人的情绪就像是天上的云彩，可能前一秒还是晴空万里，下一秒就是乌云密布甚至电闪雷鸣。这不奇怪，人有七情六欲，时时刻刻都会产生新的感觉和想法，情绪自然就会跟着波动。以下是小编为您整理的调节情绪的意义的相关内容。

调节情绪的意义

当情绪开心或者顺畅时，整个人都是愉悦的，看起来精神好会给人一种很阳光的感觉。而一旦情绪不好，则整个人黯淡低沉。可是人怎么会总是只有好情绪呢?可是如果被不好的情绪所控制的话，就会很长时间难以走出来，而情绪一旦不受自己控制，做出来的事情，或者说出来的话，可能会伤害到了别人，对自己也是非常不利的。那么，该如何做到情绪不好时自我调节呢?

情绪非常不好时习惯做的事情，当然，这些行为不算是在“做事情”，而是纯粹的发呆，静坐，或者说就是在出神。一个人安安静静的坐着，思绪要怎么飞扬都随便不可以控制自己，不故意为难自己的情绪，或者让脑子停止运转，就一个人坐那儿发呆，不和谁说话，也不用别人和我说什么，安安静静一个人就好。其实这也算是给自己放空的一个办法。

而且不会出现在自己情绪不好的时候做下或者说出什么不好的话，等你的情绪好一些的话，你才有能力认真思考。在心情不好或者情绪难以控制的时候，最好不要和别人说话，包括自己的爱人、同事、家人等等。因为情绪不好的时候，你的思维能力会降低，自我约束力也会下降，你可能会说出自己平日里根本不会说出口的话，可能是伤害别人与自己的话，也可能是让别人误会自己的话。

[图片0]

这一点我相信各位都有感觉吧，打个比喻，在自己心情不好的时候，自己爱人的一句很平常的话，都会引起自己莫名其妙的愤怒，或者委屈，而在平常日子里，可能一笑而过就好了。所以嘛，大家记得，在情绪不好的时候，闭紧自己的嘴巴。

怎样调整失落的情绪

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢?一是意识控制。

当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示:“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。

自娱自乐，会使你的情绪好转。语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

如何控制自己的情绪

暂时避开让你生气的环境，可以出去旅游或者只是到室外走走，走到开阔的地方，深呼吸，强迫自己将不愉快的事情暂时先放下，让自己冷静下来。

然后冷静思考。问自己到底为什么事生气?这件事值得生气吗?还有没有比生气更好的解决办法?用理性思维控制自己的情绪，做情绪的主人，而不是他的俘虏，任其自由膨胀爆发。

在心中默念:他并不是针对我。很多时候，别人不好的情绪并不是因为你，而可能是有其自身的一些原因。因此不要把怒气都归咎在自己身上，怒气不是别人给的，而是自己的误解。

百病皆生于气。爱生气的人不懂得爱自己。一个连自己都不爱自己的人，别人也不懂得如何爱你。别再拿别人的错误惩罚自己了，学会爱自己，自己的快乐、健康比什么都重要，其他事情都没什么大不了。

[图片1]

别让不愉快的记忆主宰自己的一生，化悲愤为力量。有时可能因为别人小视自己而生气，别去理会别人行为，确定自己的目标，努力奋斗，自己的成功、成果是胜过无数反驳的语言，对那些曾经瞧不起我们的人最有力的回击。

如何自我调整心态

不钻牛角尖，遇事拿得起放得下:很多情况下，我们遇到困难不能释怀的主要原因就是因为心里放不下，终于郁郁寡欢，精神恍惚做事不积极，影响工作、学习。其实想一想，遇到再大的困难，也还是要往前看的。因为困难是暂时的，方法永远比困难多。不开心的事也是暂时的，不要老去想拿悲催的事，要自我安慰，自我调节。学会宽心、遇事先分析，往好处想往好处做，会越做越好。反之，越往坏处想越消极怠慢，结果越糟糕。

找朋友倾诉:大多数我们遇到困难，总是窝在自己心里，尤其是男士，有木有。总是自己纠结自己烦恼，其实很多事情说出来也就放下了。可以找自己的知心朋友多倾诉，多听听他们的建议，真正的朋友是愿意帮助你的，而不是火上浇油。他们希望你能从烦恼中摆脱。男士工作中遇到不顺心的事，或者被领导批评，不好意思跟朋友开口，可以回家跟自己的女朋友、老婆谈谈心，说说工作的不顺。

他们会鼓励你，会帮助你走出困扰，财富不是一辈子的朋友，但朋友却是你一辈子的财富。无论到哪无论遇到什么，请记得你还有朋友。给自己放假:若是因为生活、工作压力大，而心烦意乱，可以丢掉一切包袱给自己放个假期。向公司领导请个小假，关掉手机去个自己向往的地方，不被任何嘈杂的事干扰，彻底的放松2天，将心里的压力全部放下，鼓励自己安慰自己，要活的精彩，要积极向上，要不断奋斗，努力工作才能创造更好的生活，为将来、为自己、为亲人。