每个人都是有情绪的，而情绪的产生往往会影响自己的生活，更严重的情绪也会导致更严重的事故发生。克制住自己的情绪是需要慢慢的从情绪产生的原因来改善，严重的情绪不仅仅只是影响生活，也会影响家庭、朋友。以下是小编为您整理的怎样克制自己紧张情绪的相关内容。

怎样克制自己紧张情绪

积极情绪和消极情绪是存在于大家之中的两面情绪，情绪时好时坏，好的情绪不仅仅给身体上和心理上带来更多的好处，也对自身的修养也有很大的提高;而坏的情绪则是愁眉苦脸，没有心情去做任何事从而导致生活上各方面产生不利的因素。

提高自己的情商，高情商的人是很会控制自己的情绪的。高情商的人对自己的价值观和世界观等都有自己的想法，在一些人不能正确的面对挫折的时候，高情商的人反而就能游刃有余，能处理好一些挫折。

学会控制好自己的紧张情绪。因为紧张的情绪对工作和平时的生活都有坏处，所以要学会正确认识自我，也要有提高忍耐的能力，要有自己的目标。少发一些情绪，多做一些有意义的事。

正确的发泄自己的情绪。因为由于各种来自于家庭、工作和生活的压力压得自己喘不过气的时候，那么就应该发泄出自己的不愉快，不要憋在内心深处，用语言来发泄自己的情绪，从而保持情绪的稳定。

[图片0]

要有积极进取的想法。等消极情绪高涨并且为某些事情而发愁的时候，怎么不去考虑今天的事做的怎样?明天该如何去奋斗?未来的人生道路该如何走?在想着一些不开心的事情，何不偿去想想对自己有意义和好处的事呢?

如何克制自己的冲动

思考能力

也许有人会疑惑性格冲动与思考有什么关系，其实它们有着密切的关系。人为什么会冲动，就是因为情绪战胜了理智，从而做出了不合时宜的行为，酿成了不可挽回的错误。对任何事都要有自己的想法，三思而后行，方为良策。时常思考事物发生的原因，就容易沉淀自己的心情，养成不易冲动的性格。

学会倾听

当你冲动时，自己可能没有意识到自己所做的事情，正所谓旁观者清，别人的意见要选择性倾听，切忌一意孤行。先有自己的想法，再听取别人建设性的意见，这是一种行为的养成，也是克制冲动有效的内外兼修。

积极的心理暗示

一个愤怒的人是没有思考能力的，下意识的给自己一些心理暗示，告诉自己不要冲动，冷静下来，是有一定成效的。就像刹车时的缓冲距离一样，留有一定的余地，才不会造成失误。冲动会形成一种习惯，要想改正就不能总想着一步登天的捷径。

怎样消除在各个场合紧张情绪

学会理解听众。寻找一致性。交流时心口一致的人，要比展现出“乏味”态度和交流风格的人更容易解读。心口不一可能是对方骗人的迹象，也可能揭示了双方在建立互信之前需要掂量的其他问题。要想成为自信的发言者，必须首先培养自信，相信自己有能力辨别这些骗人的迹象。说过的话算数吗?我们常常通过观察别人是否信守诺言来决定一个人是否可信。自信的发言者知道:说话不算数的人或显得爱开“空头支票”的人。

并非双方交流风格的反映。而很可能是遇到了处于控制能力之外的难题。准确感知和辨认交流风格有助于避免我们被对方利用。与“历史渠道”挂钩。对方过去表现过哪些行为?你可以通过传记、他们写的文章、上过的学校、担任过的职位以及做过的重要决策来了解对方。过去的举动能很好地预示今后的行动，了解过去的行为使自信的发言者通过相应调整交流风格，来顺应对方的风格。

[图片1]

放到更大背景下观察。你有时候会片面地理解别人展示出的某些特点。但是，如果站在更大背景下思考，那么由于你认识到了另一种不同的大环境，就可能改变看法。仅仅因为有人在特定场合脾气急躁，并不足以让你将他们看成粗人。比如，有人在你发言时打瞌睡。你可能怀疑自己有没有吸引听众注意力的能力，但后来却获悉:打瞌睡的人从新西兰直飞23个小时之后刚刚回到办公室，正在倒严重的飞行时差呢。

怎么样控制自己的不良情绪

当一个人动怒的时候，要深呼吸下，尽量坐下来，静下来想想发怒的后果。发怒可能会使人出现高血压，心悸，失眠，困乏，头痛，心脏病，严重的甚至会危机生命。健康谚语说得好，“要活好，心别小;善制怒，寿无数”。不仅是为了自己，也为了他人的身心健康，要学会制怒。平时多做心里暗示。

当一个人悲伤难过的时候，要知道，”人有悲欢离合，月有阴晴圆缺“。人生在世，每个人都会遭遇令人悲伤难过的事情。那既然生离死别是人生的常态，那么，我们为何不乐观的生活，享受生活的快乐。时日苦短，我们不值得为一些鸡毛蒜皮的事情伤心难过，更不值得自己为难自己，伤身体。

当一个人紧张焦虑的时候，我们要知道，紧张焦虑是源自于对未知的恐惧。适度的紧张焦虑是正常的情绪表达，会使人产生动力，是对事情的认真负责的态度。而过度的紧张焦虑，则会影响到一个人的正常思考和正常生活。这时，我们除了通过不断锻炼自己，充实自己，让自己博学之外，也要学会缓解。