社会节奏越来越快，竞争越来越激，人们的心理压力也越来越大，出现了一系列的亚健康现象，不管是成年人，还是青少年，甚至于小学生，都存在着各种各样的工作压力，学习压力，情感压力等等。以下是小编为您整理的调节心理压力的方法的相关内容。

调节心理压力的方法

时间遗忘法

有人说过，时间是最好的解药，当我们出现情感问题与心理压力时，随着时间的逝去，积极的忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，那么，痛苦的经历将不再会影响你的未来。

音乐放松法

音乐心理治疗早就指出，音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力，让我们的心灵放松下来，享受被音乐包围的美妙感觉。

自信激励法

心理暗示的作用大到你自己都无法想象。多鼓励自己，能让自己更好的自信与振作起来。只要你相信自己是最好的、最可以依赖的，是无所不能的，那么，你就真的可以做到无所不能。

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顺其自然法

顺其自然看起来很简单，做起来却很难，但是，它的效果也是最显著的。当你能做到宠辱不惊，去留无意，那么还有什么不能放下的，还有什么心理压力不能放松呢?

减轻心理压力的方法

有压力的时候可以适当的放松。生活就是一场漫无目的的旅行，其实不要给自己太多的压力，简单生活一点就好。当面临工作和生活中的压力时，要学会放松。我们可以先把工作放到一边，家里的事情也可以先搁到一边。

来一场简单的旅行。将烦恼和不快全都抛到九霄云外，旅途我们不会再去想那些烦心的事情。而且在旅途中还会增长我们的见识，开拓我们的视野。这是调整心态不错的选择。

找朋友和亲人倾诉一下。每当我们遇到困难和挫折时，要记得家庭永远是我们停靠的港湾。家里的温暖会融化外界的冰冷。当然有交心的朋友就可以将苦水吐出来，朋友可以和你一起哭，一起笑。所谓“在家靠父母，出门靠朋友”。

要学会为自己加油鼓劲。比如工作上遇到不顺心的事情了，老板交给的任务不知道该怎么完成，此时不要灰心，要鼓励自己。为自己增加信心，迎难而上，没有什么事情是可以难倒我们的!带着这样的心态去做事，就不会怕任何的困难!

对于喜爱安静的人们来说，心情不好的时候可以找一个能让自己冷静的地方。比如家里，图书馆，咖啡馆等。在安静的地方心情能够得到放松，让自己冷静的思考一些问题。

还有听音乐也是一种不错的方法，我就很喜欢。多听一些轻音乐可以让我们的心情得到放松的。

职场减压的好方法

和同事聚餐

工作日最好与同事一起聚餐，不要独自叫外卖在办公桌前吃。要知道，聚餐不仅可以增加你与同事的粘合力与亲密度，更可以消除工作日的孤单感，有助于减轻心理压力。

工作间隔多走动

身体上的活动是一种很好的心情调节剂，因此，工作间隙一有空闲，就起身到处走走，即使是下楼买一杯咖啡也能收获不错的减压效果喔。

打电话给闺蜜聊聊

和闺蜜积极的聊天，不仅可以拉近你们的距离，更能帮你释放精神压力。研究发现，即使只聊天5分钟，也能有很好的减压效果。

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做善事

德国Konstanz大学的最新研究发现，做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感，从而压出繁忙工作带来的精神压力，忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以，哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。

如何进行心理调节

“如何”是一种思想，也可以是一种方法。与之相关联的是心理如何，问题在于自己的心理现象与反应是怎么样的，开心，不开心或是烦恼或是不烦恼等等的一些现象。找到自己内心的关键词这是第一首位，找对了思想方向，也就可以找到问题的原因所在了。

“进行”就是一种思想的解释，找到一个正确的答案就是接下来要进行做的事情。如果找到的思想是因为“矛盾”，那么可以在百度或其它地方，进行寻找相关的知识内容，一定是可以找到一些答案，或许答案就在找的过程发现了。所以我们的思想一定要缜密，这样在找的过程会减少许多的时间。

因为在现在世界知识的频繁，所以找到对的内容也不是一件容易的事情。不过一定是可以找到的，因为书籍与文档都是可能找到一些我们想要的知识与内容的。而且某些知识还是比较的完整与齐全。上面所说的一种对心理问题的一种解决办法。

那么现在笔者来说说自己的调节方面:其实心理问题的调节无非就是一个量与度的问题。量指数量，度指程度。每天是不是吃零食的数量过多，或是运动的时间过少，还是看电视的时间过长，这些都可能是问题的存在。程度指在运动的时候是不是太过于机械化，在学习的时候是不是太过于用脑，在工作的时候是不是过于操劳。

调是相对而言的，如果工作时间过长，那么相对调短一点。如果是学习太过辛苦，那么相对调休息一段时间。如果玩的时间过长，那么相对调少一点娱乐时间。节是相对物质而言的，节约是一种美德，节制是一种精神，节操是一种情怀。所以我相信网友已经明白如何调节心理现象了。