许多上班族每天顶着压力上班，回到家中仍旧无法从疲劳的工作状态和紧绷的神经中走出来，因此而导致自己由于压力过大而造成情绪崩溃，也严重影响了身心健康。以下是小编为您整理的压力怎么缓解的而相关内容。

压力怎么缓解

当一个没有失眠习惯的人在很晚、很疲倦的时候入睡时，如果床铺舒适、温度合适，我们说他的入睡过程是很理想的。这时如果他的脑海中出现了一段生活片段，该片段会在双眼的黑屏前出现一个略显模糊的影像，他会发现这些影像会无法控制地做一些怪诞的变形。比如他想象这个人在散步，可能突然就出现了一对翅膀，或者双腿扭曲成蛇形，进而画面会慢慢转到天空中飞行的蛇等类似于梦境的景象。

这一切都是无规律无逻辑可循的。而如果他尝试着做白日梦，也许为了同他打招呼或者示好而硬是把人的影像拉回的话，即使能维持一段可控的影像也不能驾驭之后的变化，比如他发现那个人向自己招手的同时融化了，而他自己并不期待该场景的出现。当所有的努力都尝试后，他最终将放弃思考而安然入睡，之后的怪诞场景也会一并忘去。

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当入睡前的这段思考激起了个体的思索欲时，个体就会因做白日梦而失眠。在“激起思索欲”与“不受控地遐想”之前有一个阈值点，该阈值点被很多因素所决定，如床铺舒适度、睡意浓度、想象力等，这里主要强调一个因素——那就是心理压力，心理压力越大的人就会越焦虑，为了缓解焦虑而左思右想的可能性也会越大，从而导致阈值点向“激起思索欲”一侧靠近，进而导致失眠。

缓解压力的措施

肌肉放松法。一个人的心理能否放松，跟其当时的身体状况有关，如果一个人坐在那里，四肢很紧张，紧绷绷地坐在那里，想心理很放松是很困难的，所以一定要注意利用心身的相互影响。

我们的目的是放松心理，但可以通过肌肉的放松来调节心理。具体做法是:端坐，按照一定顺序，如先从脚开始，最后到头部，依次将每一部位肌肉群先绷紧，持续几秒钟后，慢慢放松，意念集中在要放松的部位，仔细体味放松过程中的轻松和舒适的感觉。

强大幻想法。一些拳击手在上场之前，闭目静默一会，这时他们让自己的头脑中出现这样的画面:肌肉发达、强健无比的自己站在赛场上，感觉到浑身充满了无穷的力量和斗志，而对方是那样的弱小和无能。比赛开始了，没几个回合，饱尝了一顿组合拳的对手已经被打倒在地，无论怎样挣扎也爬不起来了。

也可想象对手虽然不弱，但自己有着坚强的意志和百折不挠的勇气，正是靠这一法宝你战胜了对方。这种增强信心的方法在高考中也可以一用，如在考试前，想象考题就是一个个的敌人，而自己则是装备精良、训练有素、武艺超群的战士。你镇定、勇敢地打击敌人，真是“撂倒一个俘虏一个”。显然，胜利最终是属于你的。

怎样缓解就业压力

不打无准备之仗

“工欲善其事，必先利其器”。学生们应该从入学之初就有所准备，认真学好专业知识，时刻关注社会动态，只有准备充分了，才能在招聘会上大展拳脚，在校期间做好正确的职业规划，不断充实和完善自己。

脚踏实地、不做飞人

不管在哪就业，都要学会从多个角度分析问题。不能好高骛远，要认识到，初出茅庐的大学生必须经过基层的锻炼才能历练成一块玉。“玉不琢不成器，人不学不知义”，一定要踏踏实实地从最基础的做起。

学会独立、看清自己

在面对就业、择业时，首先要肯定自我价值，对人才市场的需求信息，研究信息的分类及适用性进行深刻的研讨，把握自身专业与区域经济发展 ，产业变化及企业产品的情况，知己知彼后，在充分调研分析后再选择地域、行业、企业来就业。

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谦虚是做人之本

不要过分重视用人单位所给的薪酬，要高调做事，低调做人，脚踏实地，一步一个脚印的走好每一步。用发展的眼光看问题，也许目前的待遇不十分理想，但要相信，通过自己的努力，一定能够取得上级的信任，得到上司的重用。

缓解压力的建议

多出门运动，接触自然，让自己充分接触在阳光，氧气，水的环境之中，保持阳光的内心，在有压力的时候不如选择出门跑步，出一身汗也是一种不错的选择。 保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。

运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好，有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。

无论在家、工作，甚至逛街购物，我们多数时候都在室内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。

或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球，足球，实在没有爱好的同学，跑步也行。可以适当加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。

但是运动宣泄法，务必要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害，要顾及到接下来的学习任务。保持微笑，什么艰难险阻，我们终将克服，笑脸迎接未来。