我们在日常生活中经常会碰到一些好的不好的各种事情，很多人都曾为控制不住自己的情绪而苦恼，我也一样，但后来学习了性格相关的知识之后，才发现，控制情绪也不是那么难。以下是小编为您整理的如何调节个人情绪的相关内容。
如何调节个人情绪
话唠型
一般话唠型的朋友，心地会比较善良，说的很多，但没有什么心机，想的不会太多，也不会把不开心的事情记得很久。
所以，这样的朋友如果遇到不开心的事情，可以找个喜欢聆听你说话的朋友，跟他们倾诉一番，该哭就哭一场，之后就雨过天晴，心情自然好很多。
沉默内敛型
这种类型的朋友，一般会把所有的情绪都放在心里，不轻易表露，所以也经常会被情绪憋出内伤，他们平时也不会跟朋友倾诉不快，但内心却是很敏感，感情也非常丰富，他们会记住你的好很久，但也会记住你的不好很久。
这种类型的朋友如果遇到不快乐的事情，我觉得最好的办法是找一个性格开朗的，处的又很不错的朋友，最好是伴侣，在一起做一些快乐的事情，因为快乐的人能把快乐的情绪传递给别人。
[图片0]
包容忍耐型
这种类型的朋友，一般不会和别人争吵，因为他们很宽容，也很有忍耐心，和谁都能相处的很好。
如果这种类型的朋友遇到不开心的事情，一般都会自己忍着，不跟朋友倾诉，因为他们不想麻烦别人，不开心了，大多数情况只能依靠自己的自我提醒，遇到事情要能想的开，或者去做别的事情来转移当前的情绪。
如何有效调节自己的情绪
如何有效调节自己的情绪。调节自己的情绪在当今社会是一个人必备的能力，自身的情绪往往也会影响我们工作的效率。无论什么公司，都希望员工能稳重。上班时不要带有个人情绪是很关键的。要学会区分，不要感情用事。
当情绪低落的时候，我们可以适当转移一下自己的视线。比如听听歌，出去走走或者是看看一些心灵鸡汤等等。自我暗示有时也是一种不错的方式。暗示自己其实很快乐，没什么大不了的。我一定可以等等。
你也可以去发泄一下。这是大多数人都会选择的方式。跟好友发个牢骚，跟闺蜜打打电话，聊些开心的事。千万别憋在心里。实在不行，就去旅游吧。看看祖国的大好河山，或是国外的名胜古迹。
好好欣赏，放松自己。回来后会发现整个人精神都不一样了呢。如果都不行，你可以尝试书写。将不满发泄到纸上，然后总结原因，找到方法。都是不错的。
如何调整个人心情
转移
当你遇到令你不开心的人或者事的时候，你可以不去看它、想他。忘记是调整个人心情不错的良药。当转移目标之后，你也会有新的爱好与兴趣，会让你重新拥有一个新的心情，也会让你不再有时间记起曾经。
眺望
当一个人望着远方的时候，内心会平静下来。就像有的人会喜欢品茶、钓鱼的方式，来让自己内心平静。眺望也是改变人心情的一种方法。通过视野的广阔，来改变个人内心的烦躁，让心情平静。
看搞笑的故事
一个好笑的故事能够给人带来一份愉悦，人的心情大都因为某些事或者某个人，让自己的心情变差。而一个故事，大都描述在人或者物的生活中，出现比较搞笑的事情。通过看搞笑的故事也是放松内心心情的一种方式。
换位思考
如果是某些事而造成心情的不好，若是因为人，你可以换位思考。若是某个人影响你的心情，你可以在与她没有交集的情况下，不要与她联系。换位思考，这对每件事、每个人都是比较适合方法。
[图片1]
发泄
人的心情变差的时候，可以通过发泄来让自己的心情变好。发泄的方式有很多，你可以通过大喊、击打等方式调整心情。只是这种方式调整心情比较短暂，而且当你再次遇到类似的事情时，你的心情会变得更差。
怎么保持好心情
保持良好的心态。良好的心态是做一切事情的起点，如果在事情做之前就带有很重的得失情绪，那么往往会被情绪所掌控。如果有些人心态并不怎么好，那么很容易陷入情绪苦战。
进行自我疏导。自我疏导是一个很值得学习的技能，当情绪来临时，要正视它，不用任何认为合理的理由来掩饰它的存在。同时将注意力转移，转移到新的事物上去，只有知道自己现在能做什么、应该做什么，将注意力倾注于别的事物上去，顺其自然，一段时间后，会发现情绪会不由自主的消失的。
进行自我放松。当你感觉情绪不稳时，可以使用自我意识放松的方法进行调节。具体而言，就是自我有意识地在行为上表现得开心、快乐、自信和放松。比如说，运用意识的力量使周身放松，在松和静的状态中，缓解情绪。
多运动、多锻炼。运动是一个很好的调节情绪的方式，很多人尤其是男生在自己情绪不稳时，很愿意去打一场篮球或者去操场跑几圈去发泄一下自己的负面情绪。情绪并不可怕，在情绪来临的时候学会掌控，而运动可以让一个人的情绪得到缓解。
学会宽容，懂得忍耐。宽容不只是面对自己的亲人朋友，而是面对所有的人。宽容不仅仅是给予别人机会，也是给予自己机会。生活中多一些宽容，就能够更容易的化解负面情绪，从而翻身做情绪的主人。
通过理智来控制情绪。当然这个是比较困难的，但是也是可以做到的。负面情绪存在就是大多是因为冲突引起的，当然这个冲突不一定是表面上的冲突，也可能是心理的冲突。用理性控制自己，做情绪的主人。
