挫折在人的一生中是经常发生的。因此，提高对挫折的适应能力，战胜挫折是每一个人生存和发展的必需。人们面临挫折时所采取的适应机制包括两个方面:一是心理防卫机制，另一个是心理调节机制。心理防卫机制的使用，大多是被动的，它不能直接解决挫折所带来的问题，其中不少还带有自欺欺人的色彩。

心理调节机制则是人们采取直接的、理智的、切实有效的行动或方法，改善和解决所面临的挫折情境，并设法战胜挫折，是积极意义上的适应。两者都是人们需要的，在不同的情况下，它们发挥着不同的作用。那么，如何战胜挫折呢?

绝对化要求。它常与“必须”、“应该”这样的词连在一起，如“我的家人就应该在春节前来看我”、“他必须那样做才对”等。过分概括化。如一遇挫折、失败便认为自己“无能”、“没用”、“不可救药”;或别人稍有过失就认为这个人无一可取，全面否定。

持有这种信念的人要么会导致盲目自责自罪、自暴自弃，要么会一味责备他人或外界环境，产生敌意、愤怒等不良情绪。糟糕透顶。认为某一事情发生了，必定会非常可怕，非常糟糕，非常不幸。

个体一旦具有这种信念，就会产生焦虑、悲观、抑郁等不良情绪体验。如“我这次顶撞了管教，以后不管我做得怎样，他不会给我好果子吃”、“我吃了官司，这辈子是完了”等等。

怎样才能战胜心中的恐惧

我们必须肯定自己的能力

天生我材必有用，首先我们要相信自己的能力，学会肯定自己的价值。可以在工作和生活当中给自己定下一个个的小目标，当我们完成自己定下的目标时，就会产生成就感，这样可以让我们保持良好的心情，并且会变得越来越自信。

要战胜自己

世界上没有十全十美的人，每个人都有不足之处，也都有自己的长处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。要相信自己在别人的眼中也是非常优秀的，我们需要做的就是积极大胆的与他人结交，扩大自己的交友范围。

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正视心中的恐惧

每个人心中都有这样或者那样害怕的事情，我们应该刻意的去克服这些恐惧感，而不是一味的逃避，例如:当你和人交流不敢看对方的眼睛时，可以先注视他们的额头或者鼻子，然后在慢慢的试着去看对方的眼睛，时间长了就不再害怕了。

勇于承认和允许自己的缺点存在

“金无足赤，人无完人”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，我们要允许自己有缺点存在，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

怎样帮孩子摆脱自卑

查明原因，对症下药。一般说来，孩子的自卑感不是天生就有的，是大人们教育不得法造成的，如果老师和家长对孩子的能力估计不恰当，挫伤了孩子的自尊心和自信心，就容易使孩子产生自卑感。还有的家长“恨铁不成钢”，对孩子的行为横挑鼻子竖挑眼，并且唠叨起来没完，这种不公正的评价也会使孩子产生自卑感。还有的因学习成绩不好或身体不好。

都会产生白卑感，假如你的孩子有自卑感，一定要首先分析清是哪种原因造成的。对孩子的要求要适宜，评价要合理。家长在帮助孩子克服自卑感时，要根据孩子的能力和水平，提出恰当的要求，给予合理的评价，比如，有的孩子考试门门都不及格，那么，第一步，家长可以要求孩子争取几门及格，如果孩子达到了要求。

家长就应给予肯定和鼓励，然后再提出进一步的要求。在这个过程中，家长不要怕孩子有反复，不要操之过急，要肯定孩子的努力精神，耐心分析孩子反复的原因，鼓励孩子赶上去。只有这样，才能使孩子看到自己的进步，看到自己经过努力取得的成绩，增强信心，克服自卑感。