随着高考越来越近，对于要参加高考、中考的学生来说，时间是越来越紧张，压力是越来越大!那么作为家长，该如何给孩子减压呢?以下是小编为您整理的如何帮助学生缓解考前压力的相关内容。
如何帮助学生缓解考前压力
在高考或者中考复习阶段请家长不要给孩子过大的压力。在高考或者中考复习中，学生的学习压力很大一部分是来自于父母。而且在现实生活中有很多父母喜欢用学生的学习成绩，特长还有天分等等……，作为炫耀的资本。如，忽视学生的兴趣爱好，给学生强制性的报一些所谓高大上的课外班。同时经常用孩子的弱点去和其他学生的有点相比较等等。
小提示:父母应该尊重学生兴趣爱好，根据学生的实际情况，和他一起定制一个合理的目标。平常对他关爱多些，批评、指责少些，这些都可以减轻学生的心理压力。时刻关注孩子的身心健康。很多时候学生遇到了挫折，他们是不会主动给老师和家长去说，因为他们也不清楚遇到挫折该怎么去处理。同时，学生会表现出一些不正常的行为以及消极的情绪，等等。
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小提示:学生如果出现，不良情绪产生、失眠以及吃饭不正常等等。在学生有这些表现的时候，家长就该及时关注学生的生心变化，尽早和学生进行沟通，尽量让学生说出自己的想法以及事情的原委，同时积极开导指点，使学生的能早日缓解心理压力。家长应该帮助学生缓解压力、勇敢面对挫折。学生在求学的道路上，因为缺乏很多经验，会遇到大大小小的困难，甚至有的学生在遇到挫折就会把不好的结果无限制的放大，使自己沉浸在不良情绪中。
怎样帮助学生缓解考前压力
磨练意志。借鉴这几年的高考，总有一些考生临阵脱逃，尚未进考场就放弃了。还有一些考生稍遇不顺，就不能坚持到底，半途而废。之所以出现这样的情况，是因为这些考生意志薄弱、耐挫力差。所以，在这一段时间里，考生应不断地强化这样的信念:“一定要挺住!无论怎样都要坚持到底”，“天将降大任于斯人也，必先劳其筋骨……”一位高考“状元”在考前对自己说:“不到最后的铃声响起。
就意味着我还有机会，就决不放弃!”这对我们是很有启发的。掌握情绪调控方法。为了在考试中有一个比较好的心理状态，考生应学习、掌握一些情绪调控的方法，并在备考过程中进行使用练习，这对于稳定考生现在的情绪及将来考试中可能遇到的紧张焦虑问题是非常有好处的。下面给大家介绍几种容易掌握而效果不错的方法。 深呼吸法。有人会说，深呼吸谁还不会?我们平常紧张时也会做几下深呼吸。
但我们未加训练的深呼吸在使用起来往往感到别扭，难以有好的效果。要使深呼吸在关键时刻更有效地发挥其作用，就需要进行一些训练，具体要求如下:闭目端坐或站立，用腹式呼吸的方法进行深呼吸;集中意念于腹部，均匀缓慢地吸气，时间大约四秒;屏气一秒钟后，用大约四秒钟将气体呼出;这样反复10-20次就可以了。坚持每天练习，使呼吸逐渐均匀流畅，肌肉能完全放松时，就会有效地减轻或消除紧张。
怎样缓解考试压力
构想好事
找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想能让你喜欢的人或事，可以冲淡内心的压抑和痛苦。
冥想
每天几分钟的冥想可以帮助缓解焦虑。冥想的做法很简单，身体坐直，双脚放在地板上。闭上你的眼睛集中注意力背诵(大声念出来或心中默念)，如“我觉得很平和”或“我爱我自己。”同时，一只手放在你的腹部感受其随呼吸起伏，让任何杂念如过眼云烟随风漂浮。
专注于你的感觉
“花5分钟，重点感受一个行为”，当你走路时可以仔细感受脚击中地面的那一瞬间，以及微风轻轻吹拂在脸上的感觉。吃饭时享受美食的每一口食物的质地和口感。当你花时间在那一刻，专注于你的感觉，你会感到放松。
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感恩的心
保持一颗感恩的心，养成记日记的好习惯，以帮助你记住生活中一切美好的东西。感恩可以帮助你抵消掉消极的想法和担忧。当你开始感到压力巨大时，花几分钟翻翻日记，提醒自己真正重要的东西。细细回味像孩子一样的纯真笑容、阳光灿烂的午后、成功时大家一起庆祝的场景等等。
如何调节大学生心理问题
对就业挫折承受力差。不少学生在求职时只想成功，一旦遭受挫折就会像泄了气的皮球，一蹶不振。在焦虑、失望的情绪之中不能自拔。自卑与自大。一些毕业生在求职中常会产生自卑心理，对自己评价偏低，总以为自己的水平比别人差，单位要求很高自己肯定达不到，自己能力不行等等。而一些专业较好、就业资本较雄厚的大学生容易从自信变为自负。
偏执与人际交往障碍。在求职中不会察言观色，不懂得照顾别人的感受，不懂人际交往的礼貌礼仪。就业心态问题。过度焦虑与急躁。但一些大学生的焦虑过了头，成天都充满了各种不必要的担心以及造成精神上的紧张不宁、忧心忡忡、烦躁不安、意志消沉，行为上反应迟钝、手忙脚乱、无所适从。
还有一些大学生在就业时显得过于急躁，整个就业期情绪始终处于亢奋状态，常常心急如焚、给自己带来许多不必要的麻烦与心理困扰。消极等待与“怀才不遇”心理。有些大学生表现得非常消极，平时也不参加招聘会，有单位来了就看看，如果不满意就等下去，满意时也不主动争取，另外有些大学生自恃条件很好，但在择业时却常常要么碰壁，要么找到的工作不满意，于是抱怨自己运气不好，成天闷闷不乐、怨天尤人。
